أنواع مختلفة من اللياقة

أنواع مختلفة من اللياقة

 

 مجتمع اللياقة البدنية هو ديناميكي 1 مع مجموعة مختارة من التقنيات لتعزيز كفاءة الجسم بطرق عديدة. تختلف برامج اللياقة البدنية فيما يرغبون في استهدافه فيما يتعلق بالقدرة على التحمل والقدرة على التحمل والمقاومة والقوة وكفاءة القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى مرونة المفاصل وإطالة العضلات.

 

تمثل جميع هذه المواقع طرقًا يمكن من خلالها تعزيز الجسم من خلال الجهود والتفاني المستمر ، مما يساعد الجسم بطرق مختلفة تمامًا.

 

لماذا لا نلقي نظرة فاحصة على هذه الأنواع المختلفة من اللياقة البدنية ، ما الذي يجب القيام به لتحقيقها والحفاظ عليها ، بالإضافة إلى كيفية اكتسابها للجسم بطرق تجعلها تقف بعيدًا عن بعضها البعض.

 

ستجد 4 أنواع مختلفة من اللياقة البدنية التي يمكن دمجها في روتين التمارين الخاص بك: القلب والأوعية الدموية ، اللاهوائية ، لياقة التحمل والمرونة.

 

أنواع اللياقة البدنية

اللياقة البدنية الهوائية أو القلب والأوعية الدموية تركز اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية على قدرة العضلات على إنشاء الاستخدام الأكثر فعالية للأكسجين من أجل إنتاج الطاقة للحركة.

 

إذا كان يؤثر على الرئتين والقلب ، وبالتالي قدرة تلك الخلايا على توفير أنسجة عضلية بما يكفي من الدم الغني بالأكسجين لأداء نشاط قوي.

 

غالبًا ما يُنظر إلى الصحة الهوائية على أنها أهم نوع من اللياقة البدنية بسبب ثروة المزايا الصحية التي توفرها. هذه ترتبط مباشرة بمشكلة الرئتين والقلب ، وقد لوحظ أيضًا أنها تعزز بشكل كبير طول الحياة ونوعيتها.

 

إن القلب الجيد ومجموعة الرئتين المفيدة هي ضرورة للأوعية الدموية الواضحة التي توفر العضلات بالأكسجين. يساعد على الحفاظ على تركيبة الجسم المفضلة والقدرة على التحمل.

 

اللياقة اللاهوائية

الصحة اللاهوائية هي تلك التي ترتبط مباشرة بانفجارات قصيرة وقوية من الطاقة مثل تلك الضرورية للركض ورفع الطاقة بالإضافة إلى الحركات القصيرة والسريعة جدًا.

 

يجب أن تكون التمارين المرتبطة باللياقة اللاهوائية شديدة بما يكفي لتؤدي إلى تطوير اللاكتات ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين القوة والسرعة والقوة لأنشطة عدم التحمل.

 

هناك 5 أنواع مميزة من النشاط اللاهوائي:

 

رفع الاثقال،

العدو ،

Plyometrics (الحركات المرتبطة بقوة العضلات المحسنة) ،

Isometrics (نشاط مكتمل من موقع ثابت) ، وكذلك تدريب فاصل عالي الكثافة يتضمن تحركات موجزة وقوية متكررة.

أكاديمية اللياقة Trifocus – أنواع اللياقة البدنية

 

مرونة المفاصل

الصحة المرتبطة بمرونة المفاصل تزيد من نطاق حركة الأفراد في عدد من المفاصل. علاوة على ذلك ، فإنه يمثل أي إطالة للأنسجة العضلية في جميع أنحاء المفاصل المهمة لتسهيل حركة الانحناء.

 

سوف تختلف مرونة المفاصل لكل شخص ، ولكن يمكن أن تظل مزروعة باستخدام برنامج التمرين الصحيح لزيادة نطاق حركته.

 

وينتهي هذا بمجموعة متنوعة من المزايا بما في ذلك عدد أقل من الإصابات عند ممارسة الرياضة ، وقمع عدم الراحة في المفاصل ، وتحسين الوضع وتحسين القوة المتوازنة وكذلك أفضل.

 

القوة العضلية جنبًا إلى جنب مع التحمل القوة العضلية هي نوع اللياقة البدنية المرتبط بشكل خاص بكثافة العضلات والقدرة على التحمل ، مما يتيح للرياضيين أداء المزيد من التكرار أثناء حمل الأوزان الثقيلة.

 

يزيد من قدرة الأفراد على العمل ضد المعارضة من خلال زيادة القوة التي يمكن استخدامها ضد الحمل.

 

تمتلك القدرة على التحمل والقوة مجموعة مختارة من التأثيرات الجيدة على الجسم بأكمله ، بما في ذلك تحسين كثافة العظام لتقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام. سوف يساعد الرياضيين على إدارة وزن عضلاتهم وكتلة العضلات بكفاءة ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي.

 

الحفاظ على روتين التمرين الصحي لا تقتصر إدارة صحتك الشخصية على اختيار نوع الصحة التي تناسبك حقًا (على الرغم من أنك ستجد نفسك أكثر ملاءمة لبضعة أنواع مقارنة بالآخرين) ، ولكن الأمر يتعلق كثيرًا الذهاب إلى نهج شامل يوازن بين هذه الأنواع على قدم المساواة.

 

المدربين الشخصيين يفهمون هذا الأمر بالتحديد ، مثل صالات رياضية Crossfit التي لديها نهج مختلط لإنشاء العديد من أنواع اللياقة البدنية.

 

قبعة أكثر ، كل نوع من أنواع اللياقة البدنية يأتي معه مجموعة متنوعة من المزايا التي ستعزز أداء لك في الآخرين. من المهم بعد ذلك البحث عن إحساس بالتوازن بينهما ، بدلاً من التمسك بالنوع الذي تنجح فيه.

 

اتصل بأكاديمية Trifocus Fitness Academy لمعرفة المزيد بما أنك قادر على الرؤية من هذا ، هناك الكثير من الجهود في إنشاء الصحة والحفاظ عليها أكثر من إرضاء العين ، والاستفادة القصوى من جهودك (أو تلك التي تساعدها) ينطوي على فهم متخصص لكيفية تأثير أنواع اللياقة البدنية المختلفة على الجسم.

 

إذا كنت تحب الانغماس في عالم المحترفين للجسد ، فلماذا لا تبدأ بأخذ برنامج تدريب خاص معتمد دوليًا من خلال أكاديمية Trifocus Fitness. اتصل بأحد ممثلينا أو قم بزيارة موقع الويب الخاص بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول عرضنا

كم عدد الخطوات التي أريدها ذات يوم؟

كم عدد الخطوات التي أريدها ذات يوم؟

كم عدد الخطوات التي أريدها ذات يوم؟

هل تفهم عدد الخطوات التي تقيمها كل يوم؟ عندما تتمكن من التخلص من الحل دون التحقق فعليًا من مراقبة لك ، فأنت لست الوحيد. شكرًا جزئياً على متتبعي الصحة ، يعرف معظمنا بدقة عدد الخطوات التي ننتظرها.

ولكن قد لا يكون فهم عدد الخطوات التي تتخذها يوميًا معلومات كافية. يجب عليك أيضًا تحديد عدد ما يجب أن تأخذه حتى تتمكن من تحقيق الأهداف الصحية الفردية.

بالضبط لماذا 10000 الإجراءات؟
بغض النظر عن الصحة التي يمكن ارتداؤها والتي تشتريها ، فمن المحتمل أن تكون 10000 مقاييس هي الكمية السحرية التي سيتم برمجتها مسبقًا في وحدة ملكك. ولكن لماذا 10،000 الخطوات؟

على نحو فعال ، كلما أكملت الرياضيات ، تعمل 10000 مقاييس على بعد حوالي 5 أميال. يقال إن هذا العدد يساعدك على تقليل مشاكل صحية معينة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.

يزيد الأمر اليومي في العمل من توصية CDC الصادرة عن مصدر موثوق به بحد أدنى 150 دقيقة من التمارين البدنية المعقولة كل أسبوع.

 كم عدد الخطوات التي تريد أن تأخذها في يوم واحد؟
اكتشفت دراسة أجريت عام 2011 أن الأشخاص الأصحاء قادرون على الانتقال في أي مكان بين حوالي 4000 إلى 18000 خطوة / يوم ، وكذلك أن 10000 خطوة / يوم هدف جيد للبالغين.

إذا كنت تبحث عن وسيلة لمقارنة خطوات يومك بمستوى تمرين ، ففكر في الفئات التالية:

غير نشط: أقل من 5000 خطوة في اليوم
عادي (نشط إلى حد ما): يتراوح من 7500 إلى 9999 خطوة يوميًا
نشط للغاية: أكثر من 12500 خطوة يوميًا يجب أن تستند كمية الخطوات التي تسعى إليها في يوم واحد إلى أهدافك. ومع ذلك ، من المهم ألا يتم التركيز على هذا الرقم أبدًا ، على الأقل في المبتدئ. بدلاً من ذلك ، يوضح المدرب الشخصي المعتمد Esther Avant أن العامل الحاسم هو أنك بدأت في أداء أكثر بكثير مما كنت عليه. ببساطة ، ضع طاقة لك نحو زيادة الحركة خلال اليوم.

 كم عدد الخطوات لخفض الوزن؟
إذا كان إسقاط عدد قليل من الجنيهات هو الهدف العام لك ، فسوف ترغب في السعي لتحقيق ما لا يقل عن 10000 خطوة في يوم واحد.

على الرغم من أن المبلغ الفعلي يعتمد على أشياء مثل النظام الغذائي والجنس وعمرك ، فقد اكتشفت إحدى الدراسات المعينة “مصدر موثوق” أن الحصول على ما لا يقل عن 15000 خطوة يوميًا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

ومع ذلك ، إذا بدت 15000 خطوة يوميًا كهدف رفيع المستوى ، فإن الوصول إلى 10000 إجراء يساعدك على التخلص من المصدر الموثوق به وأيضًا تعزيز الحالة المزاجية.

كم عدد الخطوات لتعزيز مستوى اللياقة البدنية لك؟
من أجل تحسين مستوى اللياقة البدنية لك ، يجب أن تعرف عدد الخطوات التي تقوم بإعدادها في الوقت الحالي في يوم واحد. تنصح Avant بشراء عداد الخطى (ولا تحتاج إلى سعر واحد) لاكتشاف عدد التدابير التي تقوم بتصويرها. يمكنك أيضًا استخدام الهاتف الذكي الخاص بك ، حيث إن معظمها يحتوي على عدادات خطوة.

بعد ذلك ، حدد هدفًا من 500 إلى ألف خطوة أعلى مقارنةً بالمعدل الحالي لك. إنها تشير إلى أنك تعمل على الحفاظ على هذه الزيادة الصغيرة لمدة أسبوع أو حتى 2 (أو ربما أكثر) ما لم تكن قد اعتدت على التبديل بشكل مريح. قم بعد ذلك بإجراء زيادة طفيفة أخرى وكرر الإجراء حتى تحصل على حوالي 10000 خطوة يوميًا.

ولكن إذا كان مستوى نشاطك الحالي بالإضافة إلى عدد الإجراءات في الحد الأدنى (أقل من 5000) ، فقد ترغب في البدء بإضافة 250 إلى 500 خطوة يوميًا. في الأسبوع الأول ، ركز على زيادة عدد خطواتك بمقدار 250 كل صباح (أو ربما كل يوم آخر).

عندما يكون هذا قابلاً للإدارة ، أحضر 500 خطوة يوميًا حتى تصل إلى 10000 خطوة بانتظام كل يوم. وبالتالي ، يمكنك اختيار البقاء على هذا المستوى أو متابعة إضافة خطوات يوميًا لنقل عدد خطواتك إلى الفصل الدراسي النشط.

 أنت قادر على تحدي نفسك من خلال دمج فترات زمنية للمشي. يقدم المدرب الخاص Manning Sumner هذين المثالين لإدراج الفواصل الزمنية:

تشغيل ثلاثين ثانية تليها دقيقتين من المشي
الجري خمسة عشر ثانية متبوعة ببضع دقائق من المشي عدد الخطوات للحفاظ على المستوى الحالي من اللياقة البدنية لك؟
إذا كنت راضيًا عن عدد الإجراءات التي تتخذها في يوم واحد ، فقد يكون الحفاظ على مستوى اللياقة الحالي لك هو الهدف الأساسي لك.

لكن قبل أن تستقر على هذا الرقم المحدد ، تأكد من أنك تفي بالحد الأدنى من توصيات تمرين القلب والأوعية الدموية ، كما هو محدد بواسطة المصدر الموثوق به لمراكز الوقاية والسيطرة على الأمراض (CDC). يحتاج البالغين إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل كل 30 دقيقة أو ربما أسبوع من النشاط كمشي ، 5 أيام في الأسبوع.

سؤال طبيبك الآن
نبأ عظيم: الوقت الذي تستثمر فيه في ممارسة التهم نحو عدد الخطوات اليومية لك.

أفكار لمساعدتك على دمج المزيد من المشي في يومك الآن أنت تفهم كمية الإجراءات التي تحتاجها في يوم واحد لتحقيق هدفك ، فقد حان الوقت للبدء. استنادًا إلى نمط حياتك والوقت المجاني ، يقول Avant أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لدمج المزيد من المشي في يومك.

فيما يلي بعض الطرق الحكيمة لزيادة عدد الخطوات اليومية:

بناء في ارتفاع كل يوم. إذا كان لديك الوقت / الرغبة ، فالمشي لمدة 30 60 دقيقة كل يوم يحتاج إلى أن يضعك على مسافة مذهلة من الهدف التدريجي لك.
خذ تمشي صغير. قسّم يومك إلى ثلاثة أجزاء (الصباح والمساء والمساء) والتزم بممارسة المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة في كل مناسبة. بحلول نهاية اليوم ، ستكون قد قابلت التمرين البدني المقترح لمدة 30 دقيقة وسجلت بعض الخطوات الرئيسية.
ناقش شخصيا. بدلاً من المراسلة الفورية أو ربما عبر البريد الإلكتروني مع زملاء العمل ، استيقظ وقم بالسير إلى مكاتب مكاتبهم.
الذهاب في الطريق الخطأ. استفد من غرفة الاستحمام بعيدًا عن مكتبك لمجرد إعداد عدد غرفتك.
الذهاب ميلا إضافيا. اختر بوعي السير قليلاً في أي وقت يمكنك فيه طوال اليوم. على سبيل المثال ، قم بالوقوف على سطح مرآب السيارات في المكتب والسير إلى مبنى ملكك. تخطي القتال فوق منطقة قريبة في السوبر ماركت واتوقف مرة أخرى ؛ كل هذه التدابير العد!
تخطي المنشورات في منطقة الانتظار. المشي أثناء انتظار المواعيد بدلاً من الاسترخاء في غرفة الانتظار.
اصعد الدرج. في الواقع ، من المحتمل جدًا أن يكون هذا هو الطرف الأكثر استخدامًا عندما يتعلق الأمر بالحصول على مزيد من الخطوات ، ولكن هذا يتضمن تحريفًا. عندما تصل إلى الأرض أو ربما تكون درجة التقدم ، فالتفت إلى الوراء وتراجع أيضًا ، ثم تكرر الإجراء.
التحدث وكذلك المشي. حاول قدر الإمكان ، أن تأخذ هاتف مكالماتك في الأماكن التي يمكنك فيها المشي أو السير للخلف والعودة أثناء التحدث. هذا يعمل فعلا للتعيينات.
الذهاب خلال أنشطة أطفالك. في حالة وجود أطفال يلعبون الرياضة أو ربما يشاركون في تمرين يجب أن يكونوا موجودين فيه ، يمكنك المشي طوال أحداثهم أو ممارساتهم بدلاً من الجلوس بالإضافة إلى المشاهدة.
كيف يمكنك أن تظل متحمسًا ، إن الالتزام بخطوتك كل يوم يأخذ الانضباط بالإضافة إلى التفاني. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الأمر منك الالتزام بوضع صحة لك في البداية.

عندما تواجهك الدافع لمواصلة المسيرة ، يقول سومنر استبدال الدوافع بالانضباط. عندما تنجز هذا ، ستصل إلى أهدافك بشكل أسرع.

“سيأتي الدافع دائمًا أيضًا ، لكن في حال ارتكبت وكذلك اتباع منتظم بغض النظر عن الطريقة التي تشعر بها بعد ذلك ، والتي قد يكون الدافع وراءها مفتقًا ، فإن انضباطك سيبقيك على المسار الصحيح ، ” هو يوضح.

استمر في تذكير نفسك بأنه قرار قمت بتخصيصه لتوليده ، بغض النظر عما إذا كنت تعتقد أنه متحمس. “غالبًا ما يحدث هو حقيقة أنك قد تبدأ في عدم الشعور بالدوافع ، ولكن في حالة القيام بذلك على أي حال ، ما عليك سوى الوقوف والرحيل ، عندما تبدأ في السير كما يبدأ الدم بالتدفق. يبدأ الإلهام من جديد”. هو يصف.

سبعة عادات للحفاظ على مساحة العمل لك نظمت ونظيفة!

سبعة عادات للحفاظ على مساحة العمل لك نظمت ونظيفة!

سبعة عادات للحفاظ على مساحة العمل لك نظمت ونظيفة!

يكبرون ، ربما كنت أكثر فوضى الجدول في الفصول الدراسية لي. في حال كنت كبير السن بما فيه الكفاية ، قد تتذكر تلك المكاتب الفلينية ذات الكعب العالي مع المركز المجوف الذي يمكنك وضع شروط عليه. في الواقع ، لم يكن من المرغوب فيه للغاية بالنسبة لي أنه في مرحلة ما قام مرشد بإلقاء الأشياء في مكتب المنجم خارج الفصل بأكمله وبعد ذلك جعلني أعيد تنظيمه. و محرجة جدا! كشخص بالغ ، اكتشفت أن التعامل مع طاولة غير منظمة يعيق كفاءة عملي. لقد بدا واضحًا أنني سأولد أنماطًا جديدة حتى أتمكن من إيجاد الظروف وعدم التشديد على الفوضى. تكشف الدراسة أن الأمر يحتاج عادة إلى واحد وعشرين يومًا لإنشاء نمط جديد تمامًا ، لذلك ، تعهدت بالاستثمار لمدة ثلاثة أيام بعد هذه الممارسات ، وبالتأكيد ، تحول مكان العمل الخاص بي إلى غرفة أعذب وأكثر تنظيماً!

التعامل مع ورقة فوضى

تؤدي الأوراق إلى الفوضى ، مما يؤدي إلى غرفة فوضى وغير مثمرة. لديّ جميع المستندات المارقة الخاصة بي في ملف بالإضافة إلى جدول الألغام ، وأنا أواجهها كل يوم. الطريقة ، في حال قمت بإزالة شيء ما أو ربما نقله إلى مكان أكثر ديمومة ، يمكنني القيام بذلك ، أو ربما يمكنني تدميره. بالمناسبة ، أحب التمزيق لإزالة الأوراق – الشافية للغاية!

أقوم بوضع كل شيء تقريبًا في مكان موازٍ وعمودي على طاولة الألغام قبل أن أخرج كل يوم. هذا النوع من التخطيط جيد للغاية للعين ومن المرجح أن يشعر بفوضى أقل. عندما أكون متاحًا للعمل كل صباح ، أبدأ بطاولة منظمة – يبدو كل شيء مرتبًا ومستعدًا ليوم جديد تمامًا.

إخفاء الشحنات والأسلاك ، سواء أكان ذلك يعمل لاسلكيًا على الماوس ولوحة المفاتيح ، أو مجرد إخفاء الكابلات الموجودة مسبقًا في مساحة جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فإن الأجواء الخالية من الأسلاك يمكن أن يكون لها تأثير هائل على مدى شعورك بالغرفة وتنظيفه. سوف تجد مجموعة مختارة من السلع الحكيمة المتاحة في السوق للمساعدة في المشاحنات وإخفاء الكابلات ، ناهيك عن ذلك ، باستخدام شيء مثل محطة لرسو السفن للهاتف المحمول الخاص بك سوف يخفي هذه العيون عادة.

 شرب زجاجات وأكواب القهوة تحتوي هذه العناصر على نمط من الالتصاق بعد الانتهاء منها. من المعتاد حقًا تحديد موقع أكواب من ستاربكس أو أكواب من السيراميك المتسخة على مكاتب في العديد من المكاتب التي عملت فيها. كن يقظًا بشأن التخلص منها أو إحضارها إلى غرفة الاستراحة وتنظيفها لاحقًا.

كل يوم Declutter

يحتوي كل مكتب في مكتبك على منزل ، وإذا لم يحدث ذلك ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تحديد موقع أحد المنازل بسببه (ويفضل أن يكون ذلك من الأفق) ، أو ربما يتعين عليك فصله عن ذلك. قبل أن تغادر كل ليلة ، قم بإنشاء عملية مسح نظيفة تمامًا لسطح المكتب الخاص بك وأعد كل شيء إلى المنطقة المخصصة لها ، وبهذه الطريقة سوف تنتظرك مساحة عمل نظيفة تمامًا في الصباح الباكر.

تنظيف المنطقة

هذا من بين الممارسات التي أتبعها دينيًا كل أسبوع ؛ لدي قطعة قماش ميكروفيبير ذات هدف واسع (لدي في الحقيقة ميني ميكر اليوم في الوقت الذي تشغل فيه مساحة أقل بكثير) في طاولة المنجم بالإضافة إلى زجاجة بخ صغيرة من منظف جميع الأغراض. يمكّنك هذا التأهب بشكل خاص من ملاحظة سرعة غسل الأسطح في مكان العمل الخاص بالألغام – المكتب والفأرة والمصباح وما إلى ذلك – بالإضافة إلى الشاشات التي تنتهي حتما بصمات الأصابع وكذلك الحطام عليها.

عمل قائمة

أخيرًا ، على الرغم من أن هذا لا يتم غسله دائمًا ، إلا أنه مرتبط بالتنظيم – أنا أستمتع دائمًا بقائمة مهام تعمل لكل نقطة من النقاط التي يتعين علي القيام بها في ذلك اليوم ، والتي تتضمن أي مهمة تنظيف لمرة واحدة. يبدو هذا واضحًا للغاية على الرغم من أنه سيبقيني على الطريق الصحيح: ما يتم تحديده يتم إنجازه!

 كل هذه الأشياء تقريبًا تبدو مثل هذه الأشياء الصغيرة ، ولكن في الحقيقة إن اتباعها يومًا بعد يوم كثيرًا ما يكون صراعًا. وبالتالي ، قدم لها العلاج لمدة 21 يومًا وأؤكد لك أنك تعمل في مساحة مكتبية أكثر نظافةً وتنظيمًا ، فضلاً عن ازدهارها.

أفضل طريقة لتنظيف بيتك بسرعة

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. تذكر أن تشير إلى الكشف عن الألغام.

دعونا نواجه الأمر … معظمنا ليس لديه وقت للاستثمار طوال اليوم في تنظيف منازلنا.

إن فهم كيفية تنظيف منزلك خلال ساعتين أو أقل هو شيء يرغب معظمنا في اكتشافه.

هل أنا صحيح؟

أعني ، أنا من منزل أمي مع ثلاثة أطفال تقل أعمارهم عن خمس سنوات.

الحياة. يكون. محموم.

هذه العديد من أسرع الأفكار لتنظيف المنزل لك تمامًا. سوف يساعدونك على معرفة كيفية القيام بتنظيف سريع تمامًا لمنزلك وكيف يمكنك الحصول على فرصة رائعة للتنظيف!

إن وجود القليل منها يعني أن عليّ أن أتعلم كيفية تنظيف المنزل المهمل (يوميًا!) بالإضافة إلى كيف يمكنك الاستمرار في التركيز على تنظيف المنزل عندما يكون هناك الكثير من الانحرافات الأخرى.

أرغب في الحصول على منزل جديد للعديد من العوامل (مرحباً بالعقل!) ، على الرغم من أنه يجب تحقيقه بسرعة أو ربما لن يتم إنجازه ببساطة.

هذا فقط يتعلق بالموقف الذي لدي تجاه هذه الأعمال المنزلية ، وهذا هو السبب في أنني أحب هؤلاء المتسللين.

كل واحد منا لديه حياة محمومة ، لذا فإن إنشاء دليل مفيد خطوة بخطوة للحصول على منزل لك في وضع شكل السفينة. إن FAST هو بالضبط ما نريده جميعًا.

وبعد ذلك ، سوف تجد كل تلك المناسبات إذا تلقيت مكالمة أو ربما نصًا يتيح لك إدراك ما سيحدث وما إذا كان منزلك في حالة من الفوضى.

تشعر بالفضول الشديد لمعرفة كيف ستتلقى على الأرض موقعًا مميزًا في هذه الفترة على الأرض.

اسمح لي أن أطلعك على عدد من التلميحات التي ستغير بيئة لك وتساعدك على التوفير عندما يكون لديك فقط مكان يجعلك تبدو جيدًا في سرعة التخفيف.

تنظيف اللوازم
أفضل طريقة لتنظيف المنزل بسرعة نحتاج إلى الوصول إلى اللعبة الرائعة حتى نتمكن من التفكير في لعبة ممتازة للحصول على المنزل بسرعة نظيفة تمامًا.

أفضل طريقة لتنظيف منزل لك في ساعتين (أو أقل!)
وقفة
كتم
محمّل: 2.33٪
الوقت المتبقي -9: 54
كامل الشاشة

سترى بعض قوائم المراجعة القابلة للطباعة والمفيدة حقًا لتنزيلها في ختام المقال ، لذلك لا تهتم بما إذا كان هذا قد يكون تذكره كثيرًا.

انتقل إلى هذه المقالة حتى تكون قادرًا على معرفة مقدار الوقت اللازم للالتزام بكل منطقة ، ولكن ضع في اعتبارك أنك قادر على طباعة القائمة المتعلقة بها.

مشاركات إضافية مفيدة …

صورة بينتيريست حول كيفية مراقبة العين على وجه التحديد
Pinterest الصورة المتعلقة الخارقة تنظيف الحمام
صورة بينتيريست عن وجود أرضيات نظيفة مع الأطفال الصغار
نصائح تنظيف المنزل الاستراتيجي
حسنًا ، اليوم نفهم ما يجب إنجازه ، فنحن بحاجة إلى التركيز على طرق للقيام بكل ذلك حقًا في أقل من ساعتين.

لقد وضعت 3 خطط تنظيف مميزة يمكنك أن تتصل بها.

بالتأكيد ، لن تكون الدقيقة الواحدة والثلاثين دقيقة مثل الساعة الواحدة ، لكن في حال كنت في عجلة من أمرك ، وببساطة عليك أن تجعل المنزل يبدو لائقًا ، فعلى الأقل سيكون لديك القدرة على تحقيق ذلك .

مكنسة كهرباء
خطة تنظيف المنزل لمدة ثلاثين دقيقة ، لذا فقد حصلت على ثلاثين دقيقة لتنظيف منزلك تمامًا نظرًا لأن الزوار يأتون وأيضًا عليك التأكد من أنهم لا يؤمنون بأنك تعيش في مكان خنزير (وهو ما لا تفعله ، على الرغم من أنني أدرك أنه ما أخشاه).

عليك إعطاء الأولوية.

ما هي بالضبط المجالات الرئيسية التي سيرى الأفراد؟

بالتأكيد ، مناطق المعيشة ، وربما منزل لك ، ومدخل لك ، وحمام / غرف لك.

غرف النوم ليست في الواقع أولوية قصوى لأنك قادر على إغلاق الباب ونعم سيكون من الغريب بالنسبة للزائرين زيارة التطفل.

دعونا الحصول على التنظيف!

ضع الفوضى (عشر دقائق). اذهب من خلال كل منطقة ووضع الأشياء التي لا تنتمي ببساطة. يمكنك أيضًا تصحيح الأشياء في مكانها أثناء التنقل (أي وسائد ناعمة على الأريكة)
قم بإجراء تنظيف سريع تمامًا للمطبخ بالإضافة إلى الحمام / الحمام (عشر دقائق). قد يستلزم ذلك وضع الأطباق في غسالة الصحون ومسح الأسطح. لا تحتاج إلى أن يكون كل شيء نظيفًا ، ما عليك سوى غسله.
فراغ (10 دقائق). إذا كان من المحتمل أن تكون أرضياتك في حالة ما ثم تستغرق عشر دقائق لتشغيل الفراغ عليها بسرعة. تطوير فراغ لاسلكي مثل دايسون سيجعل الأمر بسيطًا جدًا.
عندما لا تضطر إلى الفراغ ، تكون قادرًا على قضاء وقت إضافي في تنظيف الغرفة و / أو الحمام.

تنظيف الإناث على العداد
خطة تنظيف المنزل لمدة ساعة واحدة لديك ساعة إضافية لتنظيف المنزل الخاص بك وأنت تتساءل عن أفضل طريقة لاستخدامه لتتمكن من الحصول على أكثر ما تم إنجازه.

هكذا كيف تقوم بها:

ضع الفوضى (عشر دقائق). افعل ذلك بسرعة من خلال وجود حلول تخزين كافية. إنشاء مكان لكل شيء سوف يجعل الإجراء أسرع.
تنفيذ الأطباق وغسل العدادات (عشر دقائق). لا تعرق إذا لم يكن لديك الوقت والطاقة للقيام بتنظيف كامل للمطبخ بالكامل. نحن نهدف إلى تجميعها ومرتبة ، وليس حقا قوية نظيفة.
تطهير الحمام / المرحاض (عشر دقائق). مرة أخرى ، نحن نهدف إلى القضاء على الأسطح ، وليس التنظيف بفرشاة الأسنان!
غبار الألواح وكذلك الفراغ (عشرون دقيقة). قد يستغرق هذا بعض الوقت ، لكن وجود أرضيات نقية قادر على إحداث كوكب من الاختلاف حول شعور المنطقة.
ممسحة الأرضيات (عشر دقائق). أنت قادر على مسح بعض الطوابق عند الحاجة. بشكل عام ، هذا ببساطة المطبخ والحمامات ولكن في حالة وجود أجزاء أخرى ، يمكنك القيام بذلك أيضًا.
شعرت بالاقتباس مع اقتباس عن فقدان منزل نظيف تمامًا
خطة تنظيف المنزل لمدة ساعتين إن استراتيجية تنظيف المنزل لمدة ساعتين هي بالضبط المكان الذي يمكنك فيه قضاء بعض الوقت الإضافي في القيام بالأشياء التي لا يمكنك القيام بها عادةً.

دعنا نبدأ:

قم بإزالة الشراشف ووضعها في الغسالة (عشر دقائق). أنت قادر على حمل الغسالة أثناء القيام بغالبية التنظيف.
ضع الفوضى (عشر دقائق). أنا أحب القيام بهذه الغرفة تلو الأخرى ، حتى لا أشعر بالارتباك والإلهاء.
الغبار (عشر دقائق). مرة أخرى ، من المستحسن إنجاز هذه الغرفة تلو الأخرى. أنت قادر على غبار معظم الأسطح (الأرفف ، إطارات النوافذ ، إلخ) جنبًا إلى جنب مع الألواح.
امسح النوافذ ، والرفوف ، وأكثر من ذلك (عشر دقائق). اذهب إلى الفضاء وقم أيضًا بهذا.
قم بتنظيف الأطباق (خمسة عشر دقيقة). قد يختلف الوقت المخصص لذلك بناءً على ما إذا كنت تستخدم غسالة الصحون أو لا تستخدمها.
امسح عدادات الغرفة / الخزانات وتطهير باكسبلاش (خمس دقائق). لا ينبغي أن يستغرق هذا وقتًا طويلاً على الإطلاق إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا حيث يوجد وقت أقصر لإنشاء الأشياء.
مسح / تنظيف الأجهزة (خمس دقائق). يمكنك وضع كوب صغير من h20 في الميكروويف لتسخينه أثناء تنظيف أجهزة مختلفة. سيسمح لها أن تكون بسيطة جدا لتنظيف.
تطهير الحمام / ثانية (عشر دقائق). نصيحة ممتازة عادة ما تكون لتنظيف الحمام مباشرة قبل أن تأخذ واحدة. سيوفر عليك الوقت الذي لن تحتاج إلى إدراجه في روتين التنظيف هذا.
المرايا الطازجة (خمس دقائق). أنا أحب استخدام هذا فراغ النافذة للقيام بذلك. إنه يساعد على أن يكون أسرع بكثير!
اغسل الجدران (خمس دقائق). خذ خمس دقائق لتصفح المنزل وقم بمسح العلامات الواضحة التي تلاحظها على الجدران.
فراغ (15 دقيقة). يمكنك أن تفعل المنزل كله دفعة واحدة وسوف تساعدك على توفير الوقت في النهاية.
الممسحة (10 دقائق). ممسحة الأرضيات التي تتطلب ذلك.
اصنع الأسرة (عشر دقائق). على الرغم من جفاف الأرضيات ، إلا أنك قادر على توليد الأسرة.
Pinterest infographic حول كيفية تنظيف المنزل لك بالضبط في غضون ساعتين
تبسيط مهام التنظيف
تتمثل إحدى طرق جعل التنظيف أسرع في تحطيم أنشطة نشاطك وتقييم ما إذا كنت ستجد طرقًا للقيام بها بأقل صعوبة أو ببساطة أسرع.

اسمح لي بمشاركة العديد من أدواتي الشخصية المفضلة بالإضافة إلى نصائح للقيام بذلك.

كنس
لا يعد الفراغ من الأعمال المنزلية المفضلة لدي ولكن هناك شيئين يجعلان الأمر أسرع كثيرًا.

الأول هو الاستثمار في فراغ لاسلكي. يحتوي فراغ Dyson Stick على علامة تجارية رائعة حقًا ، كما هو الحال بالنسبة لعملية غسل أرضياتك فعليًا.

إن عدم إجبارك على سحب الفراغ الذي تحتاج لذلك للتخلص من ورائك مباشرة (وهي تتعثر في كل زاوية) يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت.

المفهوم البديل هو ببساطة مفضلي الشخصي بالفعل وهو الحصول على مكنسة كهربائية روبوت.

أنا أدرك ، أنا أعلم …

في الواقع ، كنت سأفعل ذلك مرة واحدة ، لكن بعد ذلك كان لدي حقاً وأسمح لي أن أخبرك … أصبح هذا الشيء محبوبًا بالنسبة لنا.

تخيل عالما لا تحتاج فيه إلى الفراغ … في كل شيء. نعم ، إنه أمر رائع كما قد يبدو.

هناك العديد من الألعاب الرائعة المتوفرة في السوق في الثانية بدلاً من أن تكلفهم جميعًا ساقًا وذراعًا.

7 أسرار المهنية عمال النظافة

 أنت تعرف عندما يكون لديك وصول إلى المعلومات الداخلية التي ستحصل عليها فقط إذا كنت تعرف شخصًا كان على علم؟ حسنا ، أنا من الداخل بالنسبة لك في عالم التنظيف. لدي شركة تنظيف منذ عام 2006 ، وهكذا بدأت عملي في عالم التنظيف. قمت بتنظيف مئات الأماكن قبل أن أبدأ في تصوير مقاطع فيديو YouTube. ما زالت أعمال التنظيف قوية حتى اليوم ، وأنا باستمرار أقوم بالبحث والممارسة والتعلم لأفضل تقنيات التنظيف الجديدة حتى أتمكن من تعليم موظفيي على الخروج والقيام بأفضل عمل. سأشارككم سبعة أشياء يعلم عمال النظافة الخبراء أن شخصها العادي لا يفعلها. سأعلمك كيف تكون أكثر فاعلية وكفاءة مع التنظيف حتى تتمكن من التنظيف مثل المحترف دون الحاجة إلى استئجار واحد!

أبقيها بسيطة

يمكن معالجة معظم احتياجات التنظيف في أي منزل بمنتجات التنظيف الأساسية للغاية. الآن ، عندما تذهب إلى ممر التنظيف ، قد تشعر بالضيق لأن هناك العديد من الخيارات والمنتجات المختلفة ، ولكن لجميع الأهداف والمقاصد ، فأنت تحتاج فقط إلى الأساسيات لإنجاز معظم العمل. إذا واجهت مشكلة فريدة بشكل خاص في منزلك مثل انسداد أو العفن أو العفن الفطري ، أو شيء يحتاج إلى منتج متخصص ، بكل الوسائل ، اضغط على الرفوف وشراء المنتج الخاص. ولكن بالنسبة إلى وظائف التنظيف العامة اليومية ، فإن بعض الأشياء البسيطة ستنجز المهمة – صابون الصحون ، والماء ، وصودا الخبز ، والكحول المحمر ، وبيروكسيد الهيدروجين ، والخل يجب أن تكون الأشياء الأساسية. (راجع للشغل ، لدينا طن من وصفات التنظيف DIY). لذا ، ادخر أموالك ، اجعله بسيطًا ، وقلل احتياجات التنظيف إلى أكثر مستلزمات التنظيف الأساسية.

حافظ على أدواتك قريبة

واحدة من أسهل الطرق لتضييع الوقت عند التنظيف هي البحث عن منتجات وأدوات مختلفة. في عالم التنظيف الاحترافي ، نقوم بجمع كل شيء في وقت مبكر وإعداد جميع منتجاتنا وأدواتنا. نذهب وتقييم الغرفة قبل القيام بأي تنظيف. ماذا سأحتاج؟ ما المنتجات والأدوات والتقنيات التي سأستخدمها؟ بعد ذلك ، اذهب وجمع كل ما ستحتاجه ، واسترجعه بالكامل وابدأ التنظيف. لقد رأيت الناس يضيعون الكثير من الوقت في التجول بحثًا عن زجاجة من منظف الزجاج ، أو قطعة قماش ستوكات منسية – بدلاً من ذلك ، اجعل كل شيء معك في مساحتك ، وأبقيه قريبًا ، وقم بعملك ، ثم تابع عملك.

لديك نظام

عندما بدأت شركة خدمات التنظيف الخاصة بي ، تعلمت بالفعل شيئًا بسيطًا جدًا عن التنظيف الاحترافي: لدى منظمي المهن دائمًا خطة عمل — وهم يعرفون تمامًا ما يتعين عليهم القيام به عندما يذهبون إلى غرفة ما. لقد قمت بإنشاء خطة التنظيف الخاصة بي والتي يطلق عليها نظام 3 Wave. أقوم بتدريس العاملين معي حول هذا الموضوع ، وأنا أستخدمه عندما أقوم بتنظيف منزلي ، وكتبت عنه في كتابي ، وأتحدث عنه على قناة Clean My Space. السبب في أنني مؤمن بمثل هذا النظام ثلاثي الموجات هو أنه يعمل بالفعل. يخبرك بالضبط ما يجب القيام به في كل مرة تدخل غرفة. إنها الطريقة الأكثر فعالية لتنظيف مساحة ، ولا تضيع الوقت ، لأننا كما نعلم … الوقت هو المال.

أهم المناطق

في بعض الأحيان عندما نفكر في تنظيف غرفة ، نفكر في الأمر بشكل كلي وشعور ساحق لأنه يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء لإنجازها. لا يجب أن يكون التنظيف معقدًا. في الواقع ، إذا فكرت في غرفتك وما هي المناطق الأكثر أهمية ، يمكنك عندئذٍ تحديد أولويات مناطق التركيز عند التنظيف. أدعو هذه MIAs ، أو ، أهم المناطق. يمكنك بسهولة ترك الأشياء التي ليست مهمة ليوم آخر. في مساحة التنظيف الاحترافية ، نسميها “دوران المهام”. أحب أن أذهب إلى الفضاء ، أنظر حولي وأقول ، “هذا مهم حقًا بالنسبة لي. هذا ليس مهمًا جدًا بالنسبة لي. ” لذا ، على سبيل المثال ، ليست الألواح مهمة بالنسبة لي ، لذلك ما لم تكن بحاجة إلى التنظيف فعلاً ، فسأرجئها. ومع ذلك ، فإن أبواب الخزائن القذرة في المطبخ مهمة بالنسبة لي لأنني أجدها بارزة ، لذلك ، سأقوم بتنظيفها في كل مرة أقوم فيها بتنظيف مطبخي. يمكنك اتباع هذا النهج وتطبيقه على أي غرفة في منزلك. سيوفر لك الكثير من الوقت عندما تقوم بالتنظيف ، ويجعلك تشعر بأنك أقل توتراً وأقل إزعاجًا لأنك لا تصل إلى كل شيء يتم تنفيذه في الحال ثم هناك.

هل 2 وظائف في وقت واحد

شيء آخر فريد من نوعه في عالم التنظيف هو أهمية المعالجة المسبقة للسطح. بشكل أساسي ، ستأخذ شيئًا ما ، وتنقع في منتج التنظيف المناسب واترك المنتج يقوم بالعمل نيابة عنك. فكر بها بهذه الطريقة؛ عندما تشاهد منتج التنظيف التجاري على التلفزيون ، هذا هو ما تراه بشكل أساسي: الرش ، الرش ، الرش ، امسح ثم … * أقرع * ، كل شيء يبدو نظيفًا ولامعًا. هذا ليس حقيقة ، إنه لا يعمل بسرعة. المنتجات تحتاج إلى وقت للعمل ، ولكن في الإعلانات التجارية ، فإنها تعمل في 30 ثانية. في المنزل ، يجب عليك أن تعمل بذكاء. عندما أكون في مكان كئيب مثل المطبخ أو الحمام ، أحب أن أنقع المناطق واترك المنتج يقوم بالعمل من أجلي. سأسافر وأجري تقييماً للمساحة ، ثم أحصل على المنتجات المناسبة ، وأنا أنقع في كل الأسطح التي تحتاج إلى نقع. سأبدأ من الساعة 12 حتى أتمكن من العمل في أرجاء الغرفة في اتجاه عقارب الساعة وإذا احتاج السطح إلى وقت لامتصاصه لفترة أطول ، فسوف أتخطاه وسأعود إليه عندما أعلم أنه جاهز . عادة ، أود ترك شيء ما بين 5 و 10 دقائق. بحلول ذلك الوقت ، يكون المنتج قد فعل ما هو المقصود به وبحلول الوقت الذي تصل فيه إلى هناك ، كل ما عليك فعله هو أخذ الإسفنج أو القماش أو الفرشاة ، ثم امسحها نظيفة.

السلامة اولا

أرى أخطاء تنظيف الجميع في بلدي Instagram DMs. ردي الأول عندما أرى شيئًا كهذا هو “هل استخدمت المنتج والأداة والتقنية الصحيحة؟”. يمكن أن يؤدي استخدام الأخطاء إلى تدمير سطح (أحيانًا بشكل دائم) ، وقد يكون إصلاحه مكلفًا للغاية. عندما يتعلق الأمر بالتنظيف ، من المهم جدًا تشغيله بأمان. تأكد من قراءة ملصق المنتج حتى تفهم ما يمكن وما لا يمكن استخدامه ، ولكن تأكد أيضًا من أنك تستخدم الأداة المناسبة للسطح حتى لا تخدشها أو تتلفها بطريقة أخرى. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تهتم بنفسك جيدًا من خلال ارتداء حماية العين و / أو القفازات والتهوية المناسبة للمساحة التي تتواجد فيها. ومهما كانت الاحتياطات التي تحتاج إلى أخذها فهي تستحق الوقت الذي يستغرقه التحقيق —القليل من الوقت الإضافي يمكن أن يمنع المشاكل بشكل أكبر.

أحيانًا ما زلت أجد أنه من المضحك إطلاقًا أن أسمى “تنظيف محترف” ، لأنه قبل عام 2006 عندما بدأت تشغيل “Clean My Space” ، كنت أكبر سلطعون رأيته على الإطلاق. لقد كرهت التنظيف و بكيت عليه كما لو كانت مشكلة حقيقية في الحياة بالنسبة لي وأنا هنا أتحدث عن التنظيف معكم جميعًا. لكنني سعيد جدًا بأني أستطيع فعل ذلك ومساعدتك لأنني أعرف الكثير منكم يناضلون بالطريقة التي اعتدت عليها ، وبصراحة الطريقة التي ما زلت أعمل بها في بعض الأحيان.

الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية: كيف يمكنك ممارسة الرياضة دون قلق

الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية: كيف يمكنك ممارسة الرياضة دون قلق

الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية: كيف يمكنك ممارسة الرياضة دون قلق

يمكن أن تسمح لك آداب اللياقة الصحية في الألعاب الرياضية بتجنب الجراثيم اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى المرض.

في حين أن البكتيريا سيتم التعاقد في الصالة الرياضية ، فإن الفرص لا تتجاوز مزايا ممارسة جيدة.

يمكنك القيام بنظافة فعالة لغسل اليدين ، وخفضات الأقنعة ، وفواصل البشرة ، وارتداء الأحذية ، ومسح العتاد قبل الاستخدام وأيضًا بعد الاستخدام ، وأيضًا استخدام الحصير والمناشف الخاصة بك لتتمكن من إبقاء الجراثيم في مكانها.

في بعض الأحيان ، من الصعب الشراء ببساطة إلى صالة الألعاب الرياضية. عندما تكون هناك ، فإن آخر شيء تود أن تقلق بشأنه هو التواصل مع الجراثيم غير الآمنة.

في الواقع ، بناءً على دراسة استقصائية شملت أكثر من 1000 من رواد الجمنازيوم ، كانت الأساليب الصحية هي أكبر المستجيبين للحيوانات الأليفة ، مع التالي في الجزء العلوي من قائمتهم:

أكثر من نصف رواد صالة الألعاب الرياضية يشاهدون أن مستخدمي الحمام لا ينظفون أيديهم ويواصلون استخدام معدات الصالة الرياضية.

اعترف 35٪ من الذكور بأنهم لم يمسحوا أبدًا أجهزة الوزن عند تطبيقها ، بينما اعترف أكثر من 25٪ من الإناث بعدم مسح أجهزة القلب أبدًا.

38.4٪ من رواد الصالة الرياضية لا يمسحون أوقات الظهيرة بينما يهمل 21.2٪ القيام بذلك في وقت متأخر من المساء.

من الأهمية بمكان أن تتوجه إلى مركز اللياقة البدنية وأن تكون بصحة جيدة ، ويجب ألا يشعر الأفراد بالقلق بشأن مرضهم الذي يمنعهم من الذهاب إلى مركز اللياقة. وقال الدكتور Nirav Patel ، كبير المسؤولين الطبيين في المركز الطبي للكلية في نيو أورليانز ، إن المزايا الصحية ممتازة وأيضًا أن خطر الإصابة بالمرض صغير إلى حد ما بالنسبة للعديد من الأشخاص.

ومع ذلك ، قال باتيل أن هناك العديد من الجراثيم التي يجب أن تكون واعية ، وبالتالي يمكنك حماية نفسك بشكل صحيح.

بكتيريا المكورات العنقودية العنقودية العنقودية العنقودية العنقودية الذهبية العنقودية العنقودية الذهبية وكذلك الجرثومة العنقودية الذهبية المقاومة للميثالية قادرة على الاستمرار في الوجود على معدات الصالة الرياضية ، مثل الآلات والأوزان الحرة ، بالإضافة إلى الحصير ، وكذلك على المناشف والمقاعد ، وكذلك في غرف الخزانة.

في حالة رغبتك في حماية نفسك ، قم بتنظيف الجهاز باستخدام مناديل مضادة للجراثيم أو ربما رش التي توفرها صالات رياضية أو حتى تستخدم منشفة خاصة بك كحاجز بينك وبين [المعدات] ، وفقًا لما ذكرته باتيل.

وافق جاسون تيترو ، المضيف والأخصائي في علم الأحياء المجهرية في برنامج Super Awesome Science Show ، ولكن ذكر أنه نظرًا لأن الأفراد لا يقومون بتنظيف المعدات بشكل روتيني قبل الاستخدام أو بعده ، فمن المستحسن أن يكون هناك تدابير وقائية أخرى.

تأكد من تغطية بعض الجروح قبل البدء في ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يجعل من الممكن تقليل احتمالية الإصابة بعدوى الجلد. بذل قصارى جهدك حتى لا تلمس وجهك فورًا بعد لمس مساحة السطح. هذا يمكن أن يقلل من احتمال إطلاق مسببات الأمراض المحتملة ، وقال تيترو هيلثلاين.

وأضاف ، عندما تنتهي ، استحم بعد وقت قصير من ممارسة التمارين الرياضية للقضاء على بعض الجراثيم التي قد تصيب جلدك كلما كنت تمارس التمارين الرياضية. علاوة على ذلك ، تأكد من غسل ملابسك وتجفيفها بشكل متكرر.

 الالتهابات الفطرية عادة ما يتم إحضارها على قدم الرياضي وكذلك حكة جوك بواسطة فريق من الفطريات تسمى dermatophytes ، والتي قد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسعفة. قد يتم الحصول عليها من جو غرفة خلع الملابس.

وقال باتيل إن الأطعمة التي يسببها الرياضيون ناتجة عن الفطريات الموجودة في كل مكان ولكنها مرتبطة ببيئات رطبة ورطبة.

ذكر باتيل أن تغيير الملابس المبللة ثم بثها وتنظيفها في حالة عودتك إلى المنزل يعد قطارًا جيدًا للنظافة.

غيِّر حذاءك كثيرًا حتى تتاح له فرصة للتهوية. يمكن أن يساعد ارتداء مواد ماصة للرطوبة على أن يؤدي التعرق إلى التبخر حتى لا يصنع أجواء رطبة رطبة ، إلى جانب المشي في جميع أنحاء صالة الألعاب الرياضية مع ارتداء الحذاء بدلاً من حافي القدمين ، مما يساعد في منع الحصول على هذه الفطريات.

الإعلانات

فقط اجب

الحصول على إجابات من أخصائي الرعاية الصحية في دقائق ، في أي وقت هل لديك مشاكل صحية؟ تواصل مع لوحة معتمدة ، شعر الطبيب على شبكة الإنترنت أو عبر الهاتف. أطباء الأطفال جنبا إلى جنب مع خبراء آخرين متاح 24/7.

سؤال طبيبك الآن

الفيروسات

تحدث الثآليل الأخمصية بواسطة فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) ، وتنتج في معظم الحالات على الكعب أو ربما أصابع القدم.

لا تمشي [حافي القدمين] في البيئات الرطبة ، الرطبة التي توجد فيها. صرح باتيل بأن الاستحمام والاستحمام بالماء نظيف.

الهربس المصارع ، الذي يطلق عليه أيضًا قوباء الحصير ، يتم إحضاره بواسطة فيروس الهربس البسيط من النوع الأول.

قال باتيل إنه ينبع من المصارعين الذين يعودون في العصر الروماني والذين يصابون بالهربس لأنهم كانوا يصارعون في اتصال جيد مع بعضهم البعض.

يمكن للرياضيين الذين يمارسون ألعاب رياضية متصلة هذه الأيام الاستمرار في الإصابة بالهربس.

وقال باتيل إن الابتعاد عن المناشف والمعدات المشتركة واستخدام الأشياء النظيفة الخاصة بك أمر ضروري في هذه الظروف.

وأشار تيترو إلى أن فيروسات التنفس التي تنقلها الهواء تمثل مشكلة أخرى في الصالات الرياضية

التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

أنت تعرف أن التمرين مفيد لك ، ولكن هل تعرف مدى جودة ذلك؟ من تعزيز حالتك المزاجية إلى تحسين حياتك الجنسية ، تعرف على كيفية ممارسة التمارين الرياضية لتحسين حياتك.

بواسطة مايو كلينك

تريد أن تشعر بتحسن ، لديك المزيد من الطاقة وحتى إضافة سنوات إلى حياتك؟ مجرد ممارسة.

من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني. يستفيد الجميع من التمارين ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية.

تحتاج أكثر إقناعا للتحرك؟ تحقق من هذه الطرق السبعة التي يمكن أن يؤدي بها التمرين إلى سعادة وصحة أفضل لك.

  1. ممارسة تسيطر على الوزن

يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن أو تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، تحرق السعرات الحرارية. كلما كان النشاط أكثر كثافة كلما زادت حرق السعرات الحرارية.

تعد الرحلات المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية رائعة ، ولكن لا تقلق إذا لم تجد الكثير من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. أي قدر من النشاط أفضل من لا شيء على الإطلاق. لجني فوائد التمرين ، كن أكثر نشاطًا طوال يومك – خذ الدرج بدلاً من المصعد أو ارفع من أعمالك المنزلية. الاتساق هو المفتاح.

  1. ممارسة مكافحة الأمراض والظروف الصحية

قلق من مرض القلب؟ أملا في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي ، فإن النشاط النشط يعزز الكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، والكوليسترول “الجيد” ، ويقلل الدهون الثلاثية غير الصحية. هذه اللكمة الواحدة والثانية تبقي دمك يتدفق بسلاسة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد التمرين المنتظم على منع أو معالجة العديد من المشكلات والاهتمامات الصحية ، بما في ذلك:

السكتة الدماغية

متلازمة الأيض

ضغط دم مرتفع

داء السكري من النوع 2

كآبة

القلق

أنواع كثيرة من السرطان

التهاب المفاصل

السقوط

يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية ويساعد على تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب.

  1. ممارسة يحسن المزاج

تحتاج إلى رفع العاطفي؟ أو تحتاج إلى تفجير بعض البخار بعد يوم مرهق؟ يمكن أن تساعد جلسة الصالة الرياضية أو المشي السريع. النشاط البدني يحفز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ التي قد تجعلك تشعر بالسعادة ، وأكثر استرخاء وأقل قلقا.

قد تشعر أيضًا بارتياح تجاه مظهرك وبنفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام ، مما قد يعزز ثقتك بنفسك ويحسن من ثقتك بنفسك.

  1. ممارسة يعزز الطاقة

ينضب من التسوق البقالة أو الأعمال المنزلية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل.

توفر التمارين الرياضية الأكسجين والمواد المغذية لأنسجتك وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر. وعندما تتحسن صحة قلبك ورئتيك ، يكون لديك المزيد من الطاقة لمعالجة الأعمال اليومية.

  1. ممارسة يعزز النوم

تكافح من أجل قيلولة بعد الظهر؟ النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع ، والحصول على نوم أفضل وتعميق نومك. لا تمارس التمارين الرياضية بالقرب من وقت النوم ، أو قد تنشط أكثر من أن تنام.

  1. التمرين يضع الشرارة مرة أخرى في حياتك الجنسية

هل تشعر بالتعب الشديد أو عدم القدرة على الاستمتاع بالحميّة الجسدية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين مستويات الطاقة وزيادة ثقتك في مظهرك البدني ، مما قد يعزز حياتك الجنسية.

ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. النشاط البدني بانتظام قد يعزز الإثارة للمرأة. والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمرض ضعف الانتصاب مقارنة بالرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

  1. يمكن أن تكون التمارين ممتعة … واجتماعية!

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تكون ممتعة. إنها تمنحك فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع بالهواء الطلق أو المشاركة ببساطة في أنشطة تجعلك سعيدًا. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة.

لذا ، خذ درسًا للرقص أو اضرب مسارات المشي أو انضم إلى فريق كرة قدم. ابحث عن نشاط بدني تستمتع به ، وفعل ذلك. ضجر؟ جرب شيئًا جديدًا ، أو قم بعمل شيء مع الأصدقاء أو العائلة.

خلاصة القول في ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة والنشاط البدني هي طرق رائعة للشعور بالتحسن ، وتعزيز صحتك والمتعة. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بما يلي:

ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي القوي ، أو مزيج من النشاط المعتدل والقوي. تقترح الإرشادات أن تنشر هذا التمرين طوال الأسبوع. ومن الأمثلة على ذلك الجري أو المشي أو السباحة. حتى كميات صغيرة من النشاط البدني مفيدة ، والنشاط المتراكم طوال اليوم يضيف ما يصل إلى توفير الفوائد الصحية.

تمرينات القوة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع. ومن الأمثلة على ذلك رفع الأثقال الحرة ، أو استخدام آلات الأوزان أو تدريب الأثقال.

نشر الأنشطة الخاصة بك على مدار الأسبوع. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية المحددة أو الحصول على المزيد من الفوائد ، فقد تحتاج إلى زيادة نشاطك الهوائي المعتدل إلى 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع.

تذكر أن تستشير طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد ، خاصة إذا كان لديك أي مخاوف بشأن لياقتك البدنية ، ولم تمارس التمارين الرياضية لفترة طويلة ، أو تعاني من مشاكل صحية مزمنة ، مثل أمراض القلب أو السكري أو التهاب المفاصل.

أسرار تنظيف أمي العاملة

أسرار تنظيف أمي العاملة

أسرار تنظيف أمي العاملة

هناك العديد من المقالات التي توثق العبء العقلي الذي تحمله أمي ، ليس فقط عليها أن تعتني بأسرتها وتدير الأسرة ، وفي كثير من الحالات ، عليها أن تعمل كذلك. أنا واحد من هؤلاء الأمهات التي لديها عبء عقلي كبير جدا. أدير مشروعًا تجاريًا ، ولدي طفلًا ، ولدي منزل لأعتني به ، وأريد حياة اجتماعية. وغني عن القول ، أن هناك الكثير من الأشياء التي تحدث ، وعلى الرغم من أنني لم أحسبها تمامًا ، فقد توصلت بالتأكيد إلى بعض الاختصارات للمساعدة في تحقيق التوازن بين الجنون.

ابدأ يوم العطلة الصحيح

كأم عاملة ، لا يمكنك أبدًا استخدام العذر ، “استيقظت على الجانب الخطأ من السرير.” لا يزال لديك أشخاص يحتاجون إليك ويريدون منك أشياء ، لذلك ، من الضروري أن تبدأ يومك على الفور. إليك بعض الأشياء التي أحب القيام بها. بادئ ذي بدء ، أتأكد من أنه في الصباح ، عندما أتحقق من هاتفي ، أتحقق منه لثلاثة أشياء سريعة فقط: أتحقق من أي ملاحظات أو تحديثات تركتها لنفسي لهذا اليوم بالذات. بعد ذلك ، أتحقق من التقويم الخاص بي حتى أعرف بالضبط ما يحدث – عادة ما أقوم بذلك في الليلة السابقة ، لكن هذا مجرد تذكير جيد. أخيرًا ، أتحقق من بريدي الإلكتروني بسرعة كبيرة لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء عاجل يجب علي الاهتمام به. أشياء أخرى أقوم بها للحفاظ على الوتيرة: أتأكد من تفريغ غسالة الصحون في الصباح. على الرغم من أن ذلك قد يكون مزعجًا ، إلا أنني أفرغه أثناء حدوث شيء آخر مثل غليان الماء أو ارتفاع درجة حرارة بعض الطعام. بهذه الطريقة أعرف أن بقية اليوم على الأقل يتم ضبط غسالة الصحون ومنطقة المطبخ ولن تصبح فوضوية. في هذه المرحلة من اللعبة ، من السهل جدًا إرضاء رايلي عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، كما أنها تأكل في الرعاية النهارية ، لذلك عادة ما تكون في الصباح مجرد حليب لها بينما أقوم بإعداد غداءي – فقط عدد قليل من المواد الغذائية (بقايا الطعام عادة) ، وبعض السكاكين ، ومنديل. بسيط.

قبل ولادة رايلي ، اعتقدت أنني كنت منظمًا جدًا وعلى الكرة. بعد ولادتها ، تغيرت الحياة (بالطبع!) ، ولكن بعد أن عدت للعمل ، قام مستوى آخر من الجنون برأسه. كان لديّ أمتعتي الخاصة ، والآن اضطررت لإحضارها إلى الرعاية النهارية أيضًا. لذا ، حيث اعتقدت أنني كنت فعالًا في الماضي ، كان علي أن أجدد روتيني تمامًا. ما اعتدت عليه كمعيار كان عادات الناس الأكثر فعالية. حاولت دمج بعض هذه الأفكار في ما كنت أفعله كل يوم. يتضمن ذلك أشياء مثل التحضير في الليلة السابقة – حتى الآن يمكنني اختيار الزي الذي سأرتديه في اليوم التالي وأتركه في الصباح. أنا أيضاً أحزم حقائبي في الليلة السابقة – حقيبتي ، حقيبتي ، أي مستندات أو نماذج – وأتأكد دائمًا من أن كل شيء قد دفعته أيضًا (الكمبيوتر المحمول ، الهاتف الخلوي ، إلخ).

الآن ، دعنا نقول في الصباح ، كل شيء يسير على ما يرام ، وفجأة أرتدي قميصي وأحصل على صبغة أحمر على قميصي. هذا يمكن أن يلقي حقا وجع في خططك. بدلاً من الرعب ، أبقِ شياطين Carbona Stain Devils في متناول يدي. أحب الاحتفاظ بهذه الأشياء لأنها وضعت خصيصًا للتعامل مع أنواع معينة من البقع حتى أعلم أنني لا أواجه خطر منتج مزيل البقع ربما يعمل وربما لا يعمل. أنا ببساطة أتعامل مع اللطخة ، وأرميها في الغسالة لوقت لاحق ، وأغير قميصي ، وأواصل يومي.

سيارة والعتاد

سيارتي تشبه المنزل الصغير بعيدًا عن المنزل ، والآن بعد أن أنجبت طفلًا ، أفكر دائمًا في خطوتين. لقد مررت بمواقف كافية حيث كنت بدون شيء واضطررت إلى العودة إلى منزلي لمجرد الحصول عليه ، أو اضطررت إلى النفاد وشراء شيء في قرصة. لذلك ، ما أقوم به الآن ، هو وضع حقيبة صغيرة للطوارئ ورميها في صندوق السيارة. وسيشمل ذلك بعض المناشف ، ومجموعة من المناديل ، وحفاضات احتياطية ، وبطانية ، وتغيير ملابسها ، وبالطبع تغيير ملابسي. بهذه الطريقة ، لا أحد منا في مأزق. وعلى الرغم من أنني أحمل معك حقيبة حفاضات معي معظم الوقت ، فستكون المرة الأولى التي لا أحمل فيها أمرًا سيحدث حتماً. أود أيضًا الاحتفاظ ببعض أدوات التنظيف في السيارة معي. بادئ ذي بدء ، بعض الملابس ستوكات. هذه تأتي في متناول اليدين عدة مرات! إذا كان هناك انسكاب أو فوضى من نوع ما ، فأنا أمسك بقطعة واحدة من هذه الملابس وأمسحها سريعًا. الشيء الآخر الذي أبقى حوله هو بكرة الوبر. هذا أمر جيد ليس فقط لإزالة شعر الحيوانات الأليفة ، والذي يحدث في غالب الأحيان بعد مغادرتي للمنزل ، ولكن أي فتات سقطت في السيارة.

حافظ على نظافة مساحة العمل الخاصة بك!

هناك أشياء يمكن رشها على شاشة ، وهاتف ، وجهاز لوحي ، ولوحة مفاتيح … تطول القائمة ، لذلك ، من المهم الحفاظ على اثنين من حلول التنظيف البسيطة في متناول يديك (يمكنك استخدام زجاجات الرش الصغيرة المصغرة وإبقائها في مكانها. في مكتبك). أولهما سيكون مطهرًا عامًا – فقط أجزاء متساوية من الماء وفرك الكحول. هذا شيء عظيم لتنظيف أي من الشاشات الخاصة بك وكذلك تطهير أي السطوح التي. يمكنك أيضًا استخدام منظف للأغراض العامة معك

ويشمل التطبيق خدمة عملاء فورية تستمر لمدة 24 ساعة طوال أيام الأسبوع . ولأغراض أمنية هامة، يسمح التطبيق للعملاء بالاحتفاظ بالفواتير والمعاملات المالية في الأرشيف طالما أن الحساب مفعل ومستخدم بشكل منتظم.

 

وقال خميس الشرياني، الرئيس التنفيذي والمؤسس لشركة «رفيق»: يتمتع أول تطبيق خاص بالتسوق الإلكتروني في أبوظبي بشعبية كبيرة، الأمر الذي ساعده على التوسع في دبي وفي إمارات أخرى من الدولة. ووصلت قاعدة العملاء إلى أكثر من 20 ألف مستخدم، وشبكة قوية من مقدمي الخدمة تتجاوز الـ 450 مقدم خدمة.

ما هو التدليك؟

ما هو التدليك؟

هناك عدة أنواع من التدليك التي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم أو نهج الشفاء. التدليك هو ممارسة لفرك وعجن الجسم باستخدام اليدين. أثناء التدليك ، يقوم المعالج بالتدليك بالضغط اللطيف أو القوي على عضلات ومفاصل الجسم لتخفيف الألم والتوتر. أخصائي العلاج بالتدليك هو شخص مدرب على إعطاء التدليك.

تابع القراءة للتعرف على الأنواع المختلفة للتدليك وأي نوع قد يكون مناسبًا لك.

1. التدليك السويدي
التدليك السويدي هو نوع لطيف من التدليك لكامل الجسم مثالي للأشخاص الذين:

جديدة للتدليك
لدي الكثير من التوتر
حساسة للمس
يمكن أن يساعد في تحرير عقدة العضلات ، كما أنه خيار جيد عندما ترغب في الاسترخاء التام أثناء التدليك.

بالنسبة لهذا التدليك ، ستقوم بإزالة ملابسك ، على الرغم من أنك قد تختار الحفاظ على ملابسك الداخلية. سيتم تغطيتك بورقة بينما ترقد على طاولة التدليك. سيقوم معالج التدليك بتحريك الورقة لكشف المناطق التي يعملون عليها بنشاط.

سوف يستخدم معالج التدليك مجموعة من:

عجين
السكتات الدماغية طويلة تتدفق في اتجاه القلب
حركات دائرية عميقة
الاهتزاز والتنصت
تقنيات حركة المفصل السلبي
عادة ما يستمر التدليك السويدي لمدة 60-90 دقيقة.

ملخص:
اختيار التدليك السويدي للاسترخاء أو إدارة الألم الطفيف.
هذا النوع من التدليك مفيد أيضًا للأشخاص الجدد في التدليك.
2. تدليك الحجر الساخن
يعد التدليك الحجري الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون ببساطة في الاسترخاء. يشبه هذا النوع من التدليك العلاجي التدليك السويدي ، حيث يستخدم معالج التدليك فقط الحجارة الساخنة بدلاً من أيديهم أو بالإضافة إليها. إنه يخفف من حدة التوتر العضلي ، ويحسن تدفق الدم ، ويخفف الألم عن طريق استخدام الحجارة الساخنة. تدليك الحجر الساخن قد يساعد في:

تخفيف التوتر العضلي
تحسين تدفق الدم
تخفيف الألم
تعزيز الاسترخاء
تخفيف التوتر
أثناء التدليك الحجري الساخن ، يتم وضع الحجارة الساخنة في مناطق مختلفة حول الجسم كله. قد يحتفظ المعالج الخاص بك بحجر أثناء قيامه بتدليك أجزاء مختلفة من الجسم باستخدام تقنيات التدليك السويدية باستخدام ضغط لطيف. في بعض الأحيان تستخدم الحجارة الباردة أيضا.

لا ترتدي ملابس للتدليك الحجري إلا إذا كنت تشعر براحة أكبر في ارتداء ملابسك الداخلية. سوف تكون مغطاة ورقة. عادة ما يكون التدليك 90 دقيقة.

ملخص:
قد يساعد التدليك الحجري الساخن في تخفيف التوتر العضلي أكثر من التدليك السويدي بسبب الحرارة المضافة.
هذا النوع من التدليك عادة ما يكون أكثر تكلفة من التدليك السويدي.

3. تدليك الروائح
تعد جلسات العلاج بالروائح العطرية هي الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مكون علاجي عاطفي لتدليكهم. هذا النوع من التدليك يمكن أن يساعد:

تعزيز مزاجك
تقليل التوتر والقلق
تقليل أعراض الاكتئاب
تخفيف التوتر العضلي
تخفيف الألم
تجمع جلسات التدليك العطري بين الضغط اللين والخفيف باستخدام الزيوت الأساسية. سيقرر معالج التدليك عادة الزيوت الأساسية التي يجب استخدامها ، ولكن يمكنك إخبارهم إذا كان لديك تفضيل. يتم تخفيف الزيوت الأساسية قبل تطبيقها على الجلد.

أثناء التدليك ، ستحصل على تدليك لكامل الجسم أثناء استنشاق الزيوت العطرية من خلال موزع وامتصاصها من خلال بشرتك. في بعض الأحيان ، يركز التدليك العطري على ظهرك وكتفيك ورأسك فقط. لن ترتدي أي ملابس غير الملابس الداخلية ، وهو أمر اختياري.

التدليك العطري هو 60-90 دقيقة.

ملخص:
يجمع الروائح بين اللمسات اللطيفة للتدليك السويدي مع إضافة الزيوت الأساسية.
لا تستخدم هذا النوع من التدليك إذا كنت حساسًا للرائحة أو الزيوت الأساسية.
4. تدليك الأنسجة العميقة
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا أكبر من التدليك السويدي. إنه خيار جيد إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في العضلات ، مثل وجع أو إصابة أو اختلال التوازن. يمكن أن تساعد في تخفيف العضلات الضيقة ، وآلام العضلات المزمنة ، والقلق.

أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، سيستخدم معالج التدليك السكتات الدماغية البطيئة وضغط الإصبع العميق لتخفيف التوتر من أعمق طبقات العضلات والأنسجة الضامة. يمكنك أن تكون عارياً خلال هذا التدليك أو ارتداء ملابسك الداخلية.

سوف يستمر التدليك لمدة 60-90 دقيقة.

في حين أن الأنسجة العميقة قد تكون أكثر كثافة ، يجب ألا تشعر بأي ألم أو وجع.

ملخص:
يعد تدليك الأنسجة العميقة خيارًا جيدًا إذا كان لديك الكثير من التوتر العضلي أو الألم المزمن.
تجنب هذا النوع من التدليك إذا كنت شديد الحساسية للضغط.

5. التدليك الرياضي
يعد التدليك الرياضي خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من إصابة متكررة في إحدى العضلات ، مثل ما قد تحصل عليه من ممارسة الرياضة. إنه أيضًا خيار جيد إذا كنت عرضة للإصابات لأنه يمكن استخدامه للمساعدة في منع الإصابات الرياضية. يمكنك أيضًا استخدام التدليك الرياضي لزيادة المرونة والأداء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام التدليك الرياضي لتخفيف الألم والقلق وتوتر العضلات.

18 إيجابيات وسلبيات الهواتف المحمولة

18 إيجابيات وسلبيات الهواتف المحمولة

أصبحت الهواتف المحمولة أداة شائعة للغاية تستخدم للحياة اليومية ، وفي معظم الحالات ، استبدلت الخطوط الأرضية عندما يتعلق الأمر بالتواصل. لتصبح أكثر تقدماً من الناحية التكنولوجية ، يمكن لهذه الأجهزة التقاط الصور ومقاطع الفيديو وإرسالها على الفور ، بالإضافة إلى الاتصال بالإنترنت لتصفح الإنترنت. لدى العديد من الأشخاص ، حتى الأطفال ، هواتفهم المحمولة الخاصة ، مع إمكانية القيام بعدد لا نهائي من المهام ، مثل البحث عن إجابات لأسئلة معينة. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا تعريضنا لحالات غير مواتية.

كما قد نلاحظ ، في كل مكان نذهب إليه ، يمكنك أن ترى الكثير من الناس بعيونهم ملتصقة بالشاشات الصغيرة ، مما يعطي بعض الناس رؤية قبيحة لمستقبلنا. حتى أن البعض منا مهووس بالتحقق من حساباتنا على Facebook وتحميل الصور على Instagram والتغريد حول الوقت المناسب الذي نعيش فيه ، بدلاً من قضاء وقت ممتع بالفعل.

كل هذا يعني أن الأفراد المسؤولين ، مثل أولياء الأمور والأوصياء والمدرسين ، يجب أن يكونوا على دراية بكل من إيجابيات وسلبيات الهواتف المحمولة قبل السماح لأي شخص باستخدامها حسب إرادته.
قائمة إيجابيات الهواتف المحمولة

1. ارتفاع مستوى قابلية
فضل الكثير من الناس استخدام الهواتف المحمولة لاستبدال الخطوط الأرضية الخاصة بهم ، لأن هذه الأدوات عادة ما تكون أصغر حجماً وقابلة للنقل. يتم التخلص من الحاجة إلى البقاء حول منطقة معينة لاستخدام خط أرضي من خلال الهاتف الخلوي ، حيث يمكنك عادةً عبور الولايات والدول التي لا تقلق كثيرًا من فقدان الخدمة باستخدام جهاز محمول. ومع ذلك ، فغالبًا ما يفرض مقدمو خدمات الهاتف الخليوي رسومًا إضافية على فواتيرك الشهرية للسماح بالخدمة خارج بلدهم الأم.

2. سهولة الوصول إلى الويب
معظم الهواتف المحمولة هذه الأيام مبنية جيدًا على مكون يتيح للمستخدمين الاتصال بالإنترنت دون استخدام الكمبيوتر. هذه التكنولوجيا لديها هذه الأدوات مفيدة حقا لأن الناس لن يعودوا يجدون صعوبة في البحث عن البيانات الأساسية التي قد يحتاجون إليها.

3. المزيد من المدخرات
تتضمن العديد من خطط المحمول اليوم ميزات مجانية ، بما في ذلك المكالمات البعيدة المدى وعدد معين من الرسائل النصية المجانية. يمكن أن تساعدنا هذه الفوائد في البقاء على اتصال بالعائلات والأصدقاء الذين يعيشون بعيدًا دون تكبد تكاليف إضافية. يشتمل بعض مقدمي الخدمة على ميزات ملائمة ، مثل معرف المتصل ورسائل البريد الصوتي المجانية. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يختارون استخدام الهواتف المحمولة حصراً لتخليص أنفسهم من الفواتير الأرضية الشهرية.

4. التواصل المستمر بين الآباء والأمهات والأطفال
تسمح الهواتف المحمولة للآباء وأطفالهم بالبقاء على اتصال. لذلك ، إذا كان الطفل بحاجة إلى البقاء بعد المدرسة أو يحتاج إلى رحلة ، فسيكون قادرًا على الاتصال بوالده أو والدته لإعلامه بوضعه. هذا مهم بشكل خاص لأن الهواتف المدفوعة أصبحت نادرة. يمكن أن تكون الهواتف المحمولة مهمة أيضًا في حالات الطوارئ عندما يحتاج الآباء إلى التواصل بسرعة مع أطفالهم أو العكس.

5. قدرات تتبع كبيرة
تسمح أجهزة التتبع المثبتة في الهواتف المحمولة لشخص ما ، مثل أحد الوالدين ، بمعرفة الموقع الدقيق لشخص مهم بالنسبة له / لها. نظرًا لوجود هذه الأجهزة ، سيتأكد الطرفان من أنهما في مكان آمن.

6. السلامة المضافة
والدليل الجيد على ذلك هو أن الهواتف المحمولة يمكن أن توفر قدراً من الأمن إذا ضاعت ، أو تعطلت سيارتك أو شعرت بالتهديد أثناء السير في منطقة سيئة الإضاءة. لا توجد تقنية أخرى ، بصرف النظر عن الهاتف المحمول ، جعلت الناس يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بخدمات الطوارئ أو العائلة والأصدقاء الذين يمكنهم الركض لإنقاذهم.

7. الانقاذ لحالات الطوارئ
فيما يتعلق بالهواتف الخلوية السابقة ، فقد أنقذت الهواتف المحمولة بالفعل العديد من الأرواح ، نظرًا لوظائفها للوصول إلى فرق الشرطة أو فرق الإطفاء أو الإسعاف للاستجابة لحالات الطوارئ. الآن ، إذا كنت تضيع في مكان غير مألوف ، يمكنك فقط طلب المساعدة للخروج من الموقف. تحتوي العديد من طرز هذه الأدوات على خدمات مفيدة للغاية ، مثل GPS والخطوط الساخنة 24-7 ، والتي يمكن الوصول إليها في أي وقت كنت فيه في محنة. للأحداث الكارثية ، مثل الإعصار أو الزلزال أو الهجوم المدرسي ، يمكن للكبار والأطفال على الفور طلب المساعدة.

8. أكثر مسؤولية الأطفال
يمكن أن تساعدنا الهواتف المحمولة في تعليم الأطفال كيفية تحمل المسؤولية. يمكن للوالدين وضع إرشادات لأطفالهم ، مثل البقاء داخل نطاق الرسائل النصية أو دقائق معينة من الاتصال. بالنسبة للأطفال ، سوف يتعلمون أن يصبحوا مسؤولين عن الأدوات الفردية الخاصة بهم ، خاصة عندما يحدد الآباء قواعد بشأن كسرها أو وضعها في غير مكانها.

9. أداة تعليمية قوية
بسبب أحدث الميزات والتطبيقات الموضوعة في الهواتف المحمولة هذه الأيام ، سيتعلم الأطفال الكثير منها.

10. سرعة وسهولة التقاط الصور
مع هذه الأجهزة ، يمكن التقاط الصور على الفور وإرسالها وحذفها ، مما يوفر لنا في كثير من الأحيان الوقت والمال. يمكن للأمهات التقاط تلك اللقطات المضحكة والرائعة لأطفالهن أو يمكنك التقاط صورة لمشهور شاهدته أثناء وجودك في الخارج. يمكن أن تقوم كاميرا هاتفك بتوثيق المنطقة التي تنتظرها في منتزه ترفيهي مزدحم

 جدول عملك ونسخ الملاحظات الصفية دون إضاعة الورق أو كتابتها. علاوة على ذلك ، يتيح لك التقاط صورة لعنصر مثير للاهتمام تريد أن تتذكره لاحقًا ثم أرسله على الفور إلى صندوق البريد الخاص بك أو احفظه في هاتفك.
قائمة سلبيات الهواتف المحمولة

1. زيادة الغش في المدرسة
أصبح استخدام الهواتف المحمولة للغش في الامتحانات مشكلة كبيرة في العديد من المدارس في الولايات المتحدة. أصبح الطلاب الآن قادرين على كتابة الإجابات تحت مكاتبهم أثناء وجودها فيها. نظرًا لأن العديد من هذه الأجهزة متوافق مع الإنترنت ، يمكن لأطفال المدارس في بعض الأحيان العثور على الإجابات باستخدام محرك بحث على هواتفهم. وإذا وقعوا في الغش ، فقد يواجهون عواقب وخيمة من الإدارة.

2. سعر باهظ
الهواتف الخلوية ، وخاصة الهواتف الذكية ، غالية الثمن حقًا للشراء ، ويجب عليك كسب الكثير من الأموال وتوفيرها أولاً قبل أن تتمكن من امتلاك واحدة.

3. ارتفاع مستوى الخطر
تكشف السجلات أن الرسائل النصية أثناء القيادة تسببت بالفعل في مقتل الملايين من حوادث المرور كل عام. يشمل هذا العدد المراهقين ، الذين يساهمون في حدوث عدد من الحوادث المجنونة بسبب الأجهزة المحمولة. على الرغم من أن بعض الهواتف الخلوية قد تم دمجها بالفعل مع إمكانيات الملاحة الصوتية واليدين ، فإن التهديد باستخدام هذه الأجهزة أثناء القيادة لا تتم إزالته بالكامل ، ولكن تم التقليل من أهميته. عند القيادة ، ينبغي أن نقاوم فقط الرسائل النصية أو الاتصال ، لأن هذا قد يتسبب في انزلاق انتباهنا عن الطريق ، والتي يمكن أن تكون النتائج مدمرة منها.

4. المزيد من النفايات الإلكترونية
يرغب الجميع في الحصول على أحدث وأسرع وأكثر الهواتف الخلوية المتوفرة في السوق ، ويسعد المصنعون بالإلزام. الأضرار والترقيات تجعل ملايين الهواتف المحمولة متقادمة كل عام. الآن ، هذه هي المشكلة: يتم طلاء الطلاءات الخلوية باستخدام الرصاص ، ويمكن أن تنفجر بطاريات الليثيوم أيون لهذه الأجهزة إذا تعرضت لأشعة الشمس المباشرة أو درجات الحرارة العالية ، وهي الظروف المعتادة في مدافن النفايات. على الرغم من تحسن معدلات إعادة تدوير النفايات الإلكترونية ، إلا أنها بطيئة للغاية في التعامل مع هذه المشكلة.

5. الهاء
يمكن أن تكون الهواتف المحمولة مُشتتة للغاية بين الأطفال ، عن الأحداث الأكثر أهمية التي ينبغي عليهم القيام بها ، مثل الدراسة أو أداء الواجب المنزلي أو حتى عبور الشارع. تظهر الأبحاث أن الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة في السيارة إذا كانوا يستخدمون الرسائل النصية أو يتحدثون على هاتف محمول أثناء عبورهم الشارع. نظرًا لأن هذه الأدوات يمكنها توصيلها بالإنترنت بسهولة ، فسيتم إخراجها من الدراسة أو الواجب المنزلي.

6. الكثير من الراحة
نظرًا للمستوى العالي من الراحة ، يمكن لأي شخص الحصول على مكان في أي مكان وزمان عبر الهواتف المحمولة. بالتأكيد ، هناك أوقات معينة لا تريدها ، لكن الأشخاص الذين تعرفهم يتوقعون أن تكون في متناولك لأنك تملك مثل هذا الجهاز. هذا صحيح خاصة بين المراهقين الذين لا يودّ والديهم الاتصال بهم دائمًا أثناء تواجدهم بعيدًا.

7. الإدمان
اقبل ذلك — نحن مدمنون على هواتفنا المحمولة ، وفكرة تركها في المنزل أو إيقافها ستعطينا قلقًا فوريًا. ويرجع ذلك أيضًا إلى حقيقة أن إجراء مكالمة هاتفية صوتية حقيقية يمكن أن يجعلنا كثيرًا متوترين ، لذلك نفضل التحدث في الرسائل النصية القصيرة. ومرة أخرى ، كثير من الناس مهووسون بتسجيل الدخول على Facebook و Instagram و Twitter وشبكات التواصل الاجتماعي الأخرى.

8. استغلال الجنس
يعد إرسال رسائل أو صور جنسية إلى شخص آخر أو إرسال الرسائل الجنسية لهو أيضًا مشكلة يجب على الآباء مراعاتها قبل شراء هواتف محمولة لأطفالهم. هناك بالفعل العديد من الحالات التي يتلقى فيها البالغين والأطفال رسائل تتضمن رسائل صريحة من أشخاص لديهم أرقامهم ويختارون إرسال هذه الرسائل إليهم.
استنتاج

إنها حقيقة كبيرة أن الهواتف المحمولة مفيدة للناس. بعد كل شيء ، يتم إنشاؤها مع وضع هدف جيد في الاعتبار ، ولكن العديد من الأفراد يفشلون في معرفة كيفية استخدامها بطريقة مناسبة. استنادا إلى إيجابيات وسلبيات المذكورة أعلاه ، ماذا يمكنك أن تقول عن هذه المشكلة؟

كيف لتنظيف فرن التنظيف الذاتي؟!

كيف لتنظيف فرن التنظيف الذاتي؟!

كيف لتنظيف فرن التنظيف الذاتي؟!

هل تعيش الوصفات الفاشلة في قاع فرن التنظيف الذاتي؟ ما يزال؟ كل من اخترع فرن التنظيف الذاتي رائع – يعد تنظيف الفرن من أصعب مهام التنظيف التي يتعين علينا مواجهتها في المطبخ. حقيقة أن لدينا جهازًا يمكنه تنظيف نفسه رائع جدًا. المشكلة هي أن الناس يخافون من فعل ذلك – إما أن يصبح الجو حارًا جدًا ، أو يدخن ، أو رائحته. لذلك ، إليك الطريقة الأفضل والأسرع والملائمة لتنظيف فرن التنظيف الذاتي الخاص بك!

هل يجب علي تنظيفه يدويًا؟

هيك لا! يمكن أن ينظف نفسه! تتميز أفران التنظيف الذاتي بطبقة من الانحلال الحراري داخل الفرن تسمح لها بالتنظيف الذاتي. إنه يُمكّن الفرن من التسخين حتى درجات حرارة عالية ويحرق أي بقايا طعام مطهية ، مما يجعل من السهل مسحه بعد ذلك. يؤدي تنظيفه يدويًا ، سواء باستخدام المواد الكيميائية أو المنتجات الكاشطة ، إلى إزاحة تلك الطبقة الحرارية ، مما يجعل دورة التنظيف الذاتي أقل فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، لقد أنفقت كل هذه الأموال للحصول على فرن للتنظيف الذاتي ، فلماذا تقوم بالعمل الإضافي إذا لم يكن لديك؟

أغلق

لا يمكن تشغيل ملف الفيديو هذا.

(رمز الخطأ: 102630)

مراجعة تعليمات الشركة المصنعة

كل جهاز مختلف ، لذلك قد لا يعمل ما يناسب جهاز آخر. يتم تسخين معظم درجات الحرارة إلى نفس درجة الحرارة تقريبًا مع احتياطات السلامة (مثل أبواب الإغلاق الذاتي) للحفاظ على سلامتك. ومع ذلك ، فإن مراجعة الإرشادات المتوفرة مع الجهاز هي دائمًا أول ما أفعله عندما أتعامل مع أي مهمة جديدة باستخدام جهاز معين.

تهوية الفضاء الخاص بك

افتح أي نوافذ ، وقم بتشغيل المروحة العلوية ، وحاول البقاء خارج المطبخ. إذا كان لديك أي حيوانات أليفة ، فقم بنقلها بعيدًا عن المطبخ قدر الإمكان. يصبح الجو حارًا ، ووفقًا لمدى سوء الفرن داخل المنزل ، قد تكون هناك رائحة وقليل من الدخان الذي يصاحبه. كما أنك لا ترغب في أن يظل الدخان داخل منزلك والتمسك بالجدران وأشياء أخرى ، أو يحتمل أن يؤدي إلى إطلاق أي منبهات الدخان.

تجريد الفرن الخاص بك

خذ كل شيء من الداخل وحول الفرن ، بما في ذلك الدرج تحته. لا تنس إزالة الرفوف داخل الفرن. إن السبب وراء عدم رغبتك في ترك رفوفك داخل الفرن هو أن هذا الطلاء المعدني اللامع سيصبح باهتًا بالفعل من درجات الحرارة المرتفعة المستخدمة في عملية التنظيف. يمكن بسهولة تنظيف الرفوف في الحوض أو الحوض باستخدام اسفنجة ناعمة ومنظف DIY صغير. لدينا فيديو كامل حول كيفية تنظيف رفوف الفرن.

قم بإزالة أي طعام طازج

قبل البدء في دورة التنظيف الذاتي ، حاول إزالة أي بقايا طعام ثقيل (إن أمكن) من أسفل الفرن أو جانبه. يمكنك إما القيام بذلك يدويًا أو العثور على أداة لا تخدش مثل Skrapr لمساعدتك في هذه المهمة. على الرغم من أنه ليس ضروريًا تمامًا ، إلا أنه يجعل دورة التنظيف الذاتي أكثر فعالية إذا كان لديك بعض الانسكابات السيئة حقًا هناك. بالنسبة للفوضى الخفيفة ، هذا ليس ضروريًا حقًا.

تشغيل دورة التنظيف الذاتي

بمجرد ضبط دورة التنظيف الذاتي ، سيغلق الباب ويمنعك من فتحه أثناء العملية. هذا مخصص للحماية الخاصة بك ، لذلك إذا سمعت نقرة عالية ولن تفتح ، فتأكد من أنها تفعل الشيء الصحيح. يستغرق بضع ساعات ، اعتمادًا على الفرن ، حيث ترتفع درجة الحرارة إلى درجات حرارة عالية الجنون. خلال هذه العملية ، يتحول أي شيء من الداخل إلى رماد أبيض رمادي ، يشبه إلى حد ما ما تبقى بعد حريق في المخيم. بعد اكتمال الدورة ، سيبقى الباب مغلقًا حتى يبرد الفرن تمامًا ويكون آمنًا بدرجة كافية للفتح.

بمجرد تشغيل دورة التنظيف الذاتي ، كل ما عليك فعله هو أخذ قطعة قماش مبللة ومسح الفرن من أعلى إلى أسفل ، وشطف جميع الأسطح تمامًا لإزالة أي من بقايا اللامع. الآن استبدل رفوف الفرن ببساطة والدرج أدناه ، وفرنك جيد!

تنظيف لوحة الزجاج

إذا لاحظت بعد ذلك أن اللوحة الزجاجية الموجودة بداخل باب الفرن لا تزال متسخة ، قم برش القليل من صودا الخبز على الزجاج ورشها بلمسة من الماء لإنشاء عجينة. افركي ذلك على كامل الزجاج واتركه لمدة نصف ساعة إلى ساعة. خذ اسفنجة مبللة وامسح (أو افرك إذا لزم الأمر) من صودا الخبز. يجب أن تساعد العجينة في إزالة أي تراكم أو شحوم أو فتيل على باب الفرن. احرص على عدم ضخ الكثير من المياه هناك ، إذا مرت المياه عبر الحاجز المحيط بالنافذة ، فسترى تلك العلامات بالتنقيط إلى الأبد! لمزيد من البقع العنيدة ، يمكنك محاولة استخدام منظف أنزيم لإزالتها.

الاتجاهات المتعبة في ديكور المنزل

الاتجاهات المتعبة في ديكور المنزل

الاتجاهات المتعبة في ديكور المنزل

الاتجاهات المتعبة وكيفية تحديثها

غرفة المعيشة Boho مع الجدران البحرية

 

يجب أن يكون ديكور منزلك انعكاسًا ، حسناً ، أنت! تمامًا كما تعكس ملابسك أو تصفيفة شعرك ذوقك الفريد ، فإن الأشياء التي تختارها لإحضارها إلى منزلك ولون جدرانك والتشطيبات والقوام في مساحتك يجب أن تمنح الزائرين إحساسًا بمن أنت وعائلتك وكيف حي.

 

تأتي اتجاهات التزيين وتذهب ، ويبدو أن بعض التوجهات تنتشر أكثر من غيرها ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى مشاركة الوسائط الاجتماعية. يقول Offbeat Home and Life: “لقد سرّعت Etsy والإنترنت نصف عمر جميع اتجاهاتنا وخيوطنا إلى حد أنهم في كل مكان قبل أن ندرك أننا نحن فيه”.

 

ونتيجة لذلك ، لا يمكنك الذهاب إلى متجر أو منزل شخص ما هذه الأيام دون رؤية شيفرون أو شيء مع طائر عليه. وبينما قد لا يكون البعض منا على استعداد لوضع بعض هذه الاتجاهات بعيدًا عن الأبد ، إليك بعض البدائل الجديدة التي يجب التفكير فيها بدلاً من ذلك.

 

متعب: البليت الفن

عمل فني على لوح خشبي به كلمات مكتوبة: الحياة هي فن الرسم بدون مسح من تأليف John F. Gardner.

 لقد تم صناعة المنصات في الفن ، والأثاث ، ومصابيح الإضاءة ، ورفوف النبيذ ، وأسرة كلاب ، ويمكنك تسميتها. إنها مفيدة. ومع ذلك ، الآن بعد أن تراهما في كل مكان ، وتسيطران بقوة على اتجاه المزرعة ، قد يكون الوقت قد حان للتخلص من هذا الفن في الوقت الحالي.

 

الطازجة: Pegboards

غرفة صناعة الأمل شيرون وليامز ، عبر Home Stories A to Z.

 قصص الرئيسية من الألف إلى الياء

الألواح الخشبية ، تمامًا مثل المنصات ، مفيدة أيضًا ولكنها ذات طابع أكثر حداثة وأقل ريفيًا. يمكنك استخدام مساحات التخزين لإنشاء مساحة تخزين وإبداعية ، مثل غرفة حرفية مبهرة في Home Stories A إلى Z.

 

متعب: رث شيك

غرفة نوم أنيقة رث باللون الأبيض مع مضمد وسرير ومرآة.

رث شيك ، اتجاه الديكور في أوائل تسعينيات القرن العشرين والمعروف بالأثاث الأبيض والمطبوعات الزهرية الباهتة وشهدت يومها بالتأكيد (على الأقل حتى الآن). تم دفع هذا النمط الأنثوي للغاية من الزخرفة جانباً للحصول على مظهر أكثر حداثة وخطوط أكثر هشاشة وتأثير ذكوري.

 

الطازجة: بوهو شيك

Boho غرفة معيشة أنيقة مع طاولة دائرية ، كرسي أزرق ، مدفأة فو ، ورأس ثور على الحائط.

 بوهو شيك هو شيك رث جديد. انها أقل زخما وأكثر انتقائية. مستوحاة من الثقافة البوهيمية في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، يتمتع هذا الطراز بجذور عتيقة ، لكنه ينمو مجددًا بسبب مزيجه من الأنماط والألوان الجريئة وروحه المتجولة في الكرة الأرضية.

 

تابع حتى 6 من 19 أدناه.

 

متعب: شيفرون

شيفرون المفرش والستائر في غرفة نوم رمادية وبراقة.

تعد شيفرون نمطًا شائعًا سيطر منذ عدة سنوات ، وعلى الرغم من استمرار قوتها ، إلا أنك قد تكون سئمًا منه.

 

الطازجة: المطبوعات العالمية

دراجة واقفة عند الحائط تحت سجاد معلق مع أنماط تقليدية.

أصبحت المطبوعات المصنوعة من القماش أقل استعدادًا وأكثر إثنية وانتقائية في هذه الأيام ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى مظهر البوهو الأنيق الشائع جدًا. ابحث عن السجاد الشرقي والمغربي والوسائد المطرزة وأي شيء يلهم وجهة نظر أكثر شمولية.

 

متعب: فو التحنيط

عرض مع الطلاء والتحنيط فو على طاولة.

أعطت الصور الظلية الغزلان الطريق إلى تمثال نصفي الغزلان ، والتي تحولت إلى التماثيل الحيوانية فو من أي نوع ولون تقريبا. من المؤكد أن الغزلان هي الأكثر شيوعًا ، ولكن اتجاه التصنيف التحنيطي قد تطور ليشمل موس ووحيد القرن وحتى الغزلان. الحمد لله انهم وهمية.

 

الطازجة: المنسوجة جدار الفن

جدار مكرميه معلقة مع نبات أدناه.

الحرف اليدوية الرجعية مثل النسيج الحريري والمنسوجات المنسوجة عالميًا تصنع من جديد. نظرًا لأنها تطفو على الحائط وتضيف لمسة من الملمس ، فهي بديل جديد عن التحنيط المتعب.

 

متعب: جذوع الأشجار

سمك السلمون والبيض شطيرة على طبق جدعة شجرة.

تم تحويل جذوع الأشجار وجذوع الأشجار وجولات الأشجار إلى طاولات جانبية ، وسواحل ، براز ، صواني تقديم ، وحاملات كعكة. ولهم بالتأكيد مكانهم ، ومعظمهم في كابينة ومنازل ملاذ ريفي. شقتك مدينة أنيقة؟ ليس كثيرا

 

تابع حتى 11 من 19 أدناه.

 

الطازجة: الخرسانة

ومن ناحية عقد الغراس ملموسة مع مصنع شائك.

الخرسانة ، من ناحية أخرى ، هي المادة الخام الجديدة. يخفف تقشفها عند إقرانها بألوان الخشب أو العناصر الطبيعية الأخرى مثل النباتات ، وتكون درجات اللون الرمادي متقنة للغاية.

كيفية استخدام أكياس الشاي للعيون

كيفية استخدام أكياس الشاي للعيون

كيفية استخدام أكياس الشاي للعيون

ما هي فوائد استخدام أكياس الشاي على العيون؟

استخدام أكياس الشاي على عينيك هو علاج منزلي شهير. قد تساعد أكياس الشاي في تحسين مظهر عينيك عن طريق تقليل الهالات السوداء والانتفاخ والاحمرار. قد تساعد أيضًا في علاج التهيج والأناقة والعين الوردية.

أكياس الشاي هي خيار طبيعي وبأسعار معقولة يمكنك تجربته بسهولة في المنزل. وضعهم على عينيك يمنحك فرصة للراحة والاسترخاء. قم بالعلاج عدة مرات يوميًا حتى تتلاشى الأعراض.

كيف تستعمل

احرص على تناول كيسين من الشاي كما لو كنت معتادًا على شرب الشاي. ثم ضغط السائل الزائد من الأكياس. اسمح لهم بالتبرد حتى يصبحوا دافئين ، أو قم بتبريدهم في الثلاجة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. ضعي أكياس الشاي على العيون المغلقة لمدة 15 إلى 30 دقيقة.

يمكنك استخدام أطراف أصابعك لتطبيق ضغط لطيف على عينيك أو تدليك المنطقة المحيطة عينيك برفق. إذا كنت تستخدم الأكياس المبردة ، فحاول تغطيتها بشرائح من الخيار البارد لمزيد من الراحة. قد يساعدك وضع اليوغا التعويضي على الاسترخاء من ضغوط يومك أثناء قيامك بمعالجة أكياس الشاي الخاصة بك.

ما أنواع الشاي التي يمكنني استخدامها؟

هناك عدة أنواع من الشاي يمكن استخدامها لعلاج مخاوف العين. من الأفضل استخدام الشاي العضوي عندما يكون ذلك ممكنًا لتجنب أي مواد كيميائية.

يحتوي الشاي الأسود والأبيض والأخضر على مادة الكافيين مصدر موثوق به ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج مخاوف العين.

شاي الأعشاب مهدئ ومهدئ. قد تساعد في تقليل الالتهاب والانتفاخ والتهيج.

أنواع الشاي العشبية الشائعة المستخدمة لعلاج أمراض العين تشمل:

المريمية

بابونج

الخزامي

ييبرايت (كلاري حكيم)

آذريون

السنفيتون

الشمرة

نبات الحلبة

استمر في القراءة لمعرفة كيفية التعامل مع اهتمامات العين المحددة بأكياس الشاي.

التهاب ، أو منتفخة ، وتورم العينين

الكافيين في الشاي الأسود والأخضر له تأثير إيجابي على عيون منتفخة منتفخة ويمكن أن تساعد في الحفاظ على الجلد مشدود. الكافيين يضيق الأوعية الدموية داخل هذا النسيج الحساس. هذا يساعد في تقليل الانتفاخ والالتهابات.

يحتوي الشاي الأسود والأخضر أيضًا على مضادات أكسدة تسمى الفلافونويدات والعفص التي لها تأثير مضاد للالتهابات. يمكن للعفص أن تساعد في شد الجلد واستخلاص السوائل لتخفيف أي انتفاخ. قد يكون الشاي الأخضر أكثر فعالية بقليل بسبب محتواه العالي من الفلافونويد. استخدم أكياس الشاي الأسود أو الأخضر كضغط بارد لعلاج الأكياس تحت العينين.

أنواع الشاي الأخرى التي ثبت أنها تقلل الالتهاب تشمل:

ييبرايت

المصدر rooibosTrusted

بابونج

قد يكون RooibosTrusted Source والشاي الأخضر مفيدًا أيضًا في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. شركات تنظيف

التهاب الملتحمة (العين الوردية)

يستخدم آذريون والبابونج وشاي الشمر لتخفيف أعراض العين الوردية ، على الرغم من وجود أدلة علمية محدودة لدعم استخدام هذه الشاي لعلاج هذه الحالة. قد تساعد هذه الشاي في إزالة السوائل الزائدة التي تستنزف من عينيك. يمكنهم أيضًا تخفيف التورم والتهيج.

يمكن استخدام شاي Eyebright لتخفيف الالتهاب. لها خصائص مضادة للميكروبات للمساعدة في درء البكتيريا وقد تساعد في تعزيز المناعة. الشاي الأخضر يمكن أن يقلل بشكل فعال من الالتهابات.

دوائر مظلمة

ضعي أكياس الشاي الأسود أو الأخضر البارد على عينيك لتقليل ظهور الهالات السوداء. قد يساعد الكافيين في تضييق الأوعية الدموية حول العين وتقييد تدفق الدم.

زايس

الشاي الأسود مفيد في علاج الأناقة بسبب محتواه العالي من التانين. تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا والمسكنات على تقليل التورم والتهيج.

يمكن استخدام مصدر البابونج لتهدئة وشفاء الجلد المتهيج ، على الرغم من وجود أدلة علمية محدودة على استخدام شاي البابونج لصحة الجلد.

الوردية

قد تكون الخواص المضادة للالتهابات في مصدر الخزامى والبابونج والشاي الأخضر مفيدة في التخفيف من أعراض مصدر الوردية. يمكن لهذه الشاي تهدئة الجلد ، وتقليل احمرار وتهيج.

يمكنك وضع أكياس الشاي على أجزاء أخرى من وجهك بالإضافة إلى عينيك. احرص على التأكد من أن علاج الشاي لا يسبب أي تهيج إضافي.

عيون حمراء

يمكن أن يكون البابونج والريبوس والشاي الأخضر فعالين في علاج وإنعاش القروح أو العيون الحمراء. قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في هذه الشاي على تقليل أي تورم أو التهاب يصاحب العيون المتهيجة.

عيون جافة

استخدم أكياس الشاي الأسود الدافئ أو ييبرايت أو لافندر على عينيك للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة وتخفيف الجفاف. يمكن أن تهدئ خصائص هذه الشاي المهدئة أي تهيج أو حساسيات قد تواجهها.

عين سوداء

إذا كان لديك عين سوداء ، يمكنك استخدام الشاي الأسود أو الأخضر للحد من الالتهابات. يمكن للعفص تقليل التورم والكدمات. قد تساعد أيضًا في السيطرة على النزيف الداخلي. قد يكون اللافندر والبابونج مفيدين في تلطيف أي جلد مهيج ، وفي تخفيف الألم.

كيفية إزالة بقع المايونيز من الملابس والسجاد والتنجيد

كيفية إزالة بقع المايونيز من الملابس والسجاد والتنجيد

كيفية إزالة بقع المايونيز من الملابس والسجاد والتنجيد

المايونيز هو بهار مثير للجدل. يحبها البعض ويقدر أنه يضيف نكهة رائعة وثراء إلى السندويشات والأطعمة. البعض الآخر أقل حماسا لذلك. بغض النظر عن الجانب الذي تحتضنه ، نعلم جميعًا أنه يمكن أن يترك بقعة زيتيًا تمامًا على الملابس وبياضات المائدة والسجاد والمفروشات.

بمجرد أن تتعلم الطريقة الصحيحة لإزالة بقع المايونيز ، يمكنك استخدام نفس الطريقة لإزالة البقع من أي صلصة أو سلطة منتشرة بالزيت.

بقع المايونيز على الملابس القابلة للغسل والبياضات

يتكون المايونيز الحقيقي عن طريق الخفق مع صفار البيض والزيت والتوابل في مستحلب قوي. عندما تهبط قطعة من المايونيز على القماش ، استخدم سكينًا باهتًا أو ملعقة أو حتى حافة بطاقة الائتمان لرفع المواد الصلبة عن سطح النسيج. لا تفرك أبدًا لأن ذلك قد يدفع اللطخة بشكل أعمق إلى ألياف النسيج مما يزيد من صعوبة إزالتها.

نظرًا لأن الجزء الأكبر من المشكلة هو وصمة عار قائمة على النفط ، فيجب معالجة كل وصمة عار من المايونيز على الأقمشة القابلة للغسيل باستخدام منتج لإزالة البقع التي أساسها المذيبات ، مثل Shout أو Zout. إذا لم يكن لديك عامل أولي قائم على المذيبات ، فقم بتطبيق القليل من المنظفات السائلة شديدة التحمل (يعتبر Tide and Persil ثقيلًا ولديهما ما يكفي من الإنزيمات في الصيغة لتفكيك جزيئات الزيت) على البقع والعمل في ذلك عن طريق فرك بلطف بأصابعك أو فرشاة ناعمة الشعر.

اسمح لمزيل البقع بالعمل لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم اغسل الثوب في أحر المياه المناسبة للنسيج باتباع الإرشادات الموجودة على ملصق الرعاية. بعد الغسيل ، افحص المنطقة الملطخة قبل إلقائها في المجفف. إن ارتفاع حرارة المجفف ، خاصة بالنسبة للأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر ، يمكن أن يجعل إزالة البقع الزيتية صعبة للغاية. كرر العلاج إذا لزم الأمر.

مخالفات ابوظبي

المايونيز والتنظيف الجاف للملابس فقط

ارفع قطعة المايونيز الصلبة من سطح ملابسك النظيفة والجافة فقط بسكين ممل أو حافة إناء. لا فرك! عندما تختفي المواد الصلبة ، وصمة عار الزيتية بمنشفة ورقة بيضاء نظيفة أو حتى شريحة من الخبز الأبيض للمساعدة في امتصاص الزيت. توجه في أسرع وقت ممكن إلى المنظف الجاف واشر وحدد وصمة عار حتى يتمكنوا من استخدام أفضل علاج.

إذا قررت استخدام مجموعة أدوات التنظيف الجاف بالمنزل ، فتأكد من معالجة البقعة بقلم مزيل البقع المتوفر قبل وضع الثوب في كيس المجفف.

كيفية إزالة المايونيز من السجاد والتنجيد

عندما تضرب شريحة المايونيز السجادة ، فإن الخطوة الأولى هي إزالتها في أسرع وقت ممكن. مرة أخرى ، استخدم سكينًا باهتًا أو حافة الملعقة لرفع أكبر قدر ممكن من المايونيز. لا تقم مطلقًا بفرك أو مسح المنطقة الملطخة بمنشفة ورقية لأن ذلك سيدفع المايونيز أعمق إلى ألياف السجاد.

بعد أن ترفع أكبر قدر ممكن من المايونيز ، قم بمزج محلول من كوبين من الماء الدافئ ، وملعقة كبيرة من منظف غسل الصحون السائل ، وملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض المقطر. اغمس قطعة قماش بيضاء نظيفة أو منشفة ورقية أو إسفنجة في المحلول وقم بفرك الرطوبة الزائدة. العمل من الحافة الخارجية للبقعة نحو الوسط ، وصمة عار وصمة عار المايونيز. استمر في التحرك إلى منطقة نظيفة من القماش حيث يتم رفع البقعة من السجادة.

للشطف ، استخدم قطعة قماش نظيفة أخرى مغموسة في ماء عادي لمسح البقعة. من المهم القيام بهذه الخطوة لأن أي بقايا صابون تترك في السجادة ستجذب التربة بالفعل. بعد الشطف ، قم بتنظيف المنطقة بمنشفة ورقية نظيفة حتى لا يتم نقل المزيد من الرطوبة إلى المنشفة.

السماح للمنطقة بالهواء الجاف بعيدا عن أي حرارة مباشرة. فراغ لرفع واستعادة ألياف السجاد.

يمكن استخدام نفس محلول التنظيف الذي يعمل مع السجاد في تنظيف المفروشات. اتبع نفس الخطوات واحرص على عدم إفراط في تلطيخ المنطقة الملطخة. الرطوبة الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل مع الوسائد أو الحشوة.

دائما السماح للتنجيد في الهواء الجاف بعيدا عن الحرارة المباشرة أو أشعة الشمس. إذا كان القماش حريريًا أو عتيقًا ، لا تحاول تنظيفه بنفسك. اتصل بأخصائي خصوصًا إذا كنت بحاجة إلى المزيد من نصائح إزالة البقع.

كيفية تنظيف الأثاث

كيفية تنظيف الأثاث

كيفية تنظيف الأثاث

الحفاظ على نظافة الأثاث لا يجعل القطعة أكثر جاذبية فحسب ، بل يطيل عمرها كثيرًا. في حين أن تنظيف أثاث المنزل بأكمله يمكن أن يمثل مهمة كبيرة ، فإنه لا يجب أن يكون مشكلة. في معظم الحالات ، سيؤدي الغبار المنتظم والفراغ بالاقتران مع التنظيف العميق النصف سنوي إلى إبقاء أثاثك رائعًا.

تنظيف الأثاث المنجد
فراغ ذلك. يعتبر تنظيف أثاثك بانتظام هو أسهل جزء في الحفاظ على نظافة أثاثك. بذل جهدًا لتنظيف الشقوق والشقوق في أثاثك بين الوسائد ، مثل المناطق التي تلتقي فيها أذرع الأريكة بالظهر. اخلع الوسائد أيضًا ، وفراغ جميع جوانبها.
الكثافة الليفية للأثاث المصنوعة من الألياف الدقيقة تجعلها مقاومة للبقع ، وتتيح تنظيف معظم الأوساخ والحطام بسهولة. إعطائها بالفرشاة قبل الفراغ.

تحقق من العلامات للحصول على التوجيه. إذا كان أثاثك يحتاج إلى منظف قائم على المذيبات ، فأنت تريد شراءه واستخدامه ؛ إذا كان أثاثك يستدعي منظفًا يعتمد على الماء ، فيمكنك إجراء ذلك بسهولة في المنزل. إذا لم تعد لديك العلامة ، فاستشر أحد المحترفين.
يعني W: استخدام المنظفات المائية.
يعني S: تنظيف مع منتج خال من الماء ، مثل مذيب التنظيف الجاف.
يعني WS: إما أن يكون منظفًا قائمًا على الماء أو منظفًا خالٍ من الماء مناسبًا.
X تعني: التنظيف الاحترافي فقط ، على الرغم من أنك لا تتردد في تفريغه. ضع ذلك في الاعتبار عند شراء الأثاث.

أنشئ منظفًا يعتمد على الماء في المنزل بسائل غسل الصحون. املأ زجاجة رذاذ بالماء ، ثم أضف بضع قطرات من منظف الصحون – سائل ، وليس مسحوق. قلة من الخل الأبيض وعدد قليل من قرن صودا الخبز في المزيج سوف يقاوم الرائحة. هزها جيدا.
اختبار خليط المنظفات في بقعة غير واضحة. اغمس اسفنجة في خليط المنظفات وافرك بعضها على ظهر أو تنجيد المفروشات – في مكان لا يُرجح فيه رؤيته. امسح البقعة جافة بقطعة قماش ثم اتركها تجف تمامًا. في حالة حدوث أي تغير في اللون ، لا تستخدم خليط المنظفات. النظر بدلا من ذلك بعد تنظيف الأثاث مهنيا.

5
بلل البقع باستخدام اسفنجة. استخدم اسفنجة لفرك الخليط في الأثاث ، واترك التنجيد جافًا بقطعة قماش أثناء عملك. اسمح للمنظفات بالجلوس والاختراق لعدة دقائق على أي بقع أو بقع صعبة.

6
لطخة المستقبل تسربات بسرعة. أفضل طريقة لتجنب جلسات التنظيف الشاملة في المستقبل هي التصرف بسرعة عند حدوث الانسكابات ، ومعالجتها قبل وصمة عار شديدة. دائما لطخة السوائل ، بدلا من الغسل أو فرك. يمكن للحركة القوية أن تعمل على زيادة السائل في الأثاث في هذه المرحلة ، وبالتالي فإن الهدف هو امتصاص أكبر قدر ممكن من السائل قبل امتصاصه.
طريقة
2
تنظيف الأثاث والجلود

1
فراغ الأثاث الخاص بك. استخدم ملحق الفرشاة الناعمة عند تفريغ الأثاث للحد من خطر تلفه. كما هو الحال مع مواد التنجيد ، فإن المكنسة الكهربائية المنتظمة ستحافظ على نظافة أثاثك. قم بإزالة الوسائد للتأكد من قدرتك على الوصول إلى كل زاوية وركن في قطعة الأثاث.
2
استخدم صحن الصابون المعتدل والماء لتنظيف الأوساخ والبقع الثانوية. خلط حوالي 1-2 ملاعق كبيرة (15 إلى 30 مل) من منظف الطبق المعتدل في دلو صغير من الماء الدافئ. ثم ، قم بغمس قطعة قماش نظيفة في الماء والصابون وفركها حتى تصبح قطعة القماش رطبة. بعد ذلك ، امسح المناطق القذرة في أثاثك. وأخيرا ، بات الأثاث يجف بقطعة قماش نظيفة.
ابدأ دائمًا باستخدام محلول التنظيف المعتدل ، ثم استخدم منظفًا أقوى إذا بقيت الأوساخ أو اللطخة. إذا لم يعمل الصابون المعتدل ، يمكنك استخدام الخل.

3
نظف أثاثك بمزيج الخل إذا لم يعمل الماء الصابوني. في دلو ، تخلط أجزاء متساوية من الخل والماء. انقعي قطعة قماش في السائل ، افركها حتى تكون رطبة ولكن ليست غارقة ، وامسح أثاثك. شطف الخرقة في كثير من الأحيان ، لتجنب انتشار الأوساخ ، ومتابعة مرة أخرى بعد عملك بقطعة قماش جافة. [٥]
أجزاء متساوية من عصير الليمون وكريمة التارت هي منظف مثالي للأثاث الأبيض أو البيج. فرك الخليط في وصمة عار ، والسماح لها الجلوس. بعد 10 دقائق ، امسح أي بقايا بقطعة قماش نظيفة.
الكحول المحمر ، المطبق بواسطة مسحة القطن ، يعمل العجائب على بقع الحبر والعفن. قم بالعمل فيها ، ثم جفف المنطقة بهواء ساخن من مجفف الشعر. [6]

4
تغذي الجلد بالخل وزيت بذر الكتان. يجب أن يكون الخليط جزءًا من الخل إلى جزأين من زيت الكتان. هزها جيدًا ، وفركها واتركها لمدة 10 دقائق. ثم ، برتقالي بها بقطعة قماش. قد تكون هناك حاجة إلى هواة متعددة. [7]
كخيار آخر ، ضع كريمًا جلديًا على أثاثك بعد تنظيفه لإعادة ترطيب الجلد. خلفيات

اصنع مزيج من زيت التربنتين لاستخدامه في الخشب النهائي. [13] خلط ثلاثة أرباع كوب من زيت بذر الكتان المغلي وربع كوب من زيت التربنتين في جرة ، ويهز جيدا. كل من هذه المكونات متاحة بسهولة في محلات الأجهزة.
كبديل ، يتوفر زيت الأثاث التجاري لهذا الغرض نفسه.

6
عمل خليط زيت التربنتين في الخشب. اسكب البعض على سطح الطاولة ، ثم على لوح الصوف الصلب. فرك الخليط على طول الحبوب. بمجرد الانتهاء ، تلميع مع قطعة قماش ناعمة. هذا الخليط يعمل بشكل جيد للغاية على كل من الخشب النهائي وغير مكتمل. سوف يزيد من لمعان وقوة الخشب الجاهز ، ويمنع التجفيف والتكسير في الخشب غير المكتمل. افركي الزيت جيدًا واسمح للأثاث بالهواء الجاف.
قد يبدو استخدام الصوف الصلب شديدًا ، لكن التشطيبات على معظم الأثاث الخشبي سميكة بما يكفي لحماية الخشب نفسه من التلف.

7
قم بتحسين الأسطح المشمع أو ملمع بزيت الليمون. [14] بلل قطعة قماش ، أضف القليل من الزيت ، وامسح القطعة لأسفل. ثم ، برتقالي السطح ، وترك القليل من بقايا.

8
ضع شمع الأثاث لحماية الأثاث غير المصقول. ضعيها بسخاء مع قطعة قماش ، في اتجاه الحبوب. برتقالي بقطعة قماش منفصلة بعد ذلك. [15]
طريقة
4
تنظيف الأثاث والأكريليك وسيت

1
استخدم قطعة قماش نظيفة عند مسحها. يتطلب الأكريلك والوسيت الحد الأدنى من العناية ، ولكن يمكن خدشهما بسهولة من قِبل الأوساخ الصغيرة والأوساخ الموجودة في قطعة قماش تستخدمها لتنظيف الأثاث الآخر. استخدم قطعة قماش جديدة – أو تم غسلها حديثًا – لمسح أثاثك لأسفل لتجنب الخدوش. [16]

2
تجنب Windex والمنظفات الزجاجية. على الرغم من أن الإغراء قد يكون مغريا عندما يكون الأثاث واضحًا ، فلا تستخدم منظف الزجاج على أثاث الأكريليك. يمكن للمنظفات غير المصممة للاكريليك أو وسيت تكسير أثاثك. [17]
وبالمثل ، إذا تعثر شيء ما في أثاثك ، فلا تستخدم المذيبات لإزالته. قطعة قماش مبللة ومنظفات مصممة خصيصًا فقط!

3
إزالة الخدوش مع طلاء البلاستيك. إذا تم خدش أثاثك ، فيمكن للطلاء إصلاح الخدش أيضًا. ضع كمية صغيرة من منظف البلاستيك على السطح المخدوش ، ثم قم بلطف المنطقة بقطعة قماش ناعمة.
المنتجات المصممة لتنظيف البلاستيك هي المنظفات الوحيدة التي يجب استخدامها على أثاث الأكريليك.
طريقة
5
تنظيف الأثاث الخوص

1
تحديد المواد. يشير مصطلح “الخوص” إلى الأسلوب المستخدم في بناء الأثاث ، وليس إلى ما تم صنعه منه. [18] يمكن أن يكون أثاث الخوص عبارة عن ورق أو روطان أو خيزران (من بين احتمالات أخرى) ، ويمكن أن يكون هناك اختلافات بسيطة في نوع الرعاية التي يتطلبها كل منهما.

2
إزالة الوسائد. سيتم تنظيفها بشكل منفصل عن الأثاث ، ويجب على الشركة المصنعة سرد الطرق المناسبة على البطاقة. تأكد من أنك قادر على الوصول إلى كل شبر من سطح الأثاث.

3
استخدام مرفق فرشاة على فراغك. يجب توخي الحذر لتنظيف الأثاث الخوص بأدوات لطيفة. التنظيف بالفرشاة بأثاثك بانتظام يساعد في الحفاظ على نظافته ، واستخدام مرفق الفرشاة على فراغك يؤدي واجب مزدوج.
بالنسبة للغبار الذي يصعب إزالته ، حاول استخدام فرشاة ناعمة. بالنسبة للغبار الذي يصعب الوصول إليه ، استخدم فرشاة أسنان. 

abu dhabi cleaning services

4
فرش برفق الروطان والخيزران أسفل بالماء والصابون التي تحتوي على الأمونيا. امزج جزءًا من الأمونيا مع جزءين من الماء في دلو ، ثم اعطيه بخ جيدة من سائل غسل الصحون الخالي من التبييض. تعتبر الفرشاة أداة تنظيف مثالية ، لكن القماش يمكن أن يعمل.
تأكد من أنك في منطقة جيدة التهوية قبل خلط المواد الكيميائية ، واستخدم القفازات عند التعامل مع الأمونيا. لا تميل على دلو.
خالية من التبييض هو المهم هنا. تنتج الأمونيا والتبييض معًا أبخرة سامة بشكل لا يصدق. [20] إذا شعرت برأس خفيفة أو بالغثيان أثناء مزج منظفاتك ، احصل على هواء منعش على الفور.
يجب دائمًا التعامل مع أثاث الخوص بدقة ، حتى أثناء التنظيف. يمكن أن تسبب الفرش القاسية (وأي شيء أكثر كاشفة) أضرارًا كبيرة بأثاثك وتتطلب تدخل أخصائي. [21]
بالنسبة للأثاث الخشن من الورق والأعشاب ، يمكنك التخلي عن عوامل التنظيف ومسح القطع ببساطة بقطعة قماش مبللة. [22]
الأثاث الخشن يحتاج فقط لهذا التنظيف الشامل مرة واحدة أو مرتين في السنة. [23]
ضعه بالخارج تحت أشعة الشمس حتى يجف. قد يستغرق الأمر عدة أيام حتى يجف تمامًا ، ولكن من الأهمية بمكان تجفيف أثاثك الخشن بالكامل. عندما تكون مبللة ، يمكن للقصب والعشب والخيزران أن تعود ببطء إلى أشكالها الأصلية (غير الخوصية).
يجب دائمًا تجفيف الأثاث الخشن تمامًا ، ويجب توخي الحذر لتجنب تشبعه بالماء أثناء التنظيف. [24] لا تجلس أبداً على الخوص غير الجاف.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يقضي الأثاث الخشن كامل وقته في الشمس. يجب تدوير الكراسي والطاولات التي تقضي وقتًا طويلاً في الشمس على مدار العام لمنع انقسام المواد….

يمكن أن يساعد الاستيقاظ على الموسيقى (ليس منبهًا دائمًا) في الشعور بمزيد من اليقظة

يمكن أن يساعد الاستيقاظ على الموسيقى (ليس منبهًا دائمًا) في الشعور بمزيد من اليقظة

يمكن أن يساعد الاستيقاظ على الموسيقى (ليس منبهًا دائمًا) في الشعور بمزيد من اليقظة

يقول باحثون أستراليون إن نوع التنبيه الذي تستخدمه قد يؤثر على مدى سهولة استيقاظك.

نغمات أكثر قسوة قد تجعلك تشعر بالغرور.

مزيد من الإنذارات لحني قد تساعدك على الاستيقاظ أكثر يقظة.

يمكن أن يساعد هذا البحث الأشخاص في العديد من المهن ، مثل المستجيبين للطوارئ والطيارين في شركات الطيران.

يمكن أن يساعد أيضًا الشخص العادي الذي يحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة والتنبه.

هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين لا يبدو أنهم يذهبون عندما تستيقظ لأول مرة؟

وفقًا لمجموعة من الباحثين الأستراليين ، قد يكون الشعور بالضيق الصباحي متعلقًا بنوع الإنذار الذي تستخدمه.

في الواقع ، تشير أبحاثهم إلى أنه إذا كنت تستخدم نغمة أكثر قسوة ونبرة قاسية لتوقظ نفسك ، فقد تعمل في الواقع ضدك ، مما يجعلك تشعر بالغرور.

ومع ذلك ، قد يساعدك التنبيه الأكثر ملحنًا على الشعور باليقظة.

ما وجدت الدراسة

شملت الدراسة ، التي نشرت في مجلة PLoS One ، 50 شخصًا.

تم إعطاء استبيان لكل شخص يمكنه إكماله بشكل مجهول في المنزل.

تم سؤال المجيبين عن نوع الصوت الذي يفضلون أن يستيقظوا به ، وكيف شعروا حيال ذلك الصوت ، وكيف شعروا باليقظة أو الشعور بالغرور بعد الاستيقاظ.

قال المؤلف الرئيسي ستيوارت مكفارلين ، باحث الدكتوراه في جامعة RMIT ، إن فريقه وجد أن الإنذار يبدو أن الناس الذين يُعتبرون “ملحنين” مرتبطون بأشخاص يشعرون وكأنهم قد أصبحوا أكثر استيقاظًا وتيقظًا.

أوضح مكفارلين أن ما يجعل النغمة يُنظر إليها على أنها لحني هو وجود ما لا يقل عن ملاحظتين ، والوقت ، والتسلسل الذي يتم فيه إصدار الملاحظات فيما يتعلق ببعضها البعض.

وقال إن اللحن يُنظر إليه على أنه “كيان مفصل أو عبارة موسيقية”.

مثال على ذلك أعطى لهجة إنذار لحني هو مقدمة أغنية مادونا “Borderline”.

هذا على عكس المنبه الذي يكرر ملاحظة واحدة ، مثل المنبه التقليدي ، أو المنبه الذي يتم ضبطه في محطة راديو نقاش.

نظرية مكفارلين أن صعود وسقوط الملاحظات في إنذار أكثر لحمي يساعد على تركيز انتباه دماغنا.

قد يثير إنذار “رنين صوت تنبيه” رتيبًا أكثر رتابة القلق ويعزز الالتباس.

ما يمكن أن نأخذه من هذه الدراسة

وقال مكفارلين: “إذا تمكنا من مواجهة أعراض القصور الذاتي أثناء النوم بأي مقياس من خلال أصوات الإنذار التي نستخدمها ، فسيكون ذلك مفيدًا للكثيرين”. كهربائي

القصور الذاتي في النوم هو الضيق الذي نميل إلى الشعور به عند الاستيقاظ.

يمكن أن يضعف مؤقتًا قدرتنا على التفكير والتذكر والرد.

بينما تستغرق عادة حوالي 30 دقيقة. مصدر موثوق ، إلا أنه في بعض الأحيان يُقال إنه يدوم لمدة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات ، كما أشار مكفارلين.

الأبحاث التي تتناول القصور الذاتي في النوم لها آثار مهمة بالنسبة لأشخاص مثل المستجيبين للطوارئ ، والطيارين ، ورواد الفضاء في ناسا ، الذين يجب أن يكونوا قادرين على العمل بشكل جيد بعد الاستيقاظ.

يمكن أن يساعد أيضًا الشخص العادي الذي يحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة والتنبه.

مع مزيد من البحث ، تتصور McFarlane أننا قد نكون قادرين على تصميم أصوات ناقوس الخطر التي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الصناعات وللجمهور العام.

على الأقل ، كما يقول ، يمكننا وضع إرشادات حول أفضل الممارسات لتصميم صوت التنبيه الذي يساعد على تقليل القصور الذاتي أثناء النوم.

ومع ذلك ، حذرت جينيفر دورينج ، الدكتوراه ، RN ، عميد مساعد للشؤون الأكاديمية وأستاذ مشارك في كلية التمريض بجامعة ويسكونسن ميلووكي ، من أن الدراسة لديها العديد من العيوب في التصميم.

على سبيل المثال ، لم يشارك فيه سوى عينة صغيرة من الأشخاص ، ولم يكتشف المؤلفون اضطرابات النوم ، ولم تكن هناك ضوابط.

وأوضحت أن هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة لاستخلاص أي استنتاجات حول ما يعنيه حقًا.

نصائح للاستيقاظ منتعشة

على الرغم من أنه من السابق لأوانه تقديم أي توصيات ثابتة بشأن نغمات الإنذار ، قال الدكتور تيموثي مورجينثالر ، أخصائي أمراض الرئة وأخصائي طب النوم في مستشفى مايو كلينيك ، إن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لضمان استيقاظك منتعشة قدر الإمكان.

الحصول على قسط كاف من النوم. وقال مورغنثالر “لا يوجد بديل للنوم الكافي”.

الحفاظ على النوم العادية والاستيقاظ الجدول الزمني. تعمل أجسامنا بشكل أفضل من خلال جدول زمني متسق يتوافق مع إيقاعاتنا اليومية.

تجنب الكحول في وقت النوم. ارتبط استهلاك الكحول المسائي بنوعية النوم المجزأة ذات النوعية الرديئة.

كن أكثر نشاطًا خلال اليوم. يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين نوعية النوم والمدة. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ والنوم.

6 طرق للحد من الروائح السيئة للحمام

6 طرق للحد من الروائح السيئة للحمام

بغض النظر عن مدى تصميم الحمام الفخم والشبيه بالسبا ، فإنه لا يزال هو الغرفة التي يمكن أن تتراكم فيها الروائح. على الرغم من أنها ليست كبيرة في الصفقة عندما تكون أنت وعائلتك وحدك ، إلا أن روائح الحمام قد تكون محرجة بعض الشيء إذا كنت تستضيف ضيوفًا. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لجعل الحمام أكثر متعة.

01

مكان الهواء المعطر قريب

ملطف جو

معطرات الجو عملية بشكل كبير ، خاصة إذا كانت الرائحة قوية. ومع ذلك ، فهي ليست الطريقة الأكثر صحة لرعاية روائح الحمام ، على الرغم من وجود بعض خيارات معطر الجو الطبيعي. اترك زجاجة رذاذ في الحمام الخاص بك في حال شعر شخص ما أنهم في حاجة إليها ولكن لا يعتمدون عليها فقط لتقليل روائح الحمام.

تحذير

فقط رذاذ قصير ضروري. ليست هناك حاجة لمعطف الأرض مع الهواء المعطر. وفكر مرتين في استخدام هذه المرشات مع الحيوانات الأليفة والأطفال حولها ، لأنها يمكن أن تحتوي على مكونات ضارة.

02

الحفاظ على تهوية جيدة

تنفيس الحمام

ميشال سوتا / غيتي إيماجز

جميع الحمامات تتطلب تهوية جيدة. كما أن الحصول على الهواء النقي يتحرك حول الفضاء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مقدار رائحته.

ينطوي الحفاظ على تهوية جيدة على عاملين رئيسيين: وجود مروحة تنفيس عاملة وإبقاء الباب مفتوحًا عند عدم استخدام الحمام. كلا العاملين يزيلان الروائح الكريهة ، إلى جانب الرطوبة الناتجة عن الاستحمام ، والتي يمكن أن تخلق رائحة عفنًا.

03

الحفاظ على المناشف نظيفة وجافة

منشفة نظيفة

أحد الأسباب التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان بسبب الروائح السيئة للحمام هو منشفة قذرة أو رطبة. عندما لا تجف المناشف بسرعة كافية ، يمكن أن تبدأ في نمو البكتيريا ذات الرائحة الكريهة والفطريات. وإذا لم يتم غسل المناشف منذ فترة ، فإن هذا يمكن أن يسرع عملية النمو.

نقل اثاث

شنق المناشف لتجف – انتشر مع تدفق هواء جيد – بعد كل استخدام ، وأغسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. (وهذا يشمل مناشف اليد ومناشف). استخدم مواد التبييض أو سخونة المياه التي يمكنك قتل أي جراثيم تجد طريقها إلى القماش.

04

اشعل شمعة

ثلاثة شموع برتقالية مضاءة

يمكن أن تساعد الحرارة والدخان الناتج عن الشموع في تحييد الروائح الكريهة في الحمام. وخلافا للاعتقاد الشائع ، تعمل الشموع غير المعطرة وكذلك الشموع المعطرة.

من السهل وضع الشموع كقطع ديكور صغيرة في مكان ما في الحمام. يكون لديك أخف وزنا أو يطابق في متناول يديك ، حتى تتمكن من إضاءة الشمعة كلما شعرت أن ذلك ضروري. ولكن لا تترك الشمعة دون مراقبة. شمها قبل أن تغادر الغرفة.

05

نظف بانتظام

رجل تنظيف مرآة في الحمام

الروائح الكريهة في بعض الأحيان تعني أن حمامك يتسول لتنظيف. يمكن أن تتراكم الأوساخ التي تتراكم في الحمام أو الدش ، والبقع في وعاء المرحاض ، والحوض القذر وسطح العمل الروائح إذا لم يتم تنظيفها بانتظام.

قم بتنظيف حمامك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مع نظافة أكثر شمولية مرة واحدة كل شهر أو شهرين. لا يقتصر الأمر على الصيانة العامة الجيدة ، بل يجب أن يساعد أيضًا في تقليل الروائح يوميًا.

06

تخلص من الزبالة

لفة ورق التواليت فوضوي بجانب علبة قمامة الحمام والمرحاض

على الرغم من أن سلة المهملات لا تحتوي على بقايا الطعام كما هو الحال في المطبخ ، إلا أن نفايات الحمام – المنتجات الأنثوية ، والمناديل المبللة ، إلخ – يمكن أن تشم أيضًا.

قم بإفراغ سلة قمامة حمامك بانتظام ، وليس فقط عندما يكون ممتلئًا. إذا كنت تريد حفظ أكياس القمامة ، فقم بإفراغ سلة المهملات في المطبخ الأكبر حجمًا عند إخراجها.

أنواع مختلفة من الرياضة

أنواع مختلفة من الرياضة

أنواع مختلفة من الرياضة

عندما تبث الألعاب الأولمبية الشتوية أو الصيفية ، قد تكتشف رياضات لم تكن تعرف بوجودها. تتضمن الرياضة أكثر من الخفافيش والكرات والشبكات – يمكنك العثور عليها باستخدام العظة والقوارب والهراوات والأشرطة والأهداف والحيوانات. تشمل الألعاب الرياضية السائدة تلك التي قد تجدها متلفزة أو مرتبطة بمنح دراسية ، لكنها لا تمثل سوى نسبة صغيرة من العالم الرياضي بأكمله. يتم تعريف الرياضة على أنها لعبة أو مسابقة يمارس فيها الأشخاص جسديًا ويتبعون قواعد محددة أثناء التنافس ضد بعضهم البعض ، أو كنشاط بدني يتم القيام به للاستمتاع.

رياضات الكرة

تنقسم رياضة الكرة إلى فئات متعددة: الكرة على الشبكة ، والكرة والخفافيش ، والكرة والعصا والكرة فقط. من الأمثلة على ألعاب الكرة عبر الشبكة الكرة الطائرة وكرة الماء والتنس. تشمل ألعاب الكرة والخفافيش أو الجولف ألعاب الجولف والكروس والهوكي والبيسبول والبيسبول. تشمل ألعاب الكرة فقط رياضات مألوفة مثل كرة السلة وكرة القدم الأمريكية والبولينج وكرة القدم. كرة اليد وتنس الطاولة والكرة الطائرة تندرج أيضا في هذه الفئة.

التحمل والمسار

من سباقات السرعة إلى سباقات الماراثون المتطرفة ، يمكن التعامل مع الجري كرياضة ترفيهية أو مهنية. تشمل أحداث المسار والميدان ، من القفز العالي إلى القفز الطويل إلى رمي القرص ورمي الرمح ، الأحداث الفردية والجماعية ، مثل المرحلات. ركوب الدراجات على الطرق ، وركوب الدراجات في الجبال ، وركوب الدراجات في الجبال ، وصليب cyclo ، و BMX ، يضعان الرياضي في مركبة ذات عجلتين حتى المشي يصنف على أنه رياضة أولمبية عندما تكون متجولًا في سباق تنافسي. غالبًا ما تصنف الأنشطة متعددة الرياضات على أنها رياضات تحمل ؛ وتشمل هذه الترياتلون التي يمكنك السباحة، والدراجة وتشغيل. البياتلون الذي تتزلج فيه وتطلق النار ؛ duathlon الذي الدراجة وركض. تشمل فعاليات المضمار المتعدد الرياضات العشاري ، والذي يتضمن اندفاعة بطول 100 متر ، قفزة طويلة ، طلقة ، قفزة عالية ، 400 متر اندفاعة ، 110 متر حواجز ، رمي القرص ، قبو القطب ، رمي الرمح ، وتشغيل 1500 متر . وسباعي الهيلتون الذي يتكون من 100 متر حواجز ، وثب عالي ، واندفاع 200 متر ، ورمي بطلقات ، وثب طويل ، 800 متر ، ورمي الرمح.

القتال والقوة الرياضية

فنون القتال ، بما في ذلك الكاراتيه والتايكواندو والجوتسو ، هي رياضات قتالية قديمة تزدهر اليوم على الصعيدين المحلي والدولي. وتندرج المصارعة والملاكمة وفنون القتال المختلطة – بما في ذلك القتال النهائي – ضمن فئة الرياضات القتالية. تتضمن رياضات القتال أحيانًا استخدام الأسلحة ، كما في المبارزة والكندو. رفع الأثقال ورفع الأثقال وكمال الأجسام هي من بين أكثر الرياضات المعروفة التي تعتمد على القوة. صور

الرجل أفضل الأصدقاء

تنافس الكلاب بشجاعة في رياضة التزلج على الكلاب ، التي تميزت بسباق Iditarod الشهير في ألاسكا. الخيول ميزة في الترويض ، والقفز المعرض والبولو. تشارك الخيول ، وكذلك الحيوانات الأخرى ، مع فرسانها في رياضة روديو وسباقات البراميل. غالبًا ما تصبح الخيول رياضيًا متميزًا ، كما هو الحال في سباق الخيل وتسخير السباقات.

الماء والثلج والثلج

يعد التجديف والسباحة والإبحار من بين الرياضات المائية الأكثر انتشارًا. الغوص ، ركوب الأمواج ، التزلج على الماء والسباحة المتزامنة تندرج أيضا في هذه الفئة. عندما يتجمد الماء ، يلعب الناس رياضات مثل هوكي الجليد – التي تعتبر أيضًا لعبة كرة وعصا – وكرة لولبية ، أو يشاركون في التزلج على الجليد أو السرعة. في المناخات الثلجية ، يمكنك التزلج والتزحلق على الجليد والتزلج. أو إذا كنت ترغب في تجربة الألعاب الأولمبية ، فلديك الهيكل العظمي الضيق.

رياضة بدنية

تتكون رياضة الجمباز من أكثر من الأحداث الفنية للجمباز ، مثل شعاع التوازن والشريط العالي الذي اعتدت على مشاهدته على التلفزيون. يمارس الجمباز الإيقاعي أداءً رياضياً باستخدام الدعائم ، مثل الأشرطة والحبال. كما يقع الترامبولينج والقفز بالحبال والأرجوحة تحت عالم الجمباز. البطانة البطيئة ، التي تقوم فيها بحركات التوازن – بما في ذلك التقلبات – على حبل رفيع وثابت ، هي رياضة أخرى اكتسبت شعبية منذ الثمانينات.

هل هذه حقا رياضية؟

تعتبر أنشطة الرماية وإطلاق النار المستهدفة وكرة الريشة أنشطة مألوفة تقع ضمن فئة الألعاب الرياضية. تصنف الفريسبي في نهاية المطاف ، وصيد الأسماك والصيد والرياضة. قد ترفع الحواجب في فرقة المسيرة التنافسية ، والتشجيع ، والرقص ، والدوران الكبير ، والعصا ، حيث يتم إدراجها في قائمة الألعاب الرياضية ، لكن هذه الأنشطة تتوافق مع التعريف. تندرج العديد من الألعاب الرياضية ضمن فئة الرياضات الجوية ، بما في ذلك القفز المظلي ، والانتفاخ بالمظلات والمظلات. التسلق والصخور وتسلق الجبال هي رياضات خارجية للمغامرين. يتمتع الرياضيون المشاركون في رياضات السيارات بالبراعة في التحكم في أي آلة ، كما هو الحال في سباق السيارات أو مركبة النقل المؤتمتة أو المراكب الآلية أو سباق الدراجات النارية.

Eight Ways to Make Your Coffee Super

8 طرق لجعل قهوتك صحية فائقة

القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم. يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أنها أيضًا واحدة من أكثر الأشخاص صحة.

بالنسبة لبعض الناس ، إنه أكبر مصدر فردي لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي ، حيث يتفوق على كلٍ من الفواكه والخضروات مجتمعة (مصدر موثوق به واحد ، مصدر موثوق به).

فيما يلي بعض النصائح لتحويل قهوتك من صحية إلى صحية فائقة.

1. لا يوجد الكافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.

طرق لصنع القهوة سوبر صحية

حصة على بينتيريست

القهوة هي واحدة من أغنى مصادر الكافيين الطبيعية في النظام الغذائي.

الكافيين منبه ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لشرب القهوة. تمنحك طاقة كبيرة وتساعدك على البقاء مستيقظًا عندما تشعر بالتعب (مصدر موثوق به).

ولكن إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم ، فقد تتداخل مع نومك. يرتبط قلة النوم بجميع أنواع المشاكل الصحية (4 مصدر موثوق به ، مصدر موثوق به 5).

لهذا السبب ، من المهم عدم شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاختر منزلاً منزلاً منزوع الكافيين منه أو اختر كوبًا من الشاي بدلاً من ذلك ، والذي يحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة (مصدر 6Trusted).

الامتناع عن تناول القهوة بعد الساعة 2-3 مساءً هو المبدأ التوجيهي الجيد. ومع ذلك ، ليس الجميع حساس بنفس القدر من الكافيين ، وقد ينام بعض الأشخاص على ما يرام حتى إذا تناولوا القهوة في وقت متأخر من اليوم.

ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك تستطيع تحسين نومك ، فقد يكون تجنب تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم بمثابة استراتيجية فعالة.

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحسين جودة نومك. اقرأ هذه المقالة لمزيد من النصائح العلمية.

2. لا تقم بتحميل القهوة الخاص بك مع السكر

على الرغم من أن القهوة صحية في حد ذاتها ، يمكنك بسهولة تحويلها إلى شيء ضار.

أفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع مجموعة كاملة من السكر فيه. يعتبر السكر المضاف أحد أسوأ المكونات في النظام الغذائي الحديث.

السكر ، ويرجع ذلك أساسا إلى ارتفاع نسبة الفركتوز ، ويرتبط بجميع أنواع الأمراض الخطيرة مثل السمنة ومرض السكري (7 مصدر موثوق).

إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل أن تعيش حياتك دون وجود مواد تحلية في قهوتك ، فاستخدم محلاً طبيعيًا مثل ستيفيا.

هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تقليل تناولك للسكر المضاف. هنا 14 استراتيجيات إضافية.

3. اختيار جودة العلامة التجارية ، ويفضل العضوية

يمكن أن تختلف جودة القهوة اعتمادًا كبيرًا على طريقة المعالجة وكيفية زراعة حبوب القهوة.

تميل حبوب القهوة إلى رش المبيدات الاصطناعية والمواد الكيميائية الأخرى التي لم تكن مخصصة للاستهلاك البشري (8 مصدر موثوق).

ومع ذلك ، فإن الآثار الصحية للمبيدات في الغذاء مثيرة للجدل. يوجد حاليًا أدلة محدودة على أنها تسبب الضرر عند العثور عليها بمستويات منخفضة في الإنتاج.

ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن محتوى مبيدات الآفات في القهوة ، ففكر في شراء حبوب البن العضوية. يجب أن تحتوي على كميات أقل بكثير من المبيدات الاصطناعية.

الموارد الصحية

ابحث عن النظام الغذائي المناسب لك

تقييمنا المجاني يصنف أفضل الوجبات بالنسبة لك بناءً على إجاباتك على 3 أسئلة سريعة.

البحث عن الوجبات الغذائية الخاصة بك

4. تجنب شرب أكثر من اللازم

في حين أن تناول القهوة المعتدل صحي ، إلا أن تناول الكثير من المشروبات قد يقلل من فوائده الإجمالية.

قد يكون للإفراط في تناول الكافيين آثار جانبية ضارة مختلفة ، على الرغم من أن حساسية الناس تختلف (مصدر 5Trusted).

بشكل عام ، توصي وزارة الصحة الكندية بعدم تجاوز 1.1 ملغ لكل رطل (2.5 ملغ لكل كيلوغرام) من وزن الجسم يوميًا (9 مصدر موثوق).

بالنظر إلى أن متوسط فنجان القهوة قد يحتوي على حوالي 95 ملغ من الكافيين ، فإن هذا يقابل حوالي فنجانين من القهوة يوميًا لشخص يزن 176 رطلاً (80 كجم) (مصدر موثوق به 10).

ومع ذلك ، لا ترتبط كميات أعلى بكثير من الكافيين (400-600 ملغ) في اليوم (حوالي 4-6 أكواب) مع أي آثار جانبية ضارة في معظم الناس (11 مصدر موثوق).

اقرأ هذه المقالة للحصول على معلومات مفصلة حول كمية الكافيين الموجودة في مشروبات القهوة المختلفة.

شرب القهوة هو كل شيء عن تحقيق التوازن بين المخاطر والفوائد. استمع إلى جسدك ولا تستهلك أكثر مما تستطيع تحمله بشكل مريح.

5. أضف بعض القرفة إلى قهوتك

القرفة عشب لذيذ يمتزج جيدًا مع نكهة القهوة.

تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في مرضى السكري (مصدر 12Trusted).

إذا كنت بحاجة إلى بعض النكهة ، فحاول إضافة مجموعة من القرفة. انها جيدة بشكل مدهش.

فقط تأكد من عدم وضع الكثير منه في الكأس. رغم أن الكميات الصغيرة من القرفة تتمتع بصحة جيدة ، إلا أن الكثير منها قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة.

فضل صلاة الوتر ومواقيت الصلاة

فضل صلاة الوتر ومواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة في ابوظبي

  

الفجْر الشروق الظُّهْر العَصر المَغرب العِشاء
٥:٤٠ ص ٦:٥٩ ص ١٢:٣٧ م ٣:٥٠ م ٦:١٥ م ٧:٤٥ م

 الحمد لله الذي صلى الله تعالى على المؤمنين ، ملجأ للخائفين ، نور للمضلّلين ، وصلاة الله صلى الله عليه وسلم على إمام أهل الصلاة والتهجد ، قائد تلك القوس والسجود ، وعلى جميع أفراد عائلته ، الصحابة ومن تبعهم بالخير حتى يوم القيامة. صلاة الليل هي عادة الصالحين ، وتجارة المؤمنين وحرفة الفائزين. في الليل ، يصبح المؤمنون شاغرين لربهم ، ويوجهون أنفسهم إلى خالقهم ومنشئهم ، ويشكون له من شؤونهم ويسألونه عن مصلحته. بينما تقف أرواحهم بين أيدي خالقهم ، المكرسة للإصرار سراً على طلب ربها ، تتنفس في هذه المنح ، مستشهدة من نور هذه الولاءات ، والرغبة والتضرع بشكل مكثف إلى المنح والمنح العظيمة.

{تَتَجَافَى جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ} [السَّجدة: 16]

قال مجاهد والحسن: “هذا يعني صلاة الليل”.

قال ابن كثير في تفسيره: “هذا يعني صلاة الليل ، وترك النوم والراحة على أسرة مريحة”. قال عبد الحق الإشبيلي: “أولئك الذين تصطدم جوانبهم بأسرهم ، حيث لا يرتاحون فيها ولا يثبوا من خوفهم من التحذير وعلى أمل ما وعدوا به”.

 {كَانُوا قَلِيلا مِنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ (17) وَبِالأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ} [الذَّاريات: 17-18]

قال الحسن: “لقد جاهدوا في الليل ومددوا صلاتهم حتى آخر ليلة من الليل ثم جلسوا مطمئنين في الخضوع والسعي إلى المغفرة”.

{أم من هو قانت آناء الليل ساجدا وقائما يحذر الآخرة ويرجو رحمة ربه قل هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون إنما يتذكر أولو الألباب} [الزمر: 9]

بمعنى آخر. هل يمكن أن نساوي بين هذا الوصف مع الشخص الذي ينام في الليل ويفقد نفسه ، ولا يدرك وعد ربه ، بل تحذيره ؟! أيها الإخوة الأعزاء: أين هم رجال الليل؟ أين هم نسل أدهم والفضيل؟ اختفى الأبطال ويستمر الخمول! يا رجال الليل يجاهدون *** كثير من الوقت يذهب الشخص ولا يعود صلاة الليل في السنة

«أنت بخير الليل.” [رواه ابن خزيمة 1135 وصحَّحه الألباني].

«نعم الرَّجل عبد الله ، لو كان يصلِّي من الليل» [متفق عليه]

«في الجنَّة غُرفة يُرى ظاهرها من باطنها ، وباطنها من ظاهرها؟ قال: لمن أطاب الكلام ، وأطعم الطَّعام ، وبات قائمًا والنَّاس نيام »[رواه الألباني 617 في صحيح التَّرغيب قال: حسن صحيح].

«أتاني جبريل ، فقال: يا محمد ، عش ما شئت ، وأحبب منكم ، هل تعتقدين أن تكوني مجزي به ، وعلم أنَّ شرفتك المؤمنة تقومين بالليل ، وعزَّه استغناؤه عن النَّاس» [حسَّنه الألباني 73 في صحيح الجامع]

“من قام بعشر آياتٍ لم يكتب من الغافلين ، ومن قام بمآله من القانتين ، ومن قام بألف آيةٍ كُتب من المقنطرين” [رواه أبو داود 1398 وصحَّحه الألباني]

«ذاك رجلٌ بالَ الشَّيطان في أذنيه» [متفقٌ عليه].

«صلاة النبي صلى الله عليه وسلم» [رواه مسلم 1163] صلاة النبي صلى الله عليه وسلم يصلي ليلا:

{يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ (1) قُمِ اللَّيْلَ إِلا قَلِيلا (2) نِصْفَهُ أَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلا (3) أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِيلِ}

{وَمِنَ اللَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَكَ عَسَى أَنْ يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَحْامُودًا} [الإسراء: 79]

“هل يا رسول الله؟ هل هذا ما حدث؟ فقال: يا عائشة أفلا أكون عبدًا شكورًا »[متفق عليه].

هذا يدل على أن الشكر ليس باللسان فقط ؛ بل هو عن طريق القلب واللسان وجميع أجزاء الجسم. كما دفع النبي صلى الله عليه وسلم حق العبادة لله في صورته الكاملة والكمال ، بينما كان مسؤولاً عن نشر العقيدة الإسلامية وتثقيف المسلمين والجهاد في سبيل الله وإعطاء الحق عن أسرته وأطفاله ، كما وصفها ابن رواها: بيننا رسول الله الذي يتلو كتابه *** إذا تشقق وهجه يغطي نور الصباح فظهر لنا الطريق بعد العمى في قلوبنا *** بثقة أن ما قاله هو صحيح ينام في حين أن جانبيه يصدون من سريره *** في الوقت تكون أسرة المشركين ثقيلة بأجسادهم

«صلَّيت مع النّبيّ – صلّى الله عليه وسلم – ليلة القدر فافتتح البقرة ، فقلت: يركع عند المراحل الأولى من اليوم ، فقلت إذا مرَّ بآيةٍ فيها تسبيح؟

«صلّيت مع رسول الله – هل أنتِ بأمرٍ سيئ ، قال قيل: وما هممت به؟ قال: هممت أن أجلس وأدعه »[متفقٌ عليه].