التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

أنت تعرف أن التمرين مفيد لك ، ولكن هل تعرف مدى جودة ذلك؟ من تعزيز حالتك المزاجية إلى تحسين حياتك الجنسية ، تعرف على كيفية ممارسة التمارين الرياضية لتحسين حياتك.

بواسطة مايو كلينك

تريد أن تشعر بتحسن ، لديك المزيد من الطاقة وحتى إضافة سنوات إلى حياتك؟ مجرد ممارسة.

من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني. يستفيد الجميع من التمارين ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية.

تحتاج أكثر إقناعا للتحرك؟ تحقق من هذه الطرق السبعة التي يمكن أن يؤدي بها التمرين إلى سعادة وصحة أفضل لك.

  1. ممارسة تسيطر على الوزن

يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن أو تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، تحرق السعرات الحرارية. كلما كان النشاط أكثر كثافة كلما زادت حرق السعرات الحرارية.

تعد الرحلات المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية رائعة ، ولكن لا تقلق إذا لم تجد الكثير من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. أي قدر من النشاط أفضل من لا شيء على الإطلاق. لجني فوائد التمرين ، كن أكثر نشاطًا طوال يومك – خذ الدرج بدلاً من المصعد أو ارفع من أعمالك المنزلية. الاتساق هو المفتاح.

  1. ممارسة مكافحة الأمراض والظروف الصحية

قلق من مرض القلب؟ أملا في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي ، فإن النشاط النشط يعزز الكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، والكوليسترول “الجيد” ، ويقلل الدهون الثلاثية غير الصحية. هذه اللكمة الواحدة والثانية تبقي دمك يتدفق بسلاسة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد التمرين المنتظم على منع أو معالجة العديد من المشكلات والاهتمامات الصحية ، بما في ذلك:

السكتة الدماغية

متلازمة الأيض

ضغط دم مرتفع

داء السكري من النوع 2

كآبة

القلق

أنواع كثيرة من السرطان

التهاب المفاصل

السقوط

يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية ويساعد على تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب.

  1. ممارسة يحسن المزاج

تحتاج إلى رفع العاطفي؟ أو تحتاج إلى تفجير بعض البخار بعد يوم مرهق؟ يمكن أن تساعد جلسة الصالة الرياضية أو المشي السريع. النشاط البدني يحفز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ التي قد تجعلك تشعر بالسعادة ، وأكثر استرخاء وأقل قلقا.

قد تشعر أيضًا بارتياح تجاه مظهرك وبنفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام ، مما قد يعزز ثقتك بنفسك ويحسن من ثقتك بنفسك.

  1. ممارسة يعزز الطاقة

ينضب من التسوق البقالة أو الأعمال المنزلية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل.

توفر التمارين الرياضية الأكسجين والمواد المغذية لأنسجتك وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر. وعندما تتحسن صحة قلبك ورئتيك ، يكون لديك المزيد من الطاقة لمعالجة الأعمال اليومية.

  1. ممارسة يعزز النوم

تكافح من أجل قيلولة بعد الظهر؟ النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع ، والحصول على نوم أفضل وتعميق نومك. لا تمارس التمارين الرياضية بالقرب من وقت النوم ، أو قد تنشط أكثر من أن تنام.

  1. التمرين يضع الشرارة مرة أخرى في حياتك الجنسية

هل تشعر بالتعب الشديد أو عدم القدرة على الاستمتاع بالحميّة الجسدية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين مستويات الطاقة وزيادة ثقتك في مظهرك البدني ، مما قد يعزز حياتك الجنسية.

ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. النشاط البدني بانتظام قد يعزز الإثارة للمرأة. والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمرض ضعف الانتصاب مقارنة بالرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

  1. يمكن أن تكون التمارين ممتعة … واجتماعية!

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تكون ممتعة. إنها تمنحك فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع بالهواء الطلق أو المشاركة ببساطة في أنشطة تجعلك سعيدًا. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة.

لذا ، خذ درسًا للرقص أو اضرب مسارات المشي أو انضم إلى فريق كرة قدم. ابحث عن نشاط بدني تستمتع به ، وفعل ذلك. ضجر؟ جرب شيئًا جديدًا ، أو قم بعمل شيء مع الأصدقاء أو العائلة.

خلاصة القول في ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة والنشاط البدني هي طرق رائعة للشعور بالتحسن ، وتعزيز صحتك والمتعة. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بما يلي:

ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي القوي ، أو مزيج من النشاط المعتدل والقوي. تقترح الإرشادات أن تنشر هذا التمرين طوال الأسبوع. ومن الأمثلة على ذلك الجري أو المشي أو السباحة. حتى كميات صغيرة من النشاط البدني مفيدة ، والنشاط المتراكم طوال اليوم يضيف ما يصل إلى توفير الفوائد الصحية.

تمرينات القوة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع. ومن الأمثلة على ذلك رفع الأثقال الحرة ، أو استخدام آلات الأوزان أو تدريب الأثقال.

نشر الأنشطة الخاصة بك على مدار الأسبوع. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية المحددة أو الحصول على المزيد من الفوائد ، فقد تحتاج إلى زيادة نشاطك الهوائي المعتدل إلى 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع.

تذكر أن تستشير طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد ، خاصة إذا كان لديك أي مخاوف بشأن لياقتك البدنية ، ولم تمارس التمارين الرياضية لفترة طويلة ، أو تعاني من مشاكل صحية مزمنة ، مثل أمراض القلب أو السكري أو التهاب المفاصل.

أسرار تنظيف أمي العاملة

أسرار تنظيف أمي العاملة

أسرار تنظيف أمي العاملة

هناك العديد من المقالات التي توثق العبء العقلي الذي تحمله أمي ، ليس فقط عليها أن تعتني بأسرتها وتدير الأسرة ، وفي كثير من الحالات ، عليها أن تعمل كذلك. أنا واحد من هؤلاء الأمهات التي لديها عبء عقلي كبير جدا. أدير مشروعًا تجاريًا ، ولدي طفلًا ، ولدي منزل لأعتني به ، وأريد حياة اجتماعية. وغني عن القول ، أن هناك الكثير من الأشياء التي تحدث ، وعلى الرغم من أنني لم أحسبها تمامًا ، فقد توصلت بالتأكيد إلى بعض الاختصارات للمساعدة في تحقيق التوازن بين الجنون.

ابدأ يوم العطلة الصحيح

كأم عاملة ، لا يمكنك أبدًا استخدام العذر ، “استيقظت على الجانب الخطأ من السرير.” لا يزال لديك أشخاص يحتاجون إليك ويريدون منك أشياء ، لذلك ، من الضروري أن تبدأ يومك على الفور. إليك بعض الأشياء التي أحب القيام بها. بادئ ذي بدء ، أتأكد من أنه في الصباح ، عندما أتحقق من هاتفي ، أتحقق منه لثلاثة أشياء سريعة فقط: أتحقق من أي ملاحظات أو تحديثات تركتها لنفسي لهذا اليوم بالذات. بعد ذلك ، أتحقق من التقويم الخاص بي حتى أعرف بالضبط ما يحدث – عادة ما أقوم بذلك في الليلة السابقة ، لكن هذا مجرد تذكير جيد. أخيرًا ، أتحقق من بريدي الإلكتروني بسرعة كبيرة لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء عاجل يجب علي الاهتمام به. أشياء أخرى أقوم بها للحفاظ على الوتيرة: أتأكد من تفريغ غسالة الصحون في الصباح. على الرغم من أن ذلك قد يكون مزعجًا ، إلا أنني أفرغه أثناء حدوث شيء آخر مثل غليان الماء أو ارتفاع درجة حرارة بعض الطعام. بهذه الطريقة أعرف أن بقية اليوم على الأقل يتم ضبط غسالة الصحون ومنطقة المطبخ ولن تصبح فوضوية. في هذه المرحلة من اللعبة ، من السهل جدًا إرضاء رايلي عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، كما أنها تأكل في الرعاية النهارية ، لذلك عادة ما تكون في الصباح مجرد حليب لها بينما أقوم بإعداد غداءي – فقط عدد قليل من المواد الغذائية (بقايا الطعام عادة) ، وبعض السكاكين ، ومنديل. بسيط.

قبل ولادة رايلي ، اعتقدت أنني كنت منظمًا جدًا وعلى الكرة. بعد ولادتها ، تغيرت الحياة (بالطبع!) ، ولكن بعد أن عدت للعمل ، قام مستوى آخر من الجنون برأسه. كان لديّ أمتعتي الخاصة ، والآن اضطررت لإحضارها إلى الرعاية النهارية أيضًا. لذا ، حيث اعتقدت أنني كنت فعالًا في الماضي ، كان علي أن أجدد روتيني تمامًا. ما اعتدت عليه كمعيار كان عادات الناس الأكثر فعالية. حاولت دمج بعض هذه الأفكار في ما كنت أفعله كل يوم. يتضمن ذلك أشياء مثل التحضير في الليلة السابقة – حتى الآن يمكنني اختيار الزي الذي سأرتديه في اليوم التالي وأتركه في الصباح. أنا أيضاً أحزم حقائبي في الليلة السابقة – حقيبتي ، حقيبتي ، أي مستندات أو نماذج – وأتأكد دائمًا من أن كل شيء قد دفعته أيضًا (الكمبيوتر المحمول ، الهاتف الخلوي ، إلخ).

الآن ، دعنا نقول في الصباح ، كل شيء يسير على ما يرام ، وفجأة أرتدي قميصي وأحصل على صبغة أحمر على قميصي. هذا يمكن أن يلقي حقا وجع في خططك. بدلاً من الرعب ، أبقِ شياطين Carbona Stain Devils في متناول يدي. أحب الاحتفاظ بهذه الأشياء لأنها وضعت خصيصًا للتعامل مع أنواع معينة من البقع حتى أعلم أنني لا أواجه خطر منتج مزيل البقع ربما يعمل وربما لا يعمل. أنا ببساطة أتعامل مع اللطخة ، وأرميها في الغسالة لوقت لاحق ، وأغير قميصي ، وأواصل يومي.

سيارة والعتاد

سيارتي تشبه المنزل الصغير بعيدًا عن المنزل ، والآن بعد أن أنجبت طفلًا ، أفكر دائمًا في خطوتين. لقد مررت بمواقف كافية حيث كنت بدون شيء واضطررت إلى العودة إلى منزلي لمجرد الحصول عليه ، أو اضطررت إلى النفاد وشراء شيء في قرصة. لذلك ، ما أقوم به الآن ، هو وضع حقيبة صغيرة للطوارئ ورميها في صندوق السيارة. وسيشمل ذلك بعض المناشف ، ومجموعة من المناديل ، وحفاضات احتياطية ، وبطانية ، وتغيير ملابسها ، وبالطبع تغيير ملابسي. بهذه الطريقة ، لا أحد منا في مأزق. وعلى الرغم من أنني أحمل معك حقيبة حفاضات معي معظم الوقت ، فستكون المرة الأولى التي لا أحمل فيها أمرًا سيحدث حتماً. أود أيضًا الاحتفاظ ببعض أدوات التنظيف في السيارة معي. بادئ ذي بدء ، بعض الملابس ستوكات. هذه تأتي في متناول اليدين عدة مرات! إذا كان هناك انسكاب أو فوضى من نوع ما ، فأنا أمسك بقطعة واحدة من هذه الملابس وأمسحها سريعًا. الشيء الآخر الذي أبقى حوله هو بكرة الوبر. هذا أمر جيد ليس فقط لإزالة شعر الحيوانات الأليفة ، والذي يحدث في غالب الأحيان بعد مغادرتي للمنزل ، ولكن أي فتات سقطت في السيارة.

حافظ على نظافة مساحة العمل الخاصة بك!

هناك أشياء يمكن رشها على شاشة ، وهاتف ، وجهاز لوحي ، ولوحة مفاتيح … تطول القائمة ، لذلك ، من المهم الحفاظ على اثنين من حلول التنظيف البسيطة في متناول يديك (يمكنك استخدام زجاجات الرش الصغيرة المصغرة وإبقائها في مكانها. في مكتبك). أولهما سيكون مطهرًا عامًا – فقط أجزاء متساوية من الماء وفرك الكحول. هذا شيء عظيم لتنظيف أي من الشاشات الخاصة بك وكذلك تطهير أي السطوح التي. يمكنك أيضًا استخدام منظف للأغراض العامة معك

ويشمل التطبيق خدمة عملاء فورية تستمر لمدة 24 ساعة طوال أيام الأسبوع . ولأغراض أمنية هامة، يسمح التطبيق للعملاء بالاحتفاظ بالفواتير والمعاملات المالية في الأرشيف طالما أن الحساب مفعل ومستخدم بشكل منتظم.

 

وقال خميس الشرياني، الرئيس التنفيذي والمؤسس لشركة «رفيق»: يتمتع أول تطبيق خاص بالتسوق الإلكتروني في أبوظبي بشعبية كبيرة، الأمر الذي ساعده على التوسع في دبي وفي إمارات أخرى من الدولة. ووصلت قاعدة العملاء إلى أكثر من 20 ألف مستخدم، وشبكة قوية من مقدمي الخدمة تتجاوز الـ 450 مقدم خدمة.

ما هو التدليك؟

ما هو التدليك؟

هناك عدة أنواع من التدليك التي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم أو نهج الشفاء. التدليك هو ممارسة لفرك وعجن الجسم باستخدام اليدين. أثناء التدليك ، يقوم المعالج بالتدليك بالضغط اللطيف أو القوي على عضلات ومفاصل الجسم لتخفيف الألم والتوتر. أخصائي العلاج بالتدليك هو شخص مدرب على إعطاء التدليك.

تابع القراءة للتعرف على الأنواع المختلفة للتدليك وأي نوع قد يكون مناسبًا لك.

1. التدليك السويدي
التدليك السويدي هو نوع لطيف من التدليك لكامل الجسم مثالي للأشخاص الذين:

جديدة للتدليك
لدي الكثير من التوتر
حساسة للمس
يمكن أن يساعد في تحرير عقدة العضلات ، كما أنه خيار جيد عندما ترغب في الاسترخاء التام أثناء التدليك.

بالنسبة لهذا التدليك ، ستقوم بإزالة ملابسك ، على الرغم من أنك قد تختار الحفاظ على ملابسك الداخلية. سيتم تغطيتك بورقة بينما ترقد على طاولة التدليك. سيقوم معالج التدليك بتحريك الورقة لكشف المناطق التي يعملون عليها بنشاط.

سوف يستخدم معالج التدليك مجموعة من:

عجين
السكتات الدماغية طويلة تتدفق في اتجاه القلب
حركات دائرية عميقة
الاهتزاز والتنصت
تقنيات حركة المفصل السلبي
عادة ما يستمر التدليك السويدي لمدة 60-90 دقيقة.

ملخص:
اختيار التدليك السويدي للاسترخاء أو إدارة الألم الطفيف.
هذا النوع من التدليك مفيد أيضًا للأشخاص الجدد في التدليك.
2. تدليك الحجر الساخن
يعد التدليك الحجري الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون ببساطة في الاسترخاء. يشبه هذا النوع من التدليك العلاجي التدليك السويدي ، حيث يستخدم معالج التدليك فقط الحجارة الساخنة بدلاً من أيديهم أو بالإضافة إليها. إنه يخفف من حدة التوتر العضلي ، ويحسن تدفق الدم ، ويخفف الألم عن طريق استخدام الحجارة الساخنة. تدليك الحجر الساخن قد يساعد في:

تخفيف التوتر العضلي
تحسين تدفق الدم
تخفيف الألم
تعزيز الاسترخاء
تخفيف التوتر
أثناء التدليك الحجري الساخن ، يتم وضع الحجارة الساخنة في مناطق مختلفة حول الجسم كله. قد يحتفظ المعالج الخاص بك بحجر أثناء قيامه بتدليك أجزاء مختلفة من الجسم باستخدام تقنيات التدليك السويدية باستخدام ضغط لطيف. في بعض الأحيان تستخدم الحجارة الباردة أيضا.

لا ترتدي ملابس للتدليك الحجري إلا إذا كنت تشعر براحة أكبر في ارتداء ملابسك الداخلية. سوف تكون مغطاة ورقة. عادة ما يكون التدليك 90 دقيقة.

ملخص:
قد يساعد التدليك الحجري الساخن في تخفيف التوتر العضلي أكثر من التدليك السويدي بسبب الحرارة المضافة.
هذا النوع من التدليك عادة ما يكون أكثر تكلفة من التدليك السويدي.

3. تدليك الروائح
تعد جلسات العلاج بالروائح العطرية هي الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مكون علاجي عاطفي لتدليكهم. هذا النوع من التدليك يمكن أن يساعد:

تعزيز مزاجك
تقليل التوتر والقلق
تقليل أعراض الاكتئاب
تخفيف التوتر العضلي
تخفيف الألم
تجمع جلسات التدليك العطري بين الضغط اللين والخفيف باستخدام الزيوت الأساسية. سيقرر معالج التدليك عادة الزيوت الأساسية التي يجب استخدامها ، ولكن يمكنك إخبارهم إذا كان لديك تفضيل. يتم تخفيف الزيوت الأساسية قبل تطبيقها على الجلد.

أثناء التدليك ، ستحصل على تدليك لكامل الجسم أثناء استنشاق الزيوت العطرية من خلال موزع وامتصاصها من خلال بشرتك. في بعض الأحيان ، يركز التدليك العطري على ظهرك وكتفيك ورأسك فقط. لن ترتدي أي ملابس غير الملابس الداخلية ، وهو أمر اختياري.

التدليك العطري هو 60-90 دقيقة.

ملخص:
يجمع الروائح بين اللمسات اللطيفة للتدليك السويدي مع إضافة الزيوت الأساسية.
لا تستخدم هذا النوع من التدليك إذا كنت حساسًا للرائحة أو الزيوت الأساسية.
4. تدليك الأنسجة العميقة
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا أكبر من التدليك السويدي. إنه خيار جيد إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في العضلات ، مثل وجع أو إصابة أو اختلال التوازن. يمكن أن تساعد في تخفيف العضلات الضيقة ، وآلام العضلات المزمنة ، والقلق.

أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، سيستخدم معالج التدليك السكتات الدماغية البطيئة وضغط الإصبع العميق لتخفيف التوتر من أعمق طبقات العضلات والأنسجة الضامة. يمكنك أن تكون عارياً خلال هذا التدليك أو ارتداء ملابسك الداخلية.

سوف يستمر التدليك لمدة 60-90 دقيقة.

في حين أن الأنسجة العميقة قد تكون أكثر كثافة ، يجب ألا تشعر بأي ألم أو وجع.

ملخص:
يعد تدليك الأنسجة العميقة خيارًا جيدًا إذا كان لديك الكثير من التوتر العضلي أو الألم المزمن.
تجنب هذا النوع من التدليك إذا كنت شديد الحساسية للضغط.

5. التدليك الرياضي
يعد التدليك الرياضي خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من إصابة متكررة في إحدى العضلات ، مثل ما قد تحصل عليه من ممارسة الرياضة. إنه أيضًا خيار جيد إذا كنت عرضة للإصابات لأنه يمكن استخدامه للمساعدة في منع الإصابات الرياضية. يمكنك أيضًا استخدام التدليك الرياضي لزيادة المرونة والأداء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام التدليك الرياضي لتخفيف الألم والقلق وتوتر العضلات.

18 إيجابيات وسلبيات الهواتف المحمولة

18 إيجابيات وسلبيات الهواتف المحمولة

أصبحت الهواتف المحمولة أداة شائعة للغاية تستخدم للحياة اليومية ، وفي معظم الحالات ، استبدلت الخطوط الأرضية عندما يتعلق الأمر بالتواصل. لتصبح أكثر تقدماً من الناحية التكنولوجية ، يمكن لهذه الأجهزة التقاط الصور ومقاطع الفيديو وإرسالها على الفور ، بالإضافة إلى الاتصال بالإنترنت لتصفح الإنترنت. لدى العديد من الأشخاص ، حتى الأطفال ، هواتفهم المحمولة الخاصة ، مع إمكانية القيام بعدد لا نهائي من المهام ، مثل البحث عن إجابات لأسئلة معينة. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا تعريضنا لحالات غير مواتية.

كما قد نلاحظ ، في كل مكان نذهب إليه ، يمكنك أن ترى الكثير من الناس بعيونهم ملتصقة بالشاشات الصغيرة ، مما يعطي بعض الناس رؤية قبيحة لمستقبلنا. حتى أن البعض منا مهووس بالتحقق من حساباتنا على Facebook وتحميل الصور على Instagram والتغريد حول الوقت المناسب الذي نعيش فيه ، بدلاً من قضاء وقت ممتع بالفعل.

كل هذا يعني أن الأفراد المسؤولين ، مثل أولياء الأمور والأوصياء والمدرسين ، يجب أن يكونوا على دراية بكل من إيجابيات وسلبيات الهواتف المحمولة قبل السماح لأي شخص باستخدامها حسب إرادته.
قائمة إيجابيات الهواتف المحمولة

1. ارتفاع مستوى قابلية
فضل الكثير من الناس استخدام الهواتف المحمولة لاستبدال الخطوط الأرضية الخاصة بهم ، لأن هذه الأدوات عادة ما تكون أصغر حجماً وقابلة للنقل. يتم التخلص من الحاجة إلى البقاء حول منطقة معينة لاستخدام خط أرضي من خلال الهاتف الخلوي ، حيث يمكنك عادةً عبور الولايات والدول التي لا تقلق كثيرًا من فقدان الخدمة باستخدام جهاز محمول. ومع ذلك ، فغالبًا ما يفرض مقدمو خدمات الهاتف الخليوي رسومًا إضافية على فواتيرك الشهرية للسماح بالخدمة خارج بلدهم الأم.

2. سهولة الوصول إلى الويب
معظم الهواتف المحمولة هذه الأيام مبنية جيدًا على مكون يتيح للمستخدمين الاتصال بالإنترنت دون استخدام الكمبيوتر. هذه التكنولوجيا لديها هذه الأدوات مفيدة حقا لأن الناس لن يعودوا يجدون صعوبة في البحث عن البيانات الأساسية التي قد يحتاجون إليها.

3. المزيد من المدخرات
تتضمن العديد من خطط المحمول اليوم ميزات مجانية ، بما في ذلك المكالمات البعيدة المدى وعدد معين من الرسائل النصية المجانية. يمكن أن تساعدنا هذه الفوائد في البقاء على اتصال بالعائلات والأصدقاء الذين يعيشون بعيدًا دون تكبد تكاليف إضافية. يشتمل بعض مقدمي الخدمة على ميزات ملائمة ، مثل معرف المتصل ورسائل البريد الصوتي المجانية. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يختارون استخدام الهواتف المحمولة حصراً لتخليص أنفسهم من الفواتير الأرضية الشهرية.

4. التواصل المستمر بين الآباء والأمهات والأطفال
تسمح الهواتف المحمولة للآباء وأطفالهم بالبقاء على اتصال. لذلك ، إذا كان الطفل بحاجة إلى البقاء بعد المدرسة أو يحتاج إلى رحلة ، فسيكون قادرًا على الاتصال بوالده أو والدته لإعلامه بوضعه. هذا مهم بشكل خاص لأن الهواتف المدفوعة أصبحت نادرة. يمكن أن تكون الهواتف المحمولة مهمة أيضًا في حالات الطوارئ عندما يحتاج الآباء إلى التواصل بسرعة مع أطفالهم أو العكس.

5. قدرات تتبع كبيرة
تسمح أجهزة التتبع المثبتة في الهواتف المحمولة لشخص ما ، مثل أحد الوالدين ، بمعرفة الموقع الدقيق لشخص مهم بالنسبة له / لها. نظرًا لوجود هذه الأجهزة ، سيتأكد الطرفان من أنهما في مكان آمن.

6. السلامة المضافة
والدليل الجيد على ذلك هو أن الهواتف المحمولة يمكن أن توفر قدراً من الأمن إذا ضاعت ، أو تعطلت سيارتك أو شعرت بالتهديد أثناء السير في منطقة سيئة الإضاءة. لا توجد تقنية أخرى ، بصرف النظر عن الهاتف المحمول ، جعلت الناس يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بخدمات الطوارئ أو العائلة والأصدقاء الذين يمكنهم الركض لإنقاذهم.

7. الانقاذ لحالات الطوارئ
فيما يتعلق بالهواتف الخلوية السابقة ، فقد أنقذت الهواتف المحمولة بالفعل العديد من الأرواح ، نظرًا لوظائفها للوصول إلى فرق الشرطة أو فرق الإطفاء أو الإسعاف للاستجابة لحالات الطوارئ. الآن ، إذا كنت تضيع في مكان غير مألوف ، يمكنك فقط طلب المساعدة للخروج من الموقف. تحتوي العديد من طرز هذه الأدوات على خدمات مفيدة للغاية ، مثل GPS والخطوط الساخنة 24-7 ، والتي يمكن الوصول إليها في أي وقت كنت فيه في محنة. للأحداث الكارثية ، مثل الإعصار أو الزلزال أو الهجوم المدرسي ، يمكن للكبار والأطفال على الفور طلب المساعدة.

8. أكثر مسؤولية الأطفال
يمكن أن تساعدنا الهواتف المحمولة في تعليم الأطفال كيفية تحمل المسؤولية. يمكن للوالدين وضع إرشادات لأطفالهم ، مثل البقاء داخل نطاق الرسائل النصية أو دقائق معينة من الاتصال. بالنسبة للأطفال ، سوف يتعلمون أن يصبحوا مسؤولين عن الأدوات الفردية الخاصة بهم ، خاصة عندما يحدد الآباء قواعد بشأن كسرها أو وضعها في غير مكانها.

9. أداة تعليمية قوية
بسبب أحدث الميزات والتطبيقات الموضوعة في الهواتف المحمولة هذه الأيام ، سيتعلم الأطفال الكثير منها.

10. سرعة وسهولة التقاط الصور
مع هذه الأجهزة ، يمكن التقاط الصور على الفور وإرسالها وحذفها ، مما يوفر لنا في كثير من الأحيان الوقت والمال. يمكن للأمهات التقاط تلك اللقطات المضحكة والرائعة لأطفالهن أو يمكنك التقاط صورة لمشهور شاهدته أثناء وجودك في الخارج. يمكن أن تقوم كاميرا هاتفك بتوثيق المنطقة التي تنتظرها في منتزه ترفيهي مزدحم

 جدول عملك ونسخ الملاحظات الصفية دون إضاعة الورق أو كتابتها. علاوة على ذلك ، يتيح لك التقاط صورة لعنصر مثير للاهتمام تريد أن تتذكره لاحقًا ثم أرسله على الفور إلى صندوق البريد الخاص بك أو احفظه في هاتفك.
قائمة سلبيات الهواتف المحمولة

1. زيادة الغش في المدرسة
أصبح استخدام الهواتف المحمولة للغش في الامتحانات مشكلة كبيرة في العديد من المدارس في الولايات المتحدة. أصبح الطلاب الآن قادرين على كتابة الإجابات تحت مكاتبهم أثناء وجودها فيها. نظرًا لأن العديد من هذه الأجهزة متوافق مع الإنترنت ، يمكن لأطفال المدارس في بعض الأحيان العثور على الإجابات باستخدام محرك بحث على هواتفهم. وإذا وقعوا في الغش ، فقد يواجهون عواقب وخيمة من الإدارة.

2. سعر باهظ
الهواتف الخلوية ، وخاصة الهواتف الذكية ، غالية الثمن حقًا للشراء ، ويجب عليك كسب الكثير من الأموال وتوفيرها أولاً قبل أن تتمكن من امتلاك واحدة.

3. ارتفاع مستوى الخطر
تكشف السجلات أن الرسائل النصية أثناء القيادة تسببت بالفعل في مقتل الملايين من حوادث المرور كل عام. يشمل هذا العدد المراهقين ، الذين يساهمون في حدوث عدد من الحوادث المجنونة بسبب الأجهزة المحمولة. على الرغم من أن بعض الهواتف الخلوية قد تم دمجها بالفعل مع إمكانيات الملاحة الصوتية واليدين ، فإن التهديد باستخدام هذه الأجهزة أثناء القيادة لا تتم إزالته بالكامل ، ولكن تم التقليل من أهميته. عند القيادة ، ينبغي أن نقاوم فقط الرسائل النصية أو الاتصال ، لأن هذا قد يتسبب في انزلاق انتباهنا عن الطريق ، والتي يمكن أن تكون النتائج مدمرة منها.

4. المزيد من النفايات الإلكترونية
يرغب الجميع في الحصول على أحدث وأسرع وأكثر الهواتف الخلوية المتوفرة في السوق ، ويسعد المصنعون بالإلزام. الأضرار والترقيات تجعل ملايين الهواتف المحمولة متقادمة كل عام. الآن ، هذه هي المشكلة: يتم طلاء الطلاءات الخلوية باستخدام الرصاص ، ويمكن أن تنفجر بطاريات الليثيوم أيون لهذه الأجهزة إذا تعرضت لأشعة الشمس المباشرة أو درجات الحرارة العالية ، وهي الظروف المعتادة في مدافن النفايات. على الرغم من تحسن معدلات إعادة تدوير النفايات الإلكترونية ، إلا أنها بطيئة للغاية في التعامل مع هذه المشكلة.

5. الهاء
يمكن أن تكون الهواتف المحمولة مُشتتة للغاية بين الأطفال ، عن الأحداث الأكثر أهمية التي ينبغي عليهم القيام بها ، مثل الدراسة أو أداء الواجب المنزلي أو حتى عبور الشارع. تظهر الأبحاث أن الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة في السيارة إذا كانوا يستخدمون الرسائل النصية أو يتحدثون على هاتف محمول أثناء عبورهم الشارع. نظرًا لأن هذه الأدوات يمكنها توصيلها بالإنترنت بسهولة ، فسيتم إخراجها من الدراسة أو الواجب المنزلي.

6. الكثير من الراحة
نظرًا للمستوى العالي من الراحة ، يمكن لأي شخص الحصول على مكان في أي مكان وزمان عبر الهواتف المحمولة. بالتأكيد ، هناك أوقات معينة لا تريدها ، لكن الأشخاص الذين تعرفهم يتوقعون أن تكون في متناولك لأنك تملك مثل هذا الجهاز. هذا صحيح خاصة بين المراهقين الذين لا يودّ والديهم الاتصال بهم دائمًا أثناء تواجدهم بعيدًا.

7. الإدمان
اقبل ذلك — نحن مدمنون على هواتفنا المحمولة ، وفكرة تركها في المنزل أو إيقافها ستعطينا قلقًا فوريًا. ويرجع ذلك أيضًا إلى حقيقة أن إجراء مكالمة هاتفية صوتية حقيقية يمكن أن يجعلنا كثيرًا متوترين ، لذلك نفضل التحدث في الرسائل النصية القصيرة. ومرة أخرى ، كثير من الناس مهووسون بتسجيل الدخول على Facebook و Instagram و Twitter وشبكات التواصل الاجتماعي الأخرى.

8. استغلال الجنس
يعد إرسال رسائل أو صور جنسية إلى شخص آخر أو إرسال الرسائل الجنسية لهو أيضًا مشكلة يجب على الآباء مراعاتها قبل شراء هواتف محمولة لأطفالهم. هناك بالفعل العديد من الحالات التي يتلقى فيها البالغين والأطفال رسائل تتضمن رسائل صريحة من أشخاص لديهم أرقامهم ويختارون إرسال هذه الرسائل إليهم.
استنتاج

إنها حقيقة كبيرة أن الهواتف المحمولة مفيدة للناس. بعد كل شيء ، يتم إنشاؤها مع وضع هدف جيد في الاعتبار ، ولكن العديد من الأفراد يفشلون في معرفة كيفية استخدامها بطريقة مناسبة. استنادا إلى إيجابيات وسلبيات المذكورة أعلاه ، ماذا يمكنك أن تقول عن هذه المشكلة؟

كيف لتنظيف فرن التنظيف الذاتي؟!

كيف لتنظيف فرن التنظيف الذاتي؟!

كيف لتنظيف فرن التنظيف الذاتي؟!

هل تعيش الوصفات الفاشلة في قاع فرن التنظيف الذاتي؟ ما يزال؟ كل من اخترع فرن التنظيف الذاتي رائع – يعد تنظيف الفرن من أصعب مهام التنظيف التي يتعين علينا مواجهتها في المطبخ. حقيقة أن لدينا جهازًا يمكنه تنظيف نفسه رائع جدًا. المشكلة هي أن الناس يخافون من فعل ذلك – إما أن يصبح الجو حارًا جدًا ، أو يدخن ، أو رائحته. لذلك ، إليك الطريقة الأفضل والأسرع والملائمة لتنظيف فرن التنظيف الذاتي الخاص بك!

هل يجب علي تنظيفه يدويًا؟

هيك لا! يمكن أن ينظف نفسه! تتميز أفران التنظيف الذاتي بطبقة من الانحلال الحراري داخل الفرن تسمح لها بالتنظيف الذاتي. إنه يُمكّن الفرن من التسخين حتى درجات حرارة عالية ويحرق أي بقايا طعام مطهية ، مما يجعل من السهل مسحه بعد ذلك. يؤدي تنظيفه يدويًا ، سواء باستخدام المواد الكيميائية أو المنتجات الكاشطة ، إلى إزاحة تلك الطبقة الحرارية ، مما يجعل دورة التنظيف الذاتي أقل فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، لقد أنفقت كل هذه الأموال للحصول على فرن للتنظيف الذاتي ، فلماذا تقوم بالعمل الإضافي إذا لم يكن لديك؟

أغلق

لا يمكن تشغيل ملف الفيديو هذا.

(رمز الخطأ: 102630)

مراجعة تعليمات الشركة المصنعة

كل جهاز مختلف ، لذلك قد لا يعمل ما يناسب جهاز آخر. يتم تسخين معظم درجات الحرارة إلى نفس درجة الحرارة تقريبًا مع احتياطات السلامة (مثل أبواب الإغلاق الذاتي) للحفاظ على سلامتك. ومع ذلك ، فإن مراجعة الإرشادات المتوفرة مع الجهاز هي دائمًا أول ما أفعله عندما أتعامل مع أي مهمة جديدة باستخدام جهاز معين.

تهوية الفضاء الخاص بك

افتح أي نوافذ ، وقم بتشغيل المروحة العلوية ، وحاول البقاء خارج المطبخ. إذا كان لديك أي حيوانات أليفة ، فقم بنقلها بعيدًا عن المطبخ قدر الإمكان. يصبح الجو حارًا ، ووفقًا لمدى سوء الفرن داخل المنزل ، قد تكون هناك رائحة وقليل من الدخان الذي يصاحبه. كما أنك لا ترغب في أن يظل الدخان داخل منزلك والتمسك بالجدران وأشياء أخرى ، أو يحتمل أن يؤدي إلى إطلاق أي منبهات الدخان.

تجريد الفرن الخاص بك

خذ كل شيء من الداخل وحول الفرن ، بما في ذلك الدرج تحته. لا تنس إزالة الرفوف داخل الفرن. إن السبب وراء عدم رغبتك في ترك رفوفك داخل الفرن هو أن هذا الطلاء المعدني اللامع سيصبح باهتًا بالفعل من درجات الحرارة المرتفعة المستخدمة في عملية التنظيف. يمكن بسهولة تنظيف الرفوف في الحوض أو الحوض باستخدام اسفنجة ناعمة ومنظف DIY صغير. لدينا فيديو كامل حول كيفية تنظيف رفوف الفرن.

قم بإزالة أي طعام طازج

قبل البدء في دورة التنظيف الذاتي ، حاول إزالة أي بقايا طعام ثقيل (إن أمكن) من أسفل الفرن أو جانبه. يمكنك إما القيام بذلك يدويًا أو العثور على أداة لا تخدش مثل Skrapr لمساعدتك في هذه المهمة. على الرغم من أنه ليس ضروريًا تمامًا ، إلا أنه يجعل دورة التنظيف الذاتي أكثر فعالية إذا كان لديك بعض الانسكابات السيئة حقًا هناك. بالنسبة للفوضى الخفيفة ، هذا ليس ضروريًا حقًا.

تشغيل دورة التنظيف الذاتي

بمجرد ضبط دورة التنظيف الذاتي ، سيغلق الباب ويمنعك من فتحه أثناء العملية. هذا مخصص للحماية الخاصة بك ، لذلك إذا سمعت نقرة عالية ولن تفتح ، فتأكد من أنها تفعل الشيء الصحيح. يستغرق بضع ساعات ، اعتمادًا على الفرن ، حيث ترتفع درجة الحرارة إلى درجات حرارة عالية الجنون. خلال هذه العملية ، يتحول أي شيء من الداخل إلى رماد أبيض رمادي ، يشبه إلى حد ما ما تبقى بعد حريق في المخيم. بعد اكتمال الدورة ، سيبقى الباب مغلقًا حتى يبرد الفرن تمامًا ويكون آمنًا بدرجة كافية للفتح.

بمجرد تشغيل دورة التنظيف الذاتي ، كل ما عليك فعله هو أخذ قطعة قماش مبللة ومسح الفرن من أعلى إلى أسفل ، وشطف جميع الأسطح تمامًا لإزالة أي من بقايا اللامع. الآن استبدل رفوف الفرن ببساطة والدرج أدناه ، وفرنك جيد!

تنظيف لوحة الزجاج

إذا لاحظت بعد ذلك أن اللوحة الزجاجية الموجودة بداخل باب الفرن لا تزال متسخة ، قم برش القليل من صودا الخبز على الزجاج ورشها بلمسة من الماء لإنشاء عجينة. افركي ذلك على كامل الزجاج واتركه لمدة نصف ساعة إلى ساعة. خذ اسفنجة مبللة وامسح (أو افرك إذا لزم الأمر) من صودا الخبز. يجب أن تساعد العجينة في إزالة أي تراكم أو شحوم أو فتيل على باب الفرن. احرص على عدم ضخ الكثير من المياه هناك ، إذا مرت المياه عبر الحاجز المحيط بالنافذة ، فسترى تلك العلامات بالتنقيط إلى الأبد! لمزيد من البقع العنيدة ، يمكنك محاولة استخدام منظف أنزيم لإزالتها.

الاتجاهات المتعبة في ديكور المنزل

الاتجاهات المتعبة في ديكور المنزل

الاتجاهات المتعبة في ديكور المنزل

الاتجاهات المتعبة وكيفية تحديثها

غرفة المعيشة Boho مع الجدران البحرية

 

يجب أن يكون ديكور منزلك انعكاسًا ، حسناً ، أنت! تمامًا كما تعكس ملابسك أو تصفيفة شعرك ذوقك الفريد ، فإن الأشياء التي تختارها لإحضارها إلى منزلك ولون جدرانك والتشطيبات والقوام في مساحتك يجب أن تمنح الزائرين إحساسًا بمن أنت وعائلتك وكيف حي.

 

تأتي اتجاهات التزيين وتذهب ، ويبدو أن بعض التوجهات تنتشر أكثر من غيرها ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى مشاركة الوسائط الاجتماعية. يقول Offbeat Home and Life: “لقد سرّعت Etsy والإنترنت نصف عمر جميع اتجاهاتنا وخيوطنا إلى حد أنهم في كل مكان قبل أن ندرك أننا نحن فيه”.

 

ونتيجة لذلك ، لا يمكنك الذهاب إلى متجر أو منزل شخص ما هذه الأيام دون رؤية شيفرون أو شيء مع طائر عليه. وبينما قد لا يكون البعض منا على استعداد لوضع بعض هذه الاتجاهات بعيدًا عن الأبد ، إليك بعض البدائل الجديدة التي يجب التفكير فيها بدلاً من ذلك.

 

متعب: البليت الفن

عمل فني على لوح خشبي به كلمات مكتوبة: الحياة هي فن الرسم بدون مسح من تأليف John F. Gardner.

 لقد تم صناعة المنصات في الفن ، والأثاث ، ومصابيح الإضاءة ، ورفوف النبيذ ، وأسرة كلاب ، ويمكنك تسميتها. إنها مفيدة. ومع ذلك ، الآن بعد أن تراهما في كل مكان ، وتسيطران بقوة على اتجاه المزرعة ، قد يكون الوقت قد حان للتخلص من هذا الفن في الوقت الحالي.

 

الطازجة: Pegboards

غرفة صناعة الأمل شيرون وليامز ، عبر Home Stories A to Z.

 قصص الرئيسية من الألف إلى الياء

الألواح الخشبية ، تمامًا مثل المنصات ، مفيدة أيضًا ولكنها ذات طابع أكثر حداثة وأقل ريفيًا. يمكنك استخدام مساحات التخزين لإنشاء مساحة تخزين وإبداعية ، مثل غرفة حرفية مبهرة في Home Stories A إلى Z.

 

متعب: رث شيك

غرفة نوم أنيقة رث باللون الأبيض مع مضمد وسرير ومرآة.

رث شيك ، اتجاه الديكور في أوائل تسعينيات القرن العشرين والمعروف بالأثاث الأبيض والمطبوعات الزهرية الباهتة وشهدت يومها بالتأكيد (على الأقل حتى الآن). تم دفع هذا النمط الأنثوي للغاية من الزخرفة جانباً للحصول على مظهر أكثر حداثة وخطوط أكثر هشاشة وتأثير ذكوري.

 

الطازجة: بوهو شيك

Boho غرفة معيشة أنيقة مع طاولة دائرية ، كرسي أزرق ، مدفأة فو ، ورأس ثور على الحائط.

 بوهو شيك هو شيك رث جديد. انها أقل زخما وأكثر انتقائية. مستوحاة من الثقافة البوهيمية في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، يتمتع هذا الطراز بجذور عتيقة ، لكنه ينمو مجددًا بسبب مزيجه من الأنماط والألوان الجريئة وروحه المتجولة في الكرة الأرضية.

 

تابع حتى 6 من 19 أدناه.

 

متعب: شيفرون

شيفرون المفرش والستائر في غرفة نوم رمادية وبراقة.

تعد شيفرون نمطًا شائعًا سيطر منذ عدة سنوات ، وعلى الرغم من استمرار قوتها ، إلا أنك قد تكون سئمًا منه.

 

الطازجة: المطبوعات العالمية

دراجة واقفة عند الحائط تحت سجاد معلق مع أنماط تقليدية.

أصبحت المطبوعات المصنوعة من القماش أقل استعدادًا وأكثر إثنية وانتقائية في هذه الأيام ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى مظهر البوهو الأنيق الشائع جدًا. ابحث عن السجاد الشرقي والمغربي والوسائد المطرزة وأي شيء يلهم وجهة نظر أكثر شمولية.

 

متعب: فو التحنيط

عرض مع الطلاء والتحنيط فو على طاولة.

أعطت الصور الظلية الغزلان الطريق إلى تمثال نصفي الغزلان ، والتي تحولت إلى التماثيل الحيوانية فو من أي نوع ولون تقريبا. من المؤكد أن الغزلان هي الأكثر شيوعًا ، ولكن اتجاه التصنيف التحنيطي قد تطور ليشمل موس ووحيد القرن وحتى الغزلان. الحمد لله انهم وهمية.

 

الطازجة: المنسوجة جدار الفن

جدار مكرميه معلقة مع نبات أدناه.

الحرف اليدوية الرجعية مثل النسيج الحريري والمنسوجات المنسوجة عالميًا تصنع من جديد. نظرًا لأنها تطفو على الحائط وتضيف لمسة من الملمس ، فهي بديل جديد عن التحنيط المتعب.

 

متعب: جذوع الأشجار

سمك السلمون والبيض شطيرة على طبق جدعة شجرة.

تم تحويل جذوع الأشجار وجذوع الأشجار وجولات الأشجار إلى طاولات جانبية ، وسواحل ، براز ، صواني تقديم ، وحاملات كعكة. ولهم بالتأكيد مكانهم ، ومعظمهم في كابينة ومنازل ملاذ ريفي. شقتك مدينة أنيقة؟ ليس كثيرا

 

تابع حتى 11 من 19 أدناه.

 

الطازجة: الخرسانة

ومن ناحية عقد الغراس ملموسة مع مصنع شائك.

الخرسانة ، من ناحية أخرى ، هي المادة الخام الجديدة. يخفف تقشفها عند إقرانها بألوان الخشب أو العناصر الطبيعية الأخرى مثل النباتات ، وتكون درجات اللون الرمادي متقنة للغاية.

كيفية استخدام أكياس الشاي للعيون

كيفية استخدام أكياس الشاي للعيون

كيفية استخدام أكياس الشاي للعيون

ما هي فوائد استخدام أكياس الشاي على العيون؟

استخدام أكياس الشاي على عينيك هو علاج منزلي شهير. قد تساعد أكياس الشاي في تحسين مظهر عينيك عن طريق تقليل الهالات السوداء والانتفاخ والاحمرار. قد تساعد أيضًا في علاج التهيج والأناقة والعين الوردية.

أكياس الشاي هي خيار طبيعي وبأسعار معقولة يمكنك تجربته بسهولة في المنزل. وضعهم على عينيك يمنحك فرصة للراحة والاسترخاء. قم بالعلاج عدة مرات يوميًا حتى تتلاشى الأعراض.

كيف تستعمل

احرص على تناول كيسين من الشاي كما لو كنت معتادًا على شرب الشاي. ثم ضغط السائل الزائد من الأكياس. اسمح لهم بالتبرد حتى يصبحوا دافئين ، أو قم بتبريدهم في الثلاجة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. ضعي أكياس الشاي على العيون المغلقة لمدة 15 إلى 30 دقيقة.

يمكنك استخدام أطراف أصابعك لتطبيق ضغط لطيف على عينيك أو تدليك المنطقة المحيطة عينيك برفق. إذا كنت تستخدم الأكياس المبردة ، فحاول تغطيتها بشرائح من الخيار البارد لمزيد من الراحة. قد يساعدك وضع اليوغا التعويضي على الاسترخاء من ضغوط يومك أثناء قيامك بمعالجة أكياس الشاي الخاصة بك.

ما أنواع الشاي التي يمكنني استخدامها؟

هناك عدة أنواع من الشاي يمكن استخدامها لعلاج مخاوف العين. من الأفضل استخدام الشاي العضوي عندما يكون ذلك ممكنًا لتجنب أي مواد كيميائية.

يحتوي الشاي الأسود والأبيض والأخضر على مادة الكافيين مصدر موثوق به ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج مخاوف العين.

شاي الأعشاب مهدئ ومهدئ. قد تساعد في تقليل الالتهاب والانتفاخ والتهيج.

أنواع الشاي العشبية الشائعة المستخدمة لعلاج أمراض العين تشمل:

المريمية

بابونج

الخزامي

ييبرايت (كلاري حكيم)

آذريون

السنفيتون

الشمرة

نبات الحلبة

استمر في القراءة لمعرفة كيفية التعامل مع اهتمامات العين المحددة بأكياس الشاي.

التهاب ، أو منتفخة ، وتورم العينين

الكافيين في الشاي الأسود والأخضر له تأثير إيجابي على عيون منتفخة منتفخة ويمكن أن تساعد في الحفاظ على الجلد مشدود. الكافيين يضيق الأوعية الدموية داخل هذا النسيج الحساس. هذا يساعد في تقليل الانتفاخ والالتهابات.

يحتوي الشاي الأسود والأخضر أيضًا على مضادات أكسدة تسمى الفلافونويدات والعفص التي لها تأثير مضاد للالتهابات. يمكن للعفص أن تساعد في شد الجلد واستخلاص السوائل لتخفيف أي انتفاخ. قد يكون الشاي الأخضر أكثر فعالية بقليل بسبب محتواه العالي من الفلافونويد. استخدم أكياس الشاي الأسود أو الأخضر كضغط بارد لعلاج الأكياس تحت العينين.

أنواع الشاي الأخرى التي ثبت أنها تقلل الالتهاب تشمل:

ييبرايت

المصدر rooibosTrusted

بابونج

قد يكون RooibosTrusted Source والشاي الأخضر مفيدًا أيضًا في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. شركات تنظيف

التهاب الملتحمة (العين الوردية)

يستخدم آذريون والبابونج وشاي الشمر لتخفيف أعراض العين الوردية ، على الرغم من وجود أدلة علمية محدودة لدعم استخدام هذه الشاي لعلاج هذه الحالة. قد تساعد هذه الشاي في إزالة السوائل الزائدة التي تستنزف من عينيك. يمكنهم أيضًا تخفيف التورم والتهيج.

يمكن استخدام شاي Eyebright لتخفيف الالتهاب. لها خصائص مضادة للميكروبات للمساعدة في درء البكتيريا وقد تساعد في تعزيز المناعة. الشاي الأخضر يمكن أن يقلل بشكل فعال من الالتهابات.

دوائر مظلمة

ضعي أكياس الشاي الأسود أو الأخضر البارد على عينيك لتقليل ظهور الهالات السوداء. قد يساعد الكافيين في تضييق الأوعية الدموية حول العين وتقييد تدفق الدم.

زايس

الشاي الأسود مفيد في علاج الأناقة بسبب محتواه العالي من التانين. تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا والمسكنات على تقليل التورم والتهيج.

يمكن استخدام مصدر البابونج لتهدئة وشفاء الجلد المتهيج ، على الرغم من وجود أدلة علمية محدودة على استخدام شاي البابونج لصحة الجلد.

الوردية

قد تكون الخواص المضادة للالتهابات في مصدر الخزامى والبابونج والشاي الأخضر مفيدة في التخفيف من أعراض مصدر الوردية. يمكن لهذه الشاي تهدئة الجلد ، وتقليل احمرار وتهيج.

يمكنك وضع أكياس الشاي على أجزاء أخرى من وجهك بالإضافة إلى عينيك. احرص على التأكد من أن علاج الشاي لا يسبب أي تهيج إضافي.

عيون حمراء

يمكن أن يكون البابونج والريبوس والشاي الأخضر فعالين في علاج وإنعاش القروح أو العيون الحمراء. قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في هذه الشاي على تقليل أي تورم أو التهاب يصاحب العيون المتهيجة.

عيون جافة

استخدم أكياس الشاي الأسود الدافئ أو ييبرايت أو لافندر على عينيك للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة وتخفيف الجفاف. يمكن أن تهدئ خصائص هذه الشاي المهدئة أي تهيج أو حساسيات قد تواجهها.

عين سوداء

إذا كان لديك عين سوداء ، يمكنك استخدام الشاي الأسود أو الأخضر للحد من الالتهابات. يمكن للعفص تقليل التورم والكدمات. قد تساعد أيضًا في السيطرة على النزيف الداخلي. قد يكون اللافندر والبابونج مفيدين في تلطيف أي جلد مهيج ، وفي تخفيف الألم.

كيفية إزالة بقع المايونيز من الملابس والسجاد والتنجيد

كيفية إزالة بقع المايونيز من الملابس والسجاد والتنجيد

كيفية إزالة بقع المايونيز من الملابس والسجاد والتنجيد

المايونيز هو بهار مثير للجدل. يحبها البعض ويقدر أنه يضيف نكهة رائعة وثراء إلى السندويشات والأطعمة. البعض الآخر أقل حماسا لذلك. بغض النظر عن الجانب الذي تحتضنه ، نعلم جميعًا أنه يمكن أن يترك بقعة زيتيًا تمامًا على الملابس وبياضات المائدة والسجاد والمفروشات.

بمجرد أن تتعلم الطريقة الصحيحة لإزالة بقع المايونيز ، يمكنك استخدام نفس الطريقة لإزالة البقع من أي صلصة أو سلطة منتشرة بالزيت.

بقع المايونيز على الملابس القابلة للغسل والبياضات

يتكون المايونيز الحقيقي عن طريق الخفق مع صفار البيض والزيت والتوابل في مستحلب قوي. عندما تهبط قطعة من المايونيز على القماش ، استخدم سكينًا باهتًا أو ملعقة أو حتى حافة بطاقة الائتمان لرفع المواد الصلبة عن سطح النسيج. لا تفرك أبدًا لأن ذلك قد يدفع اللطخة بشكل أعمق إلى ألياف النسيج مما يزيد من صعوبة إزالتها.

نظرًا لأن الجزء الأكبر من المشكلة هو وصمة عار قائمة على النفط ، فيجب معالجة كل وصمة عار من المايونيز على الأقمشة القابلة للغسيل باستخدام منتج لإزالة البقع التي أساسها المذيبات ، مثل Shout أو Zout. إذا لم يكن لديك عامل أولي قائم على المذيبات ، فقم بتطبيق القليل من المنظفات السائلة شديدة التحمل (يعتبر Tide and Persil ثقيلًا ولديهما ما يكفي من الإنزيمات في الصيغة لتفكيك جزيئات الزيت) على البقع والعمل في ذلك عن طريق فرك بلطف بأصابعك أو فرشاة ناعمة الشعر.

اسمح لمزيل البقع بالعمل لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم اغسل الثوب في أحر المياه المناسبة للنسيج باتباع الإرشادات الموجودة على ملصق الرعاية. بعد الغسيل ، افحص المنطقة الملطخة قبل إلقائها في المجفف. إن ارتفاع حرارة المجفف ، خاصة بالنسبة للأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر ، يمكن أن يجعل إزالة البقع الزيتية صعبة للغاية. كرر العلاج إذا لزم الأمر.

مخالفات ابوظبي

المايونيز والتنظيف الجاف للملابس فقط

ارفع قطعة المايونيز الصلبة من سطح ملابسك النظيفة والجافة فقط بسكين ممل أو حافة إناء. لا فرك! عندما تختفي المواد الصلبة ، وصمة عار الزيتية بمنشفة ورقة بيضاء نظيفة أو حتى شريحة من الخبز الأبيض للمساعدة في امتصاص الزيت. توجه في أسرع وقت ممكن إلى المنظف الجاف واشر وحدد وصمة عار حتى يتمكنوا من استخدام أفضل علاج.

إذا قررت استخدام مجموعة أدوات التنظيف الجاف بالمنزل ، فتأكد من معالجة البقعة بقلم مزيل البقع المتوفر قبل وضع الثوب في كيس المجفف.

كيفية إزالة المايونيز من السجاد والتنجيد

عندما تضرب شريحة المايونيز السجادة ، فإن الخطوة الأولى هي إزالتها في أسرع وقت ممكن. مرة أخرى ، استخدم سكينًا باهتًا أو حافة الملعقة لرفع أكبر قدر ممكن من المايونيز. لا تقم مطلقًا بفرك أو مسح المنطقة الملطخة بمنشفة ورقية لأن ذلك سيدفع المايونيز أعمق إلى ألياف السجاد.

بعد أن ترفع أكبر قدر ممكن من المايونيز ، قم بمزج محلول من كوبين من الماء الدافئ ، وملعقة كبيرة من منظف غسل الصحون السائل ، وملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض المقطر. اغمس قطعة قماش بيضاء نظيفة أو منشفة ورقية أو إسفنجة في المحلول وقم بفرك الرطوبة الزائدة. العمل من الحافة الخارجية للبقعة نحو الوسط ، وصمة عار وصمة عار المايونيز. استمر في التحرك إلى منطقة نظيفة من القماش حيث يتم رفع البقعة من السجادة.

للشطف ، استخدم قطعة قماش نظيفة أخرى مغموسة في ماء عادي لمسح البقعة. من المهم القيام بهذه الخطوة لأن أي بقايا صابون تترك في السجادة ستجذب التربة بالفعل. بعد الشطف ، قم بتنظيف المنطقة بمنشفة ورقية نظيفة حتى لا يتم نقل المزيد من الرطوبة إلى المنشفة.

السماح للمنطقة بالهواء الجاف بعيدا عن أي حرارة مباشرة. فراغ لرفع واستعادة ألياف السجاد.

يمكن استخدام نفس محلول التنظيف الذي يعمل مع السجاد في تنظيف المفروشات. اتبع نفس الخطوات واحرص على عدم إفراط في تلطيخ المنطقة الملطخة. الرطوبة الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل مع الوسائد أو الحشوة.

دائما السماح للتنجيد في الهواء الجاف بعيدا عن الحرارة المباشرة أو أشعة الشمس. إذا كان القماش حريريًا أو عتيقًا ، لا تحاول تنظيفه بنفسك. اتصل بأخصائي خصوصًا إذا كنت بحاجة إلى المزيد من نصائح إزالة البقع.

كيفية تنظيف الأثاث

كيفية تنظيف الأثاث

كيفية تنظيف الأثاث

الحفاظ على نظافة الأثاث لا يجعل القطعة أكثر جاذبية فحسب ، بل يطيل عمرها كثيرًا. في حين أن تنظيف أثاث المنزل بأكمله يمكن أن يمثل مهمة كبيرة ، فإنه لا يجب أن يكون مشكلة. في معظم الحالات ، سيؤدي الغبار المنتظم والفراغ بالاقتران مع التنظيف العميق النصف سنوي إلى إبقاء أثاثك رائعًا.

تنظيف الأثاث المنجد
فراغ ذلك. يعتبر تنظيف أثاثك بانتظام هو أسهل جزء في الحفاظ على نظافة أثاثك. بذل جهدًا لتنظيف الشقوق والشقوق في أثاثك بين الوسائد ، مثل المناطق التي تلتقي فيها أذرع الأريكة بالظهر. اخلع الوسائد أيضًا ، وفراغ جميع جوانبها.
الكثافة الليفية للأثاث المصنوعة من الألياف الدقيقة تجعلها مقاومة للبقع ، وتتيح تنظيف معظم الأوساخ والحطام بسهولة. إعطائها بالفرشاة قبل الفراغ.

تحقق من العلامات للحصول على التوجيه. إذا كان أثاثك يحتاج إلى منظف قائم على المذيبات ، فأنت تريد شراءه واستخدامه ؛ إذا كان أثاثك يستدعي منظفًا يعتمد على الماء ، فيمكنك إجراء ذلك بسهولة في المنزل. إذا لم تعد لديك العلامة ، فاستشر أحد المحترفين.
يعني W: استخدام المنظفات المائية.
يعني S: تنظيف مع منتج خال من الماء ، مثل مذيب التنظيف الجاف.
يعني WS: إما أن يكون منظفًا قائمًا على الماء أو منظفًا خالٍ من الماء مناسبًا.
X تعني: التنظيف الاحترافي فقط ، على الرغم من أنك لا تتردد في تفريغه. ضع ذلك في الاعتبار عند شراء الأثاث.

أنشئ منظفًا يعتمد على الماء في المنزل بسائل غسل الصحون. املأ زجاجة رذاذ بالماء ، ثم أضف بضع قطرات من منظف الصحون – سائل ، وليس مسحوق. قلة من الخل الأبيض وعدد قليل من قرن صودا الخبز في المزيج سوف يقاوم الرائحة. هزها جيدا.
اختبار خليط المنظفات في بقعة غير واضحة. اغمس اسفنجة في خليط المنظفات وافرك بعضها على ظهر أو تنجيد المفروشات – في مكان لا يُرجح فيه رؤيته. امسح البقعة جافة بقطعة قماش ثم اتركها تجف تمامًا. في حالة حدوث أي تغير في اللون ، لا تستخدم خليط المنظفات. النظر بدلا من ذلك بعد تنظيف الأثاث مهنيا.

5
بلل البقع باستخدام اسفنجة. استخدم اسفنجة لفرك الخليط في الأثاث ، واترك التنجيد جافًا بقطعة قماش أثناء عملك. اسمح للمنظفات بالجلوس والاختراق لعدة دقائق على أي بقع أو بقع صعبة.

6
لطخة المستقبل تسربات بسرعة. أفضل طريقة لتجنب جلسات التنظيف الشاملة في المستقبل هي التصرف بسرعة عند حدوث الانسكابات ، ومعالجتها قبل وصمة عار شديدة. دائما لطخة السوائل ، بدلا من الغسل أو فرك. يمكن للحركة القوية أن تعمل على زيادة السائل في الأثاث في هذه المرحلة ، وبالتالي فإن الهدف هو امتصاص أكبر قدر ممكن من السائل قبل امتصاصه.
طريقة
2
تنظيف الأثاث والجلود

1
فراغ الأثاث الخاص بك. استخدم ملحق الفرشاة الناعمة عند تفريغ الأثاث للحد من خطر تلفه. كما هو الحال مع مواد التنجيد ، فإن المكنسة الكهربائية المنتظمة ستحافظ على نظافة أثاثك. قم بإزالة الوسائد للتأكد من قدرتك على الوصول إلى كل زاوية وركن في قطعة الأثاث.
2
استخدم صحن الصابون المعتدل والماء لتنظيف الأوساخ والبقع الثانوية. خلط حوالي 1-2 ملاعق كبيرة (15 إلى 30 مل) من منظف الطبق المعتدل في دلو صغير من الماء الدافئ. ثم ، قم بغمس قطعة قماش نظيفة في الماء والصابون وفركها حتى تصبح قطعة القماش رطبة. بعد ذلك ، امسح المناطق القذرة في أثاثك. وأخيرا ، بات الأثاث يجف بقطعة قماش نظيفة.
ابدأ دائمًا باستخدام محلول التنظيف المعتدل ، ثم استخدم منظفًا أقوى إذا بقيت الأوساخ أو اللطخة. إذا لم يعمل الصابون المعتدل ، يمكنك استخدام الخل.

3
نظف أثاثك بمزيج الخل إذا لم يعمل الماء الصابوني. في دلو ، تخلط أجزاء متساوية من الخل والماء. انقعي قطعة قماش في السائل ، افركها حتى تكون رطبة ولكن ليست غارقة ، وامسح أثاثك. شطف الخرقة في كثير من الأحيان ، لتجنب انتشار الأوساخ ، ومتابعة مرة أخرى بعد عملك بقطعة قماش جافة. [٥]
أجزاء متساوية من عصير الليمون وكريمة التارت هي منظف مثالي للأثاث الأبيض أو البيج. فرك الخليط في وصمة عار ، والسماح لها الجلوس. بعد 10 دقائق ، امسح أي بقايا بقطعة قماش نظيفة.
الكحول المحمر ، المطبق بواسطة مسحة القطن ، يعمل العجائب على بقع الحبر والعفن. قم بالعمل فيها ، ثم جفف المنطقة بهواء ساخن من مجفف الشعر. [6]

4
تغذي الجلد بالخل وزيت بذر الكتان. يجب أن يكون الخليط جزءًا من الخل إلى جزأين من زيت الكتان. هزها جيدًا ، وفركها واتركها لمدة 10 دقائق. ثم ، برتقالي بها بقطعة قماش. قد تكون هناك حاجة إلى هواة متعددة. [7]
كخيار آخر ، ضع كريمًا جلديًا على أثاثك بعد تنظيفه لإعادة ترطيب الجلد. خلفيات

اصنع مزيج من زيت التربنتين لاستخدامه في الخشب النهائي. [13] خلط ثلاثة أرباع كوب من زيت بذر الكتان المغلي وربع كوب من زيت التربنتين في جرة ، ويهز جيدا. كل من هذه المكونات متاحة بسهولة في محلات الأجهزة.
كبديل ، يتوفر زيت الأثاث التجاري لهذا الغرض نفسه.

6
عمل خليط زيت التربنتين في الخشب. اسكب البعض على سطح الطاولة ، ثم على لوح الصوف الصلب. فرك الخليط على طول الحبوب. بمجرد الانتهاء ، تلميع مع قطعة قماش ناعمة. هذا الخليط يعمل بشكل جيد للغاية على كل من الخشب النهائي وغير مكتمل. سوف يزيد من لمعان وقوة الخشب الجاهز ، ويمنع التجفيف والتكسير في الخشب غير المكتمل. افركي الزيت جيدًا واسمح للأثاث بالهواء الجاف.
قد يبدو استخدام الصوف الصلب شديدًا ، لكن التشطيبات على معظم الأثاث الخشبي سميكة بما يكفي لحماية الخشب نفسه من التلف.

7
قم بتحسين الأسطح المشمع أو ملمع بزيت الليمون. [14] بلل قطعة قماش ، أضف القليل من الزيت ، وامسح القطعة لأسفل. ثم ، برتقالي السطح ، وترك القليل من بقايا.

8
ضع شمع الأثاث لحماية الأثاث غير المصقول. ضعيها بسخاء مع قطعة قماش ، في اتجاه الحبوب. برتقالي بقطعة قماش منفصلة بعد ذلك. [15]
طريقة
4
تنظيف الأثاث والأكريليك وسيت

1
استخدم قطعة قماش نظيفة عند مسحها. يتطلب الأكريلك والوسيت الحد الأدنى من العناية ، ولكن يمكن خدشهما بسهولة من قِبل الأوساخ الصغيرة والأوساخ الموجودة في قطعة قماش تستخدمها لتنظيف الأثاث الآخر. استخدم قطعة قماش جديدة – أو تم غسلها حديثًا – لمسح أثاثك لأسفل لتجنب الخدوش. [16]

2
تجنب Windex والمنظفات الزجاجية. على الرغم من أن الإغراء قد يكون مغريا عندما يكون الأثاث واضحًا ، فلا تستخدم منظف الزجاج على أثاث الأكريليك. يمكن للمنظفات غير المصممة للاكريليك أو وسيت تكسير أثاثك. [17]
وبالمثل ، إذا تعثر شيء ما في أثاثك ، فلا تستخدم المذيبات لإزالته. قطعة قماش مبللة ومنظفات مصممة خصيصًا فقط!

3
إزالة الخدوش مع طلاء البلاستيك. إذا تم خدش أثاثك ، فيمكن للطلاء إصلاح الخدش أيضًا. ضع كمية صغيرة من منظف البلاستيك على السطح المخدوش ، ثم قم بلطف المنطقة بقطعة قماش ناعمة.
المنتجات المصممة لتنظيف البلاستيك هي المنظفات الوحيدة التي يجب استخدامها على أثاث الأكريليك.
طريقة
5
تنظيف الأثاث الخوص

1
تحديد المواد. يشير مصطلح “الخوص” إلى الأسلوب المستخدم في بناء الأثاث ، وليس إلى ما تم صنعه منه. [18] يمكن أن يكون أثاث الخوص عبارة عن ورق أو روطان أو خيزران (من بين احتمالات أخرى) ، ويمكن أن يكون هناك اختلافات بسيطة في نوع الرعاية التي يتطلبها كل منهما.

2
إزالة الوسائد. سيتم تنظيفها بشكل منفصل عن الأثاث ، ويجب على الشركة المصنعة سرد الطرق المناسبة على البطاقة. تأكد من أنك قادر على الوصول إلى كل شبر من سطح الأثاث.

3
استخدام مرفق فرشاة على فراغك. يجب توخي الحذر لتنظيف الأثاث الخوص بأدوات لطيفة. التنظيف بالفرشاة بأثاثك بانتظام يساعد في الحفاظ على نظافته ، واستخدام مرفق الفرشاة على فراغك يؤدي واجب مزدوج.
بالنسبة للغبار الذي يصعب إزالته ، حاول استخدام فرشاة ناعمة. بالنسبة للغبار الذي يصعب الوصول إليه ، استخدم فرشاة أسنان. 

abu dhabi cleaning services

4
فرش برفق الروطان والخيزران أسفل بالماء والصابون التي تحتوي على الأمونيا. امزج جزءًا من الأمونيا مع جزءين من الماء في دلو ، ثم اعطيه بخ جيدة من سائل غسل الصحون الخالي من التبييض. تعتبر الفرشاة أداة تنظيف مثالية ، لكن القماش يمكن أن يعمل.
تأكد من أنك في منطقة جيدة التهوية قبل خلط المواد الكيميائية ، واستخدم القفازات عند التعامل مع الأمونيا. لا تميل على دلو.
خالية من التبييض هو المهم هنا. تنتج الأمونيا والتبييض معًا أبخرة سامة بشكل لا يصدق. [20] إذا شعرت برأس خفيفة أو بالغثيان أثناء مزج منظفاتك ، احصل على هواء منعش على الفور.
يجب دائمًا التعامل مع أثاث الخوص بدقة ، حتى أثناء التنظيف. يمكن أن تسبب الفرش القاسية (وأي شيء أكثر كاشفة) أضرارًا كبيرة بأثاثك وتتطلب تدخل أخصائي. [21]
بالنسبة للأثاث الخشن من الورق والأعشاب ، يمكنك التخلي عن عوامل التنظيف ومسح القطع ببساطة بقطعة قماش مبللة. [22]
الأثاث الخشن يحتاج فقط لهذا التنظيف الشامل مرة واحدة أو مرتين في السنة. [23]
ضعه بالخارج تحت أشعة الشمس حتى يجف. قد يستغرق الأمر عدة أيام حتى يجف تمامًا ، ولكن من الأهمية بمكان تجفيف أثاثك الخشن بالكامل. عندما تكون مبللة ، يمكن للقصب والعشب والخيزران أن تعود ببطء إلى أشكالها الأصلية (غير الخوصية).
يجب دائمًا تجفيف الأثاث الخشن تمامًا ، ويجب توخي الحذر لتجنب تشبعه بالماء أثناء التنظيف. [24] لا تجلس أبداً على الخوص غير الجاف.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يقضي الأثاث الخشن كامل وقته في الشمس. يجب تدوير الكراسي والطاولات التي تقضي وقتًا طويلاً في الشمس على مدار العام لمنع انقسام المواد….

يمكن أن يساعد الاستيقاظ على الموسيقى (ليس منبهًا دائمًا) في الشعور بمزيد من اليقظة

يمكن أن يساعد الاستيقاظ على الموسيقى (ليس منبهًا دائمًا) في الشعور بمزيد من اليقظة

يمكن أن يساعد الاستيقاظ على الموسيقى (ليس منبهًا دائمًا) في الشعور بمزيد من اليقظة

يقول باحثون أستراليون إن نوع التنبيه الذي تستخدمه قد يؤثر على مدى سهولة استيقاظك.

نغمات أكثر قسوة قد تجعلك تشعر بالغرور.

مزيد من الإنذارات لحني قد تساعدك على الاستيقاظ أكثر يقظة.

يمكن أن يساعد هذا البحث الأشخاص في العديد من المهن ، مثل المستجيبين للطوارئ والطيارين في شركات الطيران.

يمكن أن يساعد أيضًا الشخص العادي الذي يحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة والتنبه.

هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين لا يبدو أنهم يذهبون عندما تستيقظ لأول مرة؟

وفقًا لمجموعة من الباحثين الأستراليين ، قد يكون الشعور بالضيق الصباحي متعلقًا بنوع الإنذار الذي تستخدمه.

في الواقع ، تشير أبحاثهم إلى أنه إذا كنت تستخدم نغمة أكثر قسوة ونبرة قاسية لتوقظ نفسك ، فقد تعمل في الواقع ضدك ، مما يجعلك تشعر بالغرور.

ومع ذلك ، قد يساعدك التنبيه الأكثر ملحنًا على الشعور باليقظة.

ما وجدت الدراسة

شملت الدراسة ، التي نشرت في مجلة PLoS One ، 50 شخصًا.

تم إعطاء استبيان لكل شخص يمكنه إكماله بشكل مجهول في المنزل.

تم سؤال المجيبين عن نوع الصوت الذي يفضلون أن يستيقظوا به ، وكيف شعروا حيال ذلك الصوت ، وكيف شعروا باليقظة أو الشعور بالغرور بعد الاستيقاظ.

قال المؤلف الرئيسي ستيوارت مكفارلين ، باحث الدكتوراه في جامعة RMIT ، إن فريقه وجد أن الإنذار يبدو أن الناس الذين يُعتبرون “ملحنين” مرتبطون بأشخاص يشعرون وكأنهم قد أصبحوا أكثر استيقاظًا وتيقظًا.

أوضح مكفارلين أن ما يجعل النغمة يُنظر إليها على أنها لحني هو وجود ما لا يقل عن ملاحظتين ، والوقت ، والتسلسل الذي يتم فيه إصدار الملاحظات فيما يتعلق ببعضها البعض.

وقال إن اللحن يُنظر إليه على أنه “كيان مفصل أو عبارة موسيقية”.

مثال على ذلك أعطى لهجة إنذار لحني هو مقدمة أغنية مادونا “Borderline”.

هذا على عكس المنبه الذي يكرر ملاحظة واحدة ، مثل المنبه التقليدي ، أو المنبه الذي يتم ضبطه في محطة راديو نقاش.

نظرية مكفارلين أن صعود وسقوط الملاحظات في إنذار أكثر لحمي يساعد على تركيز انتباه دماغنا.

قد يثير إنذار “رنين صوت تنبيه” رتيبًا أكثر رتابة القلق ويعزز الالتباس.

ما يمكن أن نأخذه من هذه الدراسة

وقال مكفارلين: “إذا تمكنا من مواجهة أعراض القصور الذاتي أثناء النوم بأي مقياس من خلال أصوات الإنذار التي نستخدمها ، فسيكون ذلك مفيدًا للكثيرين”. كهربائي

القصور الذاتي في النوم هو الضيق الذي نميل إلى الشعور به عند الاستيقاظ.

يمكن أن يضعف مؤقتًا قدرتنا على التفكير والتذكر والرد.

بينما تستغرق عادة حوالي 30 دقيقة. مصدر موثوق ، إلا أنه في بعض الأحيان يُقال إنه يدوم لمدة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات ، كما أشار مكفارلين.

الأبحاث التي تتناول القصور الذاتي في النوم لها آثار مهمة بالنسبة لأشخاص مثل المستجيبين للطوارئ ، والطيارين ، ورواد الفضاء في ناسا ، الذين يجب أن يكونوا قادرين على العمل بشكل جيد بعد الاستيقاظ.

يمكن أن يساعد أيضًا الشخص العادي الذي يحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة والتنبه.

مع مزيد من البحث ، تتصور McFarlane أننا قد نكون قادرين على تصميم أصوات ناقوس الخطر التي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الصناعات وللجمهور العام.

على الأقل ، كما يقول ، يمكننا وضع إرشادات حول أفضل الممارسات لتصميم صوت التنبيه الذي يساعد على تقليل القصور الذاتي أثناء النوم.

ومع ذلك ، حذرت جينيفر دورينج ، الدكتوراه ، RN ، عميد مساعد للشؤون الأكاديمية وأستاذ مشارك في كلية التمريض بجامعة ويسكونسن ميلووكي ، من أن الدراسة لديها العديد من العيوب في التصميم.

على سبيل المثال ، لم يشارك فيه سوى عينة صغيرة من الأشخاص ، ولم يكتشف المؤلفون اضطرابات النوم ، ولم تكن هناك ضوابط.

وأوضحت أن هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة لاستخلاص أي استنتاجات حول ما يعنيه حقًا.

نصائح للاستيقاظ منتعشة

على الرغم من أنه من السابق لأوانه تقديم أي توصيات ثابتة بشأن نغمات الإنذار ، قال الدكتور تيموثي مورجينثالر ، أخصائي أمراض الرئة وأخصائي طب النوم في مستشفى مايو كلينيك ، إن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لضمان استيقاظك منتعشة قدر الإمكان.

الحصول على قسط كاف من النوم. وقال مورغنثالر “لا يوجد بديل للنوم الكافي”.

الحفاظ على النوم العادية والاستيقاظ الجدول الزمني. تعمل أجسامنا بشكل أفضل من خلال جدول زمني متسق يتوافق مع إيقاعاتنا اليومية.

تجنب الكحول في وقت النوم. ارتبط استهلاك الكحول المسائي بنوعية النوم المجزأة ذات النوعية الرديئة.

كن أكثر نشاطًا خلال اليوم. يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين نوعية النوم والمدة. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ والنوم.

6 طرق للحد من الروائح السيئة للحمام

6 طرق للحد من الروائح السيئة للحمام

بغض النظر عن مدى تصميم الحمام الفخم والشبيه بالسبا ، فإنه لا يزال هو الغرفة التي يمكن أن تتراكم فيها الروائح. على الرغم من أنها ليست كبيرة في الصفقة عندما تكون أنت وعائلتك وحدك ، إلا أن روائح الحمام قد تكون محرجة بعض الشيء إذا كنت تستضيف ضيوفًا. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لجعل الحمام أكثر متعة.

01

مكان الهواء المعطر قريب

ملطف جو

معطرات الجو عملية بشكل كبير ، خاصة إذا كانت الرائحة قوية. ومع ذلك ، فهي ليست الطريقة الأكثر صحة لرعاية روائح الحمام ، على الرغم من وجود بعض خيارات معطر الجو الطبيعي. اترك زجاجة رذاذ في الحمام الخاص بك في حال شعر شخص ما أنهم في حاجة إليها ولكن لا يعتمدون عليها فقط لتقليل روائح الحمام.

تحذير

فقط رذاذ قصير ضروري. ليست هناك حاجة لمعطف الأرض مع الهواء المعطر. وفكر مرتين في استخدام هذه المرشات مع الحيوانات الأليفة والأطفال حولها ، لأنها يمكن أن تحتوي على مكونات ضارة.

02

الحفاظ على تهوية جيدة

تنفيس الحمام

ميشال سوتا / غيتي إيماجز

جميع الحمامات تتطلب تهوية جيدة. كما أن الحصول على الهواء النقي يتحرك حول الفضاء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مقدار رائحته.

ينطوي الحفاظ على تهوية جيدة على عاملين رئيسيين: وجود مروحة تنفيس عاملة وإبقاء الباب مفتوحًا عند عدم استخدام الحمام. كلا العاملين يزيلان الروائح الكريهة ، إلى جانب الرطوبة الناتجة عن الاستحمام ، والتي يمكن أن تخلق رائحة عفنًا.

03

الحفاظ على المناشف نظيفة وجافة

منشفة نظيفة

أحد الأسباب التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان بسبب الروائح السيئة للحمام هو منشفة قذرة أو رطبة. عندما لا تجف المناشف بسرعة كافية ، يمكن أن تبدأ في نمو البكتيريا ذات الرائحة الكريهة والفطريات. وإذا لم يتم غسل المناشف منذ فترة ، فإن هذا يمكن أن يسرع عملية النمو.

نقل اثاث

شنق المناشف لتجف – انتشر مع تدفق هواء جيد – بعد كل استخدام ، وأغسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. (وهذا يشمل مناشف اليد ومناشف). استخدم مواد التبييض أو سخونة المياه التي يمكنك قتل أي جراثيم تجد طريقها إلى القماش.

04

اشعل شمعة

ثلاثة شموع برتقالية مضاءة

يمكن أن تساعد الحرارة والدخان الناتج عن الشموع في تحييد الروائح الكريهة في الحمام. وخلافا للاعتقاد الشائع ، تعمل الشموع غير المعطرة وكذلك الشموع المعطرة.

من السهل وضع الشموع كقطع ديكور صغيرة في مكان ما في الحمام. يكون لديك أخف وزنا أو يطابق في متناول يديك ، حتى تتمكن من إضاءة الشمعة كلما شعرت أن ذلك ضروري. ولكن لا تترك الشمعة دون مراقبة. شمها قبل أن تغادر الغرفة.

05

نظف بانتظام

رجل تنظيف مرآة في الحمام

الروائح الكريهة في بعض الأحيان تعني أن حمامك يتسول لتنظيف. يمكن أن تتراكم الأوساخ التي تتراكم في الحمام أو الدش ، والبقع في وعاء المرحاض ، والحوض القذر وسطح العمل الروائح إذا لم يتم تنظيفها بانتظام.

قم بتنظيف حمامك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مع نظافة أكثر شمولية مرة واحدة كل شهر أو شهرين. لا يقتصر الأمر على الصيانة العامة الجيدة ، بل يجب أن يساعد أيضًا في تقليل الروائح يوميًا.

06

تخلص من الزبالة

لفة ورق التواليت فوضوي بجانب علبة قمامة الحمام والمرحاض

على الرغم من أن سلة المهملات لا تحتوي على بقايا الطعام كما هو الحال في المطبخ ، إلا أن نفايات الحمام – المنتجات الأنثوية ، والمناديل المبللة ، إلخ – يمكن أن تشم أيضًا.

قم بإفراغ سلة قمامة حمامك بانتظام ، وليس فقط عندما يكون ممتلئًا. إذا كنت تريد حفظ أكياس القمامة ، فقم بإفراغ سلة المهملات في المطبخ الأكبر حجمًا عند إخراجها.

أنواع مختلفة من الرياضة

أنواع مختلفة من الرياضة

أنواع مختلفة من الرياضة

عندما تبث الألعاب الأولمبية الشتوية أو الصيفية ، قد تكتشف رياضات لم تكن تعرف بوجودها. تتضمن الرياضة أكثر من الخفافيش والكرات والشبكات – يمكنك العثور عليها باستخدام العظة والقوارب والهراوات والأشرطة والأهداف والحيوانات. تشمل الألعاب الرياضية السائدة تلك التي قد تجدها متلفزة أو مرتبطة بمنح دراسية ، لكنها لا تمثل سوى نسبة صغيرة من العالم الرياضي بأكمله. يتم تعريف الرياضة على أنها لعبة أو مسابقة يمارس فيها الأشخاص جسديًا ويتبعون قواعد محددة أثناء التنافس ضد بعضهم البعض ، أو كنشاط بدني يتم القيام به للاستمتاع.

رياضات الكرة

تنقسم رياضة الكرة إلى فئات متعددة: الكرة على الشبكة ، والكرة والخفافيش ، والكرة والعصا والكرة فقط. من الأمثلة على ألعاب الكرة عبر الشبكة الكرة الطائرة وكرة الماء والتنس. تشمل ألعاب الكرة والخفافيش أو الجولف ألعاب الجولف والكروس والهوكي والبيسبول والبيسبول. تشمل ألعاب الكرة فقط رياضات مألوفة مثل كرة السلة وكرة القدم الأمريكية والبولينج وكرة القدم. كرة اليد وتنس الطاولة والكرة الطائرة تندرج أيضا في هذه الفئة.

التحمل والمسار

من سباقات السرعة إلى سباقات الماراثون المتطرفة ، يمكن التعامل مع الجري كرياضة ترفيهية أو مهنية. تشمل أحداث المسار والميدان ، من القفز العالي إلى القفز الطويل إلى رمي القرص ورمي الرمح ، الأحداث الفردية والجماعية ، مثل المرحلات. ركوب الدراجات على الطرق ، وركوب الدراجات في الجبال ، وركوب الدراجات في الجبال ، وصليب cyclo ، و BMX ، يضعان الرياضي في مركبة ذات عجلتين حتى المشي يصنف على أنه رياضة أولمبية عندما تكون متجولًا في سباق تنافسي. غالبًا ما تصنف الأنشطة متعددة الرياضات على أنها رياضات تحمل ؛ وتشمل هذه الترياتلون التي يمكنك السباحة، والدراجة وتشغيل. البياتلون الذي تتزلج فيه وتطلق النار ؛ duathlon الذي الدراجة وركض. تشمل فعاليات المضمار المتعدد الرياضات العشاري ، والذي يتضمن اندفاعة بطول 100 متر ، قفزة طويلة ، طلقة ، قفزة عالية ، 400 متر اندفاعة ، 110 متر حواجز ، رمي القرص ، قبو القطب ، رمي الرمح ، وتشغيل 1500 متر . وسباعي الهيلتون الذي يتكون من 100 متر حواجز ، وثب عالي ، واندفاع 200 متر ، ورمي بطلقات ، وثب طويل ، 800 متر ، ورمي الرمح.

القتال والقوة الرياضية

فنون القتال ، بما في ذلك الكاراتيه والتايكواندو والجوتسو ، هي رياضات قتالية قديمة تزدهر اليوم على الصعيدين المحلي والدولي. وتندرج المصارعة والملاكمة وفنون القتال المختلطة – بما في ذلك القتال النهائي – ضمن فئة الرياضات القتالية. تتضمن رياضات القتال أحيانًا استخدام الأسلحة ، كما في المبارزة والكندو. رفع الأثقال ورفع الأثقال وكمال الأجسام هي من بين أكثر الرياضات المعروفة التي تعتمد على القوة. صور

الرجل أفضل الأصدقاء

تنافس الكلاب بشجاعة في رياضة التزلج على الكلاب ، التي تميزت بسباق Iditarod الشهير في ألاسكا. الخيول ميزة في الترويض ، والقفز المعرض والبولو. تشارك الخيول ، وكذلك الحيوانات الأخرى ، مع فرسانها في رياضة روديو وسباقات البراميل. غالبًا ما تصبح الخيول رياضيًا متميزًا ، كما هو الحال في سباق الخيل وتسخير السباقات.

الماء والثلج والثلج

يعد التجديف والسباحة والإبحار من بين الرياضات المائية الأكثر انتشارًا. الغوص ، ركوب الأمواج ، التزلج على الماء والسباحة المتزامنة تندرج أيضا في هذه الفئة. عندما يتجمد الماء ، يلعب الناس رياضات مثل هوكي الجليد – التي تعتبر أيضًا لعبة كرة وعصا – وكرة لولبية ، أو يشاركون في التزلج على الجليد أو السرعة. في المناخات الثلجية ، يمكنك التزلج والتزحلق على الجليد والتزلج. أو إذا كنت ترغب في تجربة الألعاب الأولمبية ، فلديك الهيكل العظمي الضيق.

رياضة بدنية

تتكون رياضة الجمباز من أكثر من الأحداث الفنية للجمباز ، مثل شعاع التوازن والشريط العالي الذي اعتدت على مشاهدته على التلفزيون. يمارس الجمباز الإيقاعي أداءً رياضياً باستخدام الدعائم ، مثل الأشرطة والحبال. كما يقع الترامبولينج والقفز بالحبال والأرجوحة تحت عالم الجمباز. البطانة البطيئة ، التي تقوم فيها بحركات التوازن – بما في ذلك التقلبات – على حبل رفيع وثابت ، هي رياضة أخرى اكتسبت شعبية منذ الثمانينات.

هل هذه حقا رياضية؟

تعتبر أنشطة الرماية وإطلاق النار المستهدفة وكرة الريشة أنشطة مألوفة تقع ضمن فئة الألعاب الرياضية. تصنف الفريسبي في نهاية المطاف ، وصيد الأسماك والصيد والرياضة. قد ترفع الحواجب في فرقة المسيرة التنافسية ، والتشجيع ، والرقص ، والدوران الكبير ، والعصا ، حيث يتم إدراجها في قائمة الألعاب الرياضية ، لكن هذه الأنشطة تتوافق مع التعريف. تندرج العديد من الألعاب الرياضية ضمن فئة الرياضات الجوية ، بما في ذلك القفز المظلي ، والانتفاخ بالمظلات والمظلات. التسلق والصخور وتسلق الجبال هي رياضات خارجية للمغامرين. يتمتع الرياضيون المشاركون في رياضات السيارات بالبراعة في التحكم في أي آلة ، كما هو الحال في سباق السيارات أو مركبة النقل المؤتمتة أو المراكب الآلية أو سباق الدراجات النارية.

Eight Ways to Make Your Coffee Super

8 طرق لجعل قهوتك صحية فائقة

القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم. يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أنها أيضًا واحدة من أكثر الأشخاص صحة.

بالنسبة لبعض الناس ، إنه أكبر مصدر فردي لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي ، حيث يتفوق على كلٍ من الفواكه والخضروات مجتمعة (مصدر موثوق به واحد ، مصدر موثوق به).

فيما يلي بعض النصائح لتحويل قهوتك من صحية إلى صحية فائقة.

1. لا يوجد الكافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.

طرق لصنع القهوة سوبر صحية

حصة على بينتيريست

القهوة هي واحدة من أغنى مصادر الكافيين الطبيعية في النظام الغذائي.

الكافيين منبه ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لشرب القهوة. تمنحك طاقة كبيرة وتساعدك على البقاء مستيقظًا عندما تشعر بالتعب (مصدر موثوق به).

ولكن إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم ، فقد تتداخل مع نومك. يرتبط قلة النوم بجميع أنواع المشاكل الصحية (4 مصدر موثوق به ، مصدر موثوق به 5).

لهذا السبب ، من المهم عدم شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاختر منزلاً منزلاً منزوع الكافيين منه أو اختر كوبًا من الشاي بدلاً من ذلك ، والذي يحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة (مصدر 6Trusted).

الامتناع عن تناول القهوة بعد الساعة 2-3 مساءً هو المبدأ التوجيهي الجيد. ومع ذلك ، ليس الجميع حساس بنفس القدر من الكافيين ، وقد ينام بعض الأشخاص على ما يرام حتى إذا تناولوا القهوة في وقت متأخر من اليوم.

ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك تستطيع تحسين نومك ، فقد يكون تجنب تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم بمثابة استراتيجية فعالة.

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحسين جودة نومك. اقرأ هذه المقالة لمزيد من النصائح العلمية.

2. لا تقم بتحميل القهوة الخاص بك مع السكر

على الرغم من أن القهوة صحية في حد ذاتها ، يمكنك بسهولة تحويلها إلى شيء ضار.

أفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع مجموعة كاملة من السكر فيه. يعتبر السكر المضاف أحد أسوأ المكونات في النظام الغذائي الحديث.

السكر ، ويرجع ذلك أساسا إلى ارتفاع نسبة الفركتوز ، ويرتبط بجميع أنواع الأمراض الخطيرة مثل السمنة ومرض السكري (7 مصدر موثوق).

إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل أن تعيش حياتك دون وجود مواد تحلية في قهوتك ، فاستخدم محلاً طبيعيًا مثل ستيفيا.

هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تقليل تناولك للسكر المضاف. هنا 14 استراتيجيات إضافية.

3. اختيار جودة العلامة التجارية ، ويفضل العضوية

يمكن أن تختلف جودة القهوة اعتمادًا كبيرًا على طريقة المعالجة وكيفية زراعة حبوب القهوة.

تميل حبوب القهوة إلى رش المبيدات الاصطناعية والمواد الكيميائية الأخرى التي لم تكن مخصصة للاستهلاك البشري (8 مصدر موثوق).

ومع ذلك ، فإن الآثار الصحية للمبيدات في الغذاء مثيرة للجدل. يوجد حاليًا أدلة محدودة على أنها تسبب الضرر عند العثور عليها بمستويات منخفضة في الإنتاج.

ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن محتوى مبيدات الآفات في القهوة ، ففكر في شراء حبوب البن العضوية. يجب أن تحتوي على كميات أقل بكثير من المبيدات الاصطناعية.

الموارد الصحية

ابحث عن النظام الغذائي المناسب لك

تقييمنا المجاني يصنف أفضل الوجبات بالنسبة لك بناءً على إجاباتك على 3 أسئلة سريعة.

البحث عن الوجبات الغذائية الخاصة بك

4. تجنب شرب أكثر من اللازم

في حين أن تناول القهوة المعتدل صحي ، إلا أن تناول الكثير من المشروبات قد يقلل من فوائده الإجمالية.

قد يكون للإفراط في تناول الكافيين آثار جانبية ضارة مختلفة ، على الرغم من أن حساسية الناس تختلف (مصدر 5Trusted).

بشكل عام ، توصي وزارة الصحة الكندية بعدم تجاوز 1.1 ملغ لكل رطل (2.5 ملغ لكل كيلوغرام) من وزن الجسم يوميًا (9 مصدر موثوق).

بالنظر إلى أن متوسط فنجان القهوة قد يحتوي على حوالي 95 ملغ من الكافيين ، فإن هذا يقابل حوالي فنجانين من القهوة يوميًا لشخص يزن 176 رطلاً (80 كجم) (مصدر موثوق به 10).

ومع ذلك ، لا ترتبط كميات أعلى بكثير من الكافيين (400-600 ملغ) في اليوم (حوالي 4-6 أكواب) مع أي آثار جانبية ضارة في معظم الناس (11 مصدر موثوق).

اقرأ هذه المقالة للحصول على معلومات مفصلة حول كمية الكافيين الموجودة في مشروبات القهوة المختلفة.

شرب القهوة هو كل شيء عن تحقيق التوازن بين المخاطر والفوائد. استمع إلى جسدك ولا تستهلك أكثر مما تستطيع تحمله بشكل مريح.

5. أضف بعض القرفة إلى قهوتك

القرفة عشب لذيذ يمتزج جيدًا مع نكهة القهوة.

تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في مرضى السكري (مصدر 12Trusted).

إذا كنت بحاجة إلى بعض النكهة ، فحاول إضافة مجموعة من القرفة. انها جيدة بشكل مدهش.

فقط تأكد من عدم وضع الكثير منه في الكأس. رغم أن الكميات الصغيرة من القرفة تتمتع بصحة جيدة ، إلا أن الكثير منها قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة.

فضل صلاة الوتر ومواقيت الصلاة

فضل صلاة الوتر ومواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة في ابوظبي

  

الفجْر الشروق الظُّهْر العَصر المَغرب العِشاء
٥:٤٠ ص ٦:٥٩ ص ١٢:٣٧ م ٣:٥٠ م ٦:١٥ م ٧:٤٥ م

 الحمد لله الذي صلى الله تعالى على المؤمنين ، ملجأ للخائفين ، نور للمضلّلين ، وصلاة الله صلى الله عليه وسلم على إمام أهل الصلاة والتهجد ، قائد تلك القوس والسجود ، وعلى جميع أفراد عائلته ، الصحابة ومن تبعهم بالخير حتى يوم القيامة. صلاة الليل هي عادة الصالحين ، وتجارة المؤمنين وحرفة الفائزين. في الليل ، يصبح المؤمنون شاغرين لربهم ، ويوجهون أنفسهم إلى خالقهم ومنشئهم ، ويشكون له من شؤونهم ويسألونه عن مصلحته. بينما تقف أرواحهم بين أيدي خالقهم ، المكرسة للإصرار سراً على طلب ربها ، تتنفس في هذه المنح ، مستشهدة من نور هذه الولاءات ، والرغبة والتضرع بشكل مكثف إلى المنح والمنح العظيمة.

{تَتَجَافَى جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ} [السَّجدة: 16]

قال مجاهد والحسن: “هذا يعني صلاة الليل”.

قال ابن كثير في تفسيره: “هذا يعني صلاة الليل ، وترك النوم والراحة على أسرة مريحة”. قال عبد الحق الإشبيلي: “أولئك الذين تصطدم جوانبهم بأسرهم ، حيث لا يرتاحون فيها ولا يثبوا من خوفهم من التحذير وعلى أمل ما وعدوا به”.

 {كَانُوا قَلِيلا مِنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ (17) وَبِالأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ} [الذَّاريات: 17-18]

قال الحسن: “لقد جاهدوا في الليل ومددوا صلاتهم حتى آخر ليلة من الليل ثم جلسوا مطمئنين في الخضوع والسعي إلى المغفرة”.

{أم من هو قانت آناء الليل ساجدا وقائما يحذر الآخرة ويرجو رحمة ربه قل هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون إنما يتذكر أولو الألباب} [الزمر: 9]

بمعنى آخر. هل يمكن أن نساوي بين هذا الوصف مع الشخص الذي ينام في الليل ويفقد نفسه ، ولا يدرك وعد ربه ، بل تحذيره ؟! أيها الإخوة الأعزاء: أين هم رجال الليل؟ أين هم نسل أدهم والفضيل؟ اختفى الأبطال ويستمر الخمول! يا رجال الليل يجاهدون *** كثير من الوقت يذهب الشخص ولا يعود صلاة الليل في السنة

«أنت بخير الليل.” [رواه ابن خزيمة 1135 وصحَّحه الألباني].

«نعم الرَّجل عبد الله ، لو كان يصلِّي من الليل» [متفق عليه]

«في الجنَّة غُرفة يُرى ظاهرها من باطنها ، وباطنها من ظاهرها؟ قال: لمن أطاب الكلام ، وأطعم الطَّعام ، وبات قائمًا والنَّاس نيام »[رواه الألباني 617 في صحيح التَّرغيب قال: حسن صحيح].

«أتاني جبريل ، فقال: يا محمد ، عش ما شئت ، وأحبب منكم ، هل تعتقدين أن تكوني مجزي به ، وعلم أنَّ شرفتك المؤمنة تقومين بالليل ، وعزَّه استغناؤه عن النَّاس» [حسَّنه الألباني 73 في صحيح الجامع]

“من قام بعشر آياتٍ لم يكتب من الغافلين ، ومن قام بمآله من القانتين ، ومن قام بألف آيةٍ كُتب من المقنطرين” [رواه أبو داود 1398 وصحَّحه الألباني]

«ذاك رجلٌ بالَ الشَّيطان في أذنيه» [متفقٌ عليه].

«صلاة النبي صلى الله عليه وسلم» [رواه مسلم 1163] صلاة النبي صلى الله عليه وسلم يصلي ليلا:

{يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ (1) قُمِ اللَّيْلَ إِلا قَلِيلا (2) نِصْفَهُ أَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلا (3) أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِيلِ}

{وَمِنَ اللَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَكَ عَسَى أَنْ يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَحْامُودًا} [الإسراء: 79]

“هل يا رسول الله؟ هل هذا ما حدث؟ فقال: يا عائشة أفلا أكون عبدًا شكورًا »[متفق عليه].

هذا يدل على أن الشكر ليس باللسان فقط ؛ بل هو عن طريق القلب واللسان وجميع أجزاء الجسم. كما دفع النبي صلى الله عليه وسلم حق العبادة لله في صورته الكاملة والكمال ، بينما كان مسؤولاً عن نشر العقيدة الإسلامية وتثقيف المسلمين والجهاد في سبيل الله وإعطاء الحق عن أسرته وأطفاله ، كما وصفها ابن رواها: بيننا رسول الله الذي يتلو كتابه *** إذا تشقق وهجه يغطي نور الصباح فظهر لنا الطريق بعد العمى في قلوبنا *** بثقة أن ما قاله هو صحيح ينام في حين أن جانبيه يصدون من سريره *** في الوقت تكون أسرة المشركين ثقيلة بأجسادهم

«صلَّيت مع النّبيّ – صلّى الله عليه وسلم – ليلة القدر فافتتح البقرة ، فقلت: يركع عند المراحل الأولى من اليوم ، فقلت إذا مرَّ بآيةٍ فيها تسبيح؟

«صلّيت مع رسول الله – هل أنتِ بأمرٍ سيئ ، قال قيل: وما هممت به؟ قال: هممت أن أجلس وأدعه »[متفقٌ عليه].

Elementor #276

أفضل الوجبات الخفيفة بعد اللعب

في نهاية الخريف الماضي ، شارك ابني في بطولة كرة قدم استمرت يومين في نهاية الموسم. لقد كانت أيامًا طويلة وباردة ومشغولة ووعد أحد الوالدين لأحد زملائه بتناول وجبة خفيفة خاصة بعد آخر مباراة لهم في نهاية الأسبوع. تبين أن تلك الوجبة الخفيفة كانت حقيبة ضخمة من الألغاز التي سيتم تقاسمها بين الفريق. “هممم” ، فكرت في نفسي. “يبدو أن هذا ليس أفضل خيار للوجبات الخفيفة في فترة ما بعد اللعبة التي رأيتها على الإطلاق.” (الأطفال ، بالطبع ، كانوا سعداء.)

عادت تلك اللحظة إليّ مؤخرًا عندما كنت أقرأ هذه المقالة في المحادثة حول عدد المرات التي يستهلك فيها الأطفال الوجبات الخفيفة بعد مباراة كرة قدم أو كرة سلة تحتوي في الواقع على سعرات حرارية أكثر مما حرقوه للتو:

وجدنا أنه في المتوسط ​​يحصل الأطفال على 27 دقيقة من النشاط البدني لكل لعبة ويحرقون حوالي 170 سعرة حرارية. لم نفاجأ عندما وجدنا أن الأطفال الذين يلعبون كرة القدم هم الأكثر نشاطًا ، وأن لاعبي الكرة اللينة هم الأقل نشاطًا. في أربعة من أصل خمس مباريات ، أو 78 ٪ ، قدم الآباء وجبة خفيفة بعد المباراة.

عندما تم تقديم وجبة خفيفة ، كان متوسط ​​السعرات الحرارية 213 – في المتوسط ​​، 43 سعرة حرارية أكثر مما أنفقه الأطفال في ممارسة الرياضة. وكانت أكثر الوجبات الخفيفة شيوعًا هي السلع المخبوزة ، مثل الكعك والكعك والكعك ، ثم الوجبات الخفيفة من الفاكهة والبسكويت والبطاطا. لقد شعرنا بانزعاج أكبر لأن متوسط ​​كمية السكر المقدم كان 26.4 جرام ، وهو ما يتجاوز توصية جمعية القلب الأمريكية التي تبلغ 25 جرامًا من السكر يوميًا.

من المؤكد أنني لن أبدأ في حساب السعرات الحرارية التي يستهلكها ابني ، لكن الكثير منا لديه مجال للتحسين فيما نطعمه أطفالنا وزملائهم في الفريق بعد المباراة. إن صندوق العصير وكيس من دوريتوس ، رغم أنه سهل النقل ومتعة الحشد ، ليسا الخيارين الأكثر صحة.

قام كل من جاي مادوك ولوري أندرسن سبرانس ، مؤلفا مقالة The Conversation ، بتكوين صحيفة حقائق من صفحة واحدة عن وجبات خفيفة ذكية صحية للرياضيين الشباب. بشكل عام ، من الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة بشكل مفرط والتي تكون فقيرة بالمواد المغذية والغنية بالسكر. في ما يلي تفاصيل أفضل الخيارات لتجديد أطفالك وترطيبهم:

الفواكه الطازجة والخضروات والجبن

لا يمكنك أن تخطئ في تناول وجبة خفيفة بعد الفواكه الطازجة أو الخضار – أو حتى القليل من الفواكه المجففة. يكتب اختصاصي التغذية المرخص براندي طومسون لمجلة Food & Nutrition عن أن هذه هي أفضل الخيارات الرخيصة للرياضيين الشباب:

شرائح التفاح أو عصي الجزر. الاطفال يحبون الازمة. املأها بالألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة بعد اللعبة الكبيرة.

شرائح البرتقال. مثالي لجعل الابتسامات تتحول إلى اللون البرتقالي والمرح بينما يجني الأطفال فوائد العصير من العصير الطبيعي والألياف وفيتامين C.

موز. هذه الوجبة الخفيفة الجذابة مليئة بالبوتاسيوم ، الذي قد يفقد خلال الأحداث الرياضية.

زبيب. “الوجبات السريعة” الأصلية التي تحزم لكمة مغذية.

يتزاوج الجبن الخيطي أيضًا بشكل جيد مع قطعة من الفاكهة (أو حفنة صغيرة من المفرقعات الكاملة من الحبوب) وهو مصدر جيد للبروتين.

امزجه

المكسرات المختلطة من تلقاء نفسها هي مصدر جيد للألياف والبروتين. يمكنك أيضًا مزجها مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ذات الحجم الصغير – مثل الحبوب الكاملة أو الفواكه المجففة أو المعجنات أو الجرانولا – لمزيج الطعام محلي الصنع.

إذا كنت ترغب في خداعك قليلاً وجعل هذا المزيج أكثر جاذبية لأسنانه الحلوة أو الرغبة في تكسير مقدد ، فابدأ في رمي عدد قليل من رقائق الشوكولاتة أو بسكويتات ذهبية كاملة الحبوب. لتجاوز النفقات ، قد تحاول تجربة شيء مثل “لدغات الطاقة الخالية من الخبز”.

فيروس كورونا: منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشاره خارج الصين

فيروس كورونا: منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشاره خارج الصين

فيروس كورونا: منظمة الصحة العالمية تحذر من انتشاره خارج الصين يمكن أن يكون “قمة جبل الجليد”

بينما يبدو أن الحالات خارج الصين منخفضة ، إلا أن رئيس منظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريزيس يحذر من أنها قد تتسارع

الصين تعود إلى العمل مع ارتفاع عدد القتلى – تحديثات حية

حذر رئيس منظمة الصحة العالمية من أن حالات الإصابة المؤكدة بفيروس كورونا التي ينقلها أشخاص لم يسافروا قط إلى الصين يمكن أن تكون “قمة الجبل الجليدي”.

تأتي تصريحات تيدروس أدهانوم غبريسيس في الوقت الذي تحاول فيه الصين العودة إلى شكل من أشكال الحياة الطبيعية ، مع عودة الناس إلى العمل يوم الاثنين مع انتهاء عطلة رأس السنة القمرية الجديدة.

“لقد كان هناك بعض ما يتعلق بحالات 2019nCoV فصاعدا من الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ سفر إلى [الصين] ،” قام Ghebreyesus بالتغريد يوم الأحد ، باستخدام الاسم العلمي المؤقت للفيروس.

“قد يشير اكتشاف عدد صغير من الحالات إلى انتقال العدوى على نطاق أوسع في بلدان أخرى ؛ باختصار ، ربما نرى فقط قمة الجبل الجليدي.

في يوم الإثنين ، توجه أعضاء “بعثة الخبراء الدولية” التابعة لمنظمة الصحة العالمية إلى الصين للمساعدة في تنسيق الاستجابة للأزمة ، التي تسببت في إصابة أكثر من 40 ألف شخص وقتل 908 شخصًا على الأقل. وأبلغت الصين عن 97 حالة وفاة جديدة يوم الأحد ، وهو أكبر عدد من القتلى في عدد القتلى. يوم واحد منذ أن تم اكتشاف المرض لأول مرة في ديسمبر.

في جميع أنحاء البلاد ، بدأ العمال في العودة إلى المكاتب والمصانع حيث خففت الحكومة بعض القيود على العمل والسفر. في بكين ، كانت الطرق أكثر انشغالًا مما كانت عليه في الأسابيع القليلة الماضية ولكن القطارات المزدحمة كانت فارغة تقريبًا. وكان عدد قليل من الركاب الذين شوهدوا في الشارع أو يستخدمون وسائل النقل العام يرتدون أقنعة الوجه. طلبت العديد من الشركات من موظفيها العمل من المنزل.

الإعلانات

وقد طلبت السلطات من الشركات القيام بما يصل إلى 10 أيام إضافية لقضاء عطلة رأس السنة القمرية الجديدة التي كان من المقرر أن تنتهي في نهاية شهر يناير. تسبب الوباء في حدوث اضطرابات كبيرة في الصين ، حيث أصبحت المدن التي عادة ما تكون مزدحمة مدنًا للأشباح الافتراضية خلال الأسبوعين الماضيين ، حيث أمر حكام الحزب الشيوعي بإغلاق افتراضي ، وإلغاء الرحلات الجوية ، وإغلاق المصانع وإغلاق المدارس.

قالت مدينة قوانغتشو الجنوبية إنها ستبدأ في استئناف النقل العام العادي ابتداء من يوم الاثنين. وما زالت مقاطعة هوبي ، التي تضررت بشدة من جراء الأزمة ، مغلقة ، حيث أغلقت محطات القطارات والمطارات وأغلقت الطرق.

على الرغم من الجهود الحكومية لتهدئة الجمهور حول العودة إلى العمل ، فقد عبر البعض عن قلقهم. رداً على موضوع مناقشة حول Weibo: “لماذا تريد العودة إلى العمل” ، كتب أحد المستخدمين: “من يقول أنني أريد العودة إلى العمل؟

قال رجل في الخامسة والعشرين من عمره يدعى لي في صالون تجميل في بكين ، أعيد افتتاحه الاثنين: “بالطبع نحن قلقون”. وقال لي إن الصالون يأخذ درجة حرارة جميع العملاء ويطلب منهم غسل أيديهم.

ارتاح آخرون لمغادرة منازلهم بعد أسابيع من الحجر الصحي.

 يظهر شارع شبه فارغ في منطقة تسوق مزدحمة عادة في بكين

فيسبوك تويتر بينتيريست

 يتم مشاهدة شارع فارغ تقريبًا في أحد أحياء التسوق المزدحمة عادة في بكين. الصورة: كيفين فراير / غيتي إيمدجز

لأن الذهاب إلى العمل هو حياة طبيعية. وقال أحد المعلقين: “كل يوم لا أخرج فيه وأبقى في المنزل ، أشعر أن الناس سيموتون”.

وقالت شركة فولكس واجن لصناعة السيارات إنه في حين ستُفتح بعض مصانعها أبوابها يوم الاثنين ، إلا أن البعض الآخر أخر الإنتاج لمدة أسبوع آخر. مددت تويوتا إغلاق مصانعها الصينية حتى 16 فبراير.

في جميع أنحاء الصين ، سيتم إغلاق المدارس في المقاطعات والمناطق مثل قوانغدونغ وآنهوي وتشجيانغ وهيلونغجيانغ وجيانغسو وشاندونغ وخبى وجيانغشى ومنغوليا الداخلية ، وكذلك شنغهاي وتشونغتشينغ حتى نهاية فبراير.

أبلغ البر الرئيسي للصين عن ارتفاع آخر في حالات الإصابة بالفيروس الجديد يوم الاثنين ، بما في ذلك 97 حالة وفاة جديدة ، وهي أكبر زيادة في يوم واحد منذ بدء تفشي المرض ليصل إجمالي عدد الإصابات إلى 908. وقد تم الإبلاغ عن أكثر من 3000 حالة جديدة خلال الفترة السابقة. 24 ساعة ، مما يرفع عدد الإصابات إلى 40،171.

يتبع الارتفاع بعد انخفاض حاد في الحالات الجديدة التي تم الإبلاغ عنها يوم الأحد ، أقل من 2700 ، مما أدى إلى تفادي أساليب الوقاية من التفاؤل مثل الحجر الصحي الصارم.

وقال سفير الصين لدى المملكة المتحدة ليو شياو مينغ لبي بي سي يوم الأحد: “في هذه اللحظة من الصعب للغاية التنبؤ بموعد انعطافنا”. وأضاف: “نحن نأمل بالتأكيد أن يأتي قريبًا ، لكن العزلة والحجر الصحي كانت الإجراءات فعالة للغاية. “

خارج البر الرئيسي للصين ، تم الإبلاغ عن أكثر من 350 إصابة في حوالي 30 مكانًا. حدثت وفاتان ، واحدة في الفلبين والآخر في هونغ كونغ.

وبينما بدا أن انتشار الفيروس خارج الصين كان بطيئًا ، حذر جبريوس من أنه قد يتسارع.

وقال “الاحتواء يظل هدفنا ، لكن يجب على جميع الدول الاستفادة من نافذة الفرصة التي أوجدتها استراتيجية الاحتواء للتحضير لوصول الفيروس المحتمل”.

يتوجه فريق متقدم من الخبراء الدوليين بقيادة منظمة الصحة العالمية إلى بكين للمساعدة في التحقيق في الوباء.

لكن الأمر استغرق ما يقرب من أسبوعين للحصول على الضوء الأخضر للحكومة حول تكوينها ، وهو الأمر الذي لم يتم الإعلان عنه ، بخلاف القول إن الطبيب المخضرم في منظمة الصحة العالمية الدكتور بروس أيلوارد ، وهو متخصص في علم الأوبئة وخبير في حالات الطوارئ ، كان يترأسه.

أعلنت منظمة الصحة العالمية عن تفشي حالة الطوارئ في 30 يناير ، بعد أيام من فرض الحكومة المركزية الصينية قفلًا على 60 مليون شخص في مقاطعة هوبى.

كيفية تزيين غرفة المعيشة الصغيرة

كيفية تزيين غرفة المعيشة الصغيرة

كيفية تزيين غرفة المعيشة الصغيرة

لا تدع غرفة المعيشة الصغيرة الخاصة بك قرصة طريقتك. بغض النظر عن صغر مساحتك ، لا يزال بإمكانك أن تبدو أنيقة سواء كنت تملكها أو تستأجرها. اكتشاف أفضل الحيل الديكور الفضاء الصغيرة لتخصيص المكان الأكثر يعيش في منزلك.

02

احتضان الجدران البيضاء الخاصة بك

غرفة بيضاء مع أثاث أبيض ونباتات منزلية

 ايكيا أفكار مختبر

يمكن أن تكون الجدران البيضاء مملة ، ولكن مرة أخرى يمكن أن تخلق مزاجًا مهدئًا. النظر في احتضان الداخلية أبيض على أبيض. إن مزاوجة الجدران بأثاث باهت بنفس الدرجة هي طريقة أنيقة ومباشرة لجعل أي مساحة صغيرة تشعر بأنها أكثر إشراقًا وأكبر.

للشخصية ، أضف ملوثات عضوية ثابتة من الألوان وبقع النسيج. صمم المصمم الداخلي Mercedes Daczi غرفة المعيشة البيضاء هذه مع مجموعة من لهجات ملونة وملموسة بما في ذلك النباتات المنزلية والمفروشات الخوصية.

03

العمل الخاص بك زوايا غريبة

غرفة معيشة على شكل غريب مع جدار معرض

يمكن أن تكون غرفة المعيشة ذات الشكل المربك محيرًا لتزيينها ، لكن لا توجد مساحة غريبة أبدًا على الديكور الجميل.

يمكنك تحويل جدار غريب إلى نقطة محورية. حولت مالك هذه الشقة المساحة الرأسية حول باب غرفة نومها إلى جدار معرض على طراز صالون.

لست متأكدا أين وضعت الأريكة؟ يمكن أن يؤدي اختيار ورق الحائط بنمط غامق إلى إنشاء نقطة مركزية في منطقة ذات شكل غريب. هنا خلفية يضم الفاوانيا المراسي غرفة المعيشة.

04

كومة على المنسوجات

طلقات من غرفة معيشة صغيرة مع ديكور النسيج الإبداعي

 سعيد الداخلية مدونة

تحويل غرفة المعيشة ضيقة إلى ملاذ بوهو مع النسيج. في هذا التصميم من مدونة Happy Interior Blog ، يكدس خبير النباتات المنزلية إيغور جوزيفوفيتش على المنسوجات في غرفة المعيشة الصغيرة الخاصة به مع نسيج من القطن ووسائد Kilim لارتداء أريكة اقتصادية. السجادة التركية تجعل الجلوس على الأرض أكثر جاذبية. بجانب معلقة الجدار المنسوج ، هناك منشفة مطبخ مؤطرة والتي كانت لطيفة للغاية للاستخدام.

.

05

تخرج من المعيشة على غرار المسكن

غرفة معيشة صغيرة مع أريكة ، ومكتب عائم ، ودراجة

 Homepolish

هل غرفة المعيشة الخاصة بك تصرخ مراهق متضخم؟ هذه وسادة العازبة الصغيرة من Homepolish مليئة بالنصائح عن “إراقة” شقة.

يحفظ رف الدراجة الأنيق العجلات لأعلى وللخارج أثناء تحويل الدراجة إلى تعليق حائط مزخرف. الفكرة الذكية الأخرى التي لا تبدد مساحة الأرضية هي المكتب العائم الذي يمتد على الجانب الأيسر من الغرفة. توفر الأدراج المدمجة قدرًا كبيرًا من التخزين. ولكن ما يحول هذا الاستوديو الذي تبلغ مساحته 500 قدم مربع إلى منزل كبير دافئ هو التفاصيل المختلفة وأنماط الديكور التي تضيف طابعًا فريدًا من نوعه ، من المطبوعات الملونة إلى الأثاث الراقي.

06

إضافة لون المعيشة

أريكة رمادية مع الأقمشة والنباتات مشرق

 حلوى البوب

لا شيء يملّس غرفة المعيشة مثل تزيين النباتات. تضيف الأزهار المعمرة مثل أزهار النرجس البري أو زهور الأقحوان لونًا جميلًا ، بينما تجلب الجمال الورقية بما فيها السرخس والنباتات العنكبوتية نسيجًا مثيرًا للاهتمام (بالإضافة إلى تنظيف الهواء الداخلي!). لا تحب البستنة؟ جرب بعض خيارات الصيانة المنخفضة من الأسرة النضرة ووضعها في مزارعي DIY لطيفين.

07

تحويل هذا الفضاء على شكل مربع مملة

غرفة المعيشة مع جدار لهجة الأرجواني الداكن

 جو الإنسان

إذا كانت غرفة المعيشة الخاصة بك تفتقر إلى التفاصيل المعمارية ، فمن السهل إنشاء لمسة فريدة من نوعها بأسعار معقولة دون الخضوع لعملية تجديد مكلفة. يمكنك إظهار أسلوبك الشخصي من خلال إنشاء جدار مميز مثل هذا من Joe Human الذي يحول غرفتك إلى نقطة محورية لافتة للنظر.

.

08

ابحث عن الأريكة المثالية لمساحة ضيقة

غرفة جلوس ضيقة مع أريكة

 DecorAid

غرفة المعيشة الضيقة والصغيرة على حد سواء يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص لتزيين. ومع ذلك ، كما هو الحال في هذا الفضاء المشرق ومتجدد الهواء الذي أعيد تصميمه بواسطة Decor Aid ، يمكن لأريكة مقطعية تم اختيارها بعناية أن تستفيد إلى أقصى حد من لقطات مربعة ثمينة. عند التسوق لأريكة ، ابحث عن أريكة طويلة ويمكن أن تميل إلى الحائط لتضفي مزيدًا من العمق على غرفة المعيشة الخاصة بك.

رفع السقف مع المشارب العمودية

غرفة معيشة مع جدران زرقاء مع خطوط عمودية

 شير اند كومباني

إذا كان سقفك المنخفض يشد طريقتك ، فقم بإلقاء نظرة جيدة على هذه الجدران في منزل مزخرف من قِبل Sheer and Company. تجعل المشارب الرأسية الدقيقة السقف المنخفض في غرفة المعيشة المدمجة أعلى.

10

غلمها مع ديكور ذهبي

غرفة معيشة مع أريكة رمادية ولهجات ذهبية

لا تمثل مشكلة التألق في غرفة معيشة صغيرة مشكلة إذا كنت تشاهد حجم أثاثك. على سبيل المثال ، الأريكة المفرطة ستجعل أي مساحة صغيرة تشعر بأنها صغيرة. ومع ذلك ، فإن أريكة بحجم الشقة قريبة أيضًا من الأرض (كما هو موضح) سيكون لها تأثير معاكس.

من المهم الحفاظ على المقياس عند إضافة لمسة Midas. جميع الديكورات الذهبية الموضحة في غرفة المعيشة الصغيرة هذه التي صممها Havenly تعمل مع الأريكة الصغيرة. ولأن طاولة القهوة الشفافة لا تأخذ إقامة بصرية ، فإنها تخلق وهمًا بمساحة أكبر من الأرض.

11

قم بإنشاء غرفة معيشة Jewel-Box

غرفة المعيشة المزخرفة بألوان فضية في لندن

 ديفيد لونغ ديزاين

تعد غرفة المعيشة الصغيرة في هذه الشقة الفاخرة في لندن والتي صممها David Long Designs مثالاً رائعًا للملكية. لوحة رمادية فضية تمهد الطريق لطبقة من الملحقات الجميلة بألوان غنية وأقمشة خضراء. الكرز الموجود في الأعلى هو الصورة المكلفة التي تجعل الغرفة تشعر بأنها أكبر من خلال لفت الأنظار.

12

مانع الفجوة وراء الأريكة

غرفة معيشة مع أرفف خلف الأريكة

 تصاميم من قبل الإنسان

تعد إضافة خزانة الكتب أو الأرفف خلف الأريكة الخاصة بك طريقة متسلسلة وفعالة لإضافة الاهتمام البصري والتخزين إلى غرفة المعيشة الخاصة بك. في هذا التصميم ، تساعد الألوان الفاتحة والنافذة الكبيرة أيضًا على زيادة المساحة الظاهرية.

13

حقن رث شيك

رث غرفة المعيشة أنيقة مع الجدار لهجة الوردي

إليكم غرفة معيشة كبيرة توضح أسلوبًا أنيقًا رثًا مشهورًا بألوانه الفاتحة وأثاثه ذو اللون الأبيض ولهجاته القديمة. تميز التصميم بمقعد حب مريح وكرسي Fleurette وردي اللون وثريا ساحرة ذات حجم مرح.

14

استخدام النمط الحديث

غرفة معيشة بيضاء مع شجرة ، طاولة منخفضة وأريكة منخفضة

 Havenly

إذا كنت ترغب في البدء في تزيين المساحة الخاصة بك من نقطة الصفر ، فإن غرفة المعيشة في هذه الشقة التي تبلغ مساحتها 600 قدم مربع والتي تم تزيينها بواسطة Havenly تكشف عن صيغة بسيطة لتزيين المساحات الصغيرة.

أولاً ، التمسك بالأثاث المنخفض الألوان بألوان محايدة. قطع مستطيلة الشكل مثل طاولة القهوة تخلق إحساسًا بالرحابة لأنه يمكنك رؤية المزيد من الأرضية. للملوثات العضوية الثابتة من اللون ، إضافة houseplant أو اثنين والبساط منقوشة. بعد ذلك ، املأ تلك المساحة الفارغة الكبيرة على الأريكة الخاصة بك بطباعتك للطباعة أو مرآة كبيرة الحجم. هل تحتاج إلى مصباح أرضي ولكن ليس لديك شبر من الغرفة الأفقية لتجنيبه؟ النظر في شيء الحائط.

15

تزيين مثل الفرنسيين

غرفة معيشة صغيرة في باريس

 باريس الكمال

غرفة المعيشة الصغيرة في هذه الشقة في باريس من Paris Perfect تتضاعف ثلاث مرات كغرفة الطعام والمطبخ أيضًا دون الشعور بالازدحام أو القفز على الطراز القديم. جعلت بعض الحيل تزيين الذكية من الممكن.

أولاً ، إن تزويدها بالعناصر الأساسية فقط – أريكة للتسكع ومجموعة لتناول الطعام أو العمل لا يهدر قطرة من لقطات مربعة. ثانياً ، مجموعة صغيرة من الزخارف الرسمية من الثريا الكريستالي إلى المرآة المزخرفة تختلط بالأناقة الباريسية ذات الوظيفة العملية.

16

زوج القطع الكمال معا

تيل الأريكة في غرفة معيشة صغيرة مع جدار مرآة

 الأسود والحليب

العديد من تصميمات Midcentury ، مثل مجموعة الطعام التي تظهر على اليسار ، منخفضة منخفضة وطويلة ، والتي تبدو أفضل نسبيًا في الغرف الصغيرة. المرايا الكبيرة ، مثل المرآة من الأرض إلى السقف خلف الأريكة ، تجمع أيضًا بشكل جميل مع لقطات مربعة صغيرة لأنها تزيد بصريًا من حجم المنطقة.

17

مرساة غرفة المعيشة مع الأثاث

غرفة المعيشة مع الأريكة ، والكراسي ، وطاولات التعشيش

 استوديو جيش الدفاع الإسرائيلي

عندما يتعلق الأمر بتزيين الغرف من جميع الأحجام ، فإن كائن ألفا هو ما يثبت الفضاء. في غرفة المعيشة هذه التي صممها IDF Studio ، إنها أريكة سحب فاخرة تتضاعف كسرير للضيوف. تتمتع طاولات التعشيش وعثماني التخزين المنجد أيضًا بأغراض مزدوجة للترفيه والاستضافة.

.

18

تجنب نظرة متناغم ، نظرة مملة

أثاث غير متطابق في غرفة معيشة صغيرة

 ألفيم ماكلري

غرفة المعيشة هذه تبدو أكبر من حجمها الفعلي بفضل أثاثها المنخفض. امنح مساحتك المزيد من الملمس والشخصية من خلال دمج الأثاث والديكور غير المتطابقين من عصور مختلفة. مثل الأريكة المعاصرة والكراسي الجلدية القديمة في هذه الغرفة ، يمكن أن تبدو القطع المختلفة بنعومة مثل مجموعة كاملة.

شراكة بنك أبوظبي وبنك دبي الإمارات مع ايكيا​

شراكة بنك أبوظبي وبنك دبي الإمارات مع ايكيا​

في حال رغبت في الاستفادة من برنامج القسط الفوري صفر٪ من بنك الإمارات دبي الوطني ، يمكنك القيام بذلك لمدة ستة أسابيع أو ربما لمدة اثني عشر أسبوعًا ، مقابل 500 درهم إماراتي أو مشتريات.

عائلة ايكيا أبوظبي!
ومع ذلك ، فهي كبيرة جدا على المالية. هناك حل أفضل وأكثر فائدة وهو التسجيل في نظام عائلة IKEA للعائلة والذي يمكنه القيام بمجموعة مختارة من المهام للعائلة بأكملها خلال الشهر بأكمله.

لا مزيد من الرعاية النهارية للأقواس ونوبات الغضب للتسوق لجميع المراهقات. لا تحتاج إلى ذنب رحلة أحب واحد أيضا. فقط أرسلهم نحو نشاط العافية. في هذا الشهر بالذات ، ستأتي عائلة زومبا في الرابع والعشرين من يناير. من أجل الانضمام إلى الحدث ، ما عليك سوى تسجيل عائلة لك في عداد المعلومات في رحلتك اللاحقة من أجل ايكيا ، جزيرة ياس ونشر اهتمامك في الوظيفة من خلال RSVP.

 أخيرًا ، مع مراعاة القرب من مناطق الجذب السياحي للأطفال مثل Warner Bros. فهي توفر منطقة لعب ومطاعم (تقدم بخلاف ذلك لمتطلبات الرعاية النهارية للآباء الذين يبحثون في المتجر) من أجل حل مخصص للحفلات يتسم بعدد المدعوين ومجموعاتهم العمرية والتي تتراوح من سنة واحدة إلى سن العاشرة.

مع أجزاء من عشرة أطفال وجبات (مع عبوات الألبان النكهة المجانية) ، وكذلك عشر وجبات للبالغين ، فأنت المكان المثالي للاحتفال بعيد ميلاد لا ينسى الذي كنت تستعد للطفل ولأولياء أمورهم. سوف تجد خيارات صديقة للطفل فقط لتناول العشاء الحقيقي مثل حزمة من 12 قطعة من الدجاج المشوي أو حتى كرات اللحم. قد ترغب في توجيه خيار حزمة شاورما للحفلات. بالإضافة إلى أنها تقدم الشاي والمشروبات الغازية والقهوة.

الترفيه المثالي وتوقيت!
ليس هذا فقط ، ستقدم جزيرة ياس ايكيا الترفيه والديكور والألعاب لهذه المناسبة.

اصطحب الأطفال إلى أي متنزه YAS تقريبًا في الصباح ، وكذلك توجه إلى جزيرة ايكيا ياس مع الاحتفال بليلة الطعام! أليس هذا مثاليًا تقريبًا؟

ليس هناك أي رسوم إلغاء ، ومعظمهم يطلبون أن يتم تخصيص فتحة الحزب لمدة 3 أيام كحد أقصى. هذا هو إشعار قصير إلى حد ما لهذا النوع من اختيار اللحظة الأخيرة الكبرى! ولا تنسى أنه لا يمكن حجز الحفلة أثناء العطلات الرسمية.

تأمل المراجعة أن توضح بدقة مدى تصميم لقاء IKEA Abu Dhabi للجماهير السويدية المتحمسة لمغول. شارك هذه الاختراقات مع أصدقاء لك وناقش مدى جودة عملهم لك من خلال التعليقات. نحن نحب سماع ما أفكارك. نراكم داخل وظيفة الغد!
لديهم نظام فحص شامل لموردي خدمات تحسين المنازل بالإضافة إلى فنيي المنازل. يغطي Rafeeg العديد من جوانب أبو ظبي ، كما يقدم خدمات التصميم والصيانة والإصلاح.

مع Rafeeg ، يمكنك أيضًا تقديم صورة على المنطقة التي ترغب في تغييرها ، والبائعون قادرون على تقديم الاستشارات وفقًا للقياسات المقدرة. لذلك بالتأكيد لا رسوم القياس الأولية! بعد قيام البائعين بتقييم المشروع ، سيقدمون لك عرضًا يتضمن تقديرًا للسعر الإجمالي ووقت التسليم المتوقع.

قد تعني هذه المنافسة الصحية بين البائعين لدينا أنك تتلقى أفضل خدمة بأقل سعر على الأرجح. بالإضافة إلى ذلك ، فهذا يعني أنك لست بحاجة إلى شراء أثاث منزلي من متجر واحد تمامًا – على سبيل المثال IKEA. يمكنك الاختيار والاختيار من أي جهة مصنّعة – في نكهة التصميم الداخلي الخاص بك وسوف تتعامل Rafeeg مع الجمع بين المطبخ – جميع تدابير التجميع المتوفرة!

وهذا يعني أن Rafeeg يشمل أيضًا كل وظيفة مهمة في التصميمات الداخلية للغرفة والتي تشمل تصميم النظام الأصلي أو تنظيف منطقة العمل أو أي نوع من إصلاحات السباكة أو ربما إعادة الأسلاك الكهربائية.

هل الفنون أقل من قيمتها

هل الفنون أقل من قيمتها

قلم أنشول راغورام ، محرر الرياضة ، Pawprint في أكاديمية دبي الأمريكية (DAA) ، نحن نعيش في ثقافة لا يتم فيها تقدير الرياضة وتقديرها فحسب ، بل إنها أيضًا جزء لا يتجزأ من ثقافة ليوبارد. كل ليلة الخميس لعبة ، نسمع “GO DAA ، GO DAA ، GO DAA GO !!!” كما يذهب الانشوده عندما حارس نقطة نجم فريق كرة السلة تقطر الكرة في الملعب. نسمع “دعنا نذهب إلى الفهود !!!” عندما يرتفع رياضي طوله ستة أقدام الكرة الطائرة مباشرة أسفل الملعب. ونحن نشجع بصوت عالٍ وبفخر عندما يسحق فريق الترحيل منافسته في سيارة الدفع الرباعي.

ومع ذلك ، من الصعب القول إنه يتم إثارة نفس الإثارة لبرامج الفنون الموجودة لدينا في DAA. كل عام تستضيف DAA إنتاجين مدرسيين ، مسرحية واحدة وموسيقي واحد في الخريف والربيع على التوالي. في الماضي ، كانت هناك بعض إعادة تمثيل رائعة من بعض المسرحيات والمسرحيات الموسيقية الأكثر شهرة ، بما في ذلك “مدينتنا” و “Footloose” و “Macbeth” و “The Wizard of Al Quoz” ، وآخرها عبارة عن تكيف إبداعي لـ ” ساحر أوز”.

بالإضافة إلى الإنتاج من قسم الدراما ، يستعد طلاب الفرقة والكورال بنشاط للحفلات الموسيقية التي تقام في الشتاء والربيع. تشتهر الحفلات الموسيقية بأدائها لأغاني عيد الميلاد وأبرز أغاني الفنانين المشهورين. كما أنها معروفة جيدًا بتقديم عروض دمج تضم طلاب الفرقة والجوقة. رفيق ابوظبي لفنية المعروضة في الأذين. تتضمن هذه الأعمال الفنية مجموعة واسعة من الصور الذاتية والمنحوتات ثلاثية الأبعاد والمناظر الطبيعية العملاقة التي يمكن أن تحل محل تلك الموجودة في مدخل اللغة الأجنبية.

تميزت جميع الأنشطة المذكورة أعلاه بمواهب العديد من الطلاب هنا في DAA ، الماضي والحاضر والمستقبل المتوقع. قد يكون الأمر محبطًا بشكل مفهوم بالنسبة لأولئك الذين يشعرون أنهم لا يحصلون على تقدير كاف لالتزامهم تجاه حرفتهم. يمكن أن يكون الأمر محبطًا للفنانين والممثلين والموسيقيين الذين يتعين عليهم سماع الطبول والهتافات والفوفوزيللا في مسيرات pep ولكن يجب أيضًا أن يستمعوا إلى عروضهم التي تجمعت رتابة خلال الإعلانات الصباحية.

من العدل أن نقول إن هذا لا بد أن يتغير ، على الرغم من أنني لاعب كرة سلة أنا شخصياً أحب الحصول على الاهتمام والشعبية. من الإنصاف القول إن الإنتاج والعروض المدرسية بحاجة إلى أن تكون موضع تقدير ودعاية أكبر مما هي عليه في الوقت الحالي وأن الفنانين مثل المغنين والموسيقيين والممثلين والرسامين بحاجة إلى الاعتراف بهم على نفس مستوى الرياضيين.

تطبيق رفيق للصيانة والديكور

تطبيق رفيق للصيانة والديكور

أطلق تطبيق رفيق الخاص بأعمال الصيانة والإنشاء نسخة محدثة بتصميم جديد من شأنها أن تسهل عملية البحث عن الخدمات والصيانة المنزلية بأدنى مجهود وبسرعة تامة. وبجانب خدماته الذكية، أضاف تطبيق «رفيق» عدداً من الخصائص الجديدة وأدوات التنقل بين البرامج، وذلك بغرض تعزيز تجربة المستخدمين، حيث سيتاح لهم مطلق الحرية في اختيار الخدمات التي تتماشى مع احتياجات منازلهم وبتفاوت الأسعار المطروحة، كما يمكن للمستخدمين تقييم الشركات ومقدمي الخدمات والاطلاع على آراء العملاء السابقين.

ويشمل التطبيق خدمة عملاء فورية تستمر لمدة 24 ساعة طوال أيام الأسبوع . ولأغراض أمنية هامة، يسمح التطبيق للعملاء بالاحتفاظ بالفواتير والمعاملات المالية في الأرشيف طالما أن الحساب مفعل ومستخدم بشكل منتظم.

وقال خميس الشرياني، الرئيس التنفيذي والمؤسس لشركة «رفيق»: يتمتع أول تطبيق خاص بالتسوق الإلكتروني في أبوظبي بشعبية كبيرة، الأمر الذي ساعده على التوسع في دبي وفي إمارات أخرى من الدولة. ووصلت قاعدة العملاء إلى أكثر من 20 ألف مستخدم، وشبكة قوية من مقدمي الخدمة تتجاوز الـ 450 مقدم خدمة.