كيف نحافظ على بشرة الوجه من التجاعيد

اتباع حمية غذائية

مضادة للتجاعيد يمكن المحافظة على البشرة من التقدم بالسن وظهور التجاعيد من خلال اتباع نظام غذائي، حيث تعتبر الأغذية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمكافحة التجاعيد، ومن النصائح التي يمكن اتباعها للمحافظة على نظام غذائي صحي هي شرب الماء والشاي بكثرة، وتناول ما يقارب ثمانية إلى عشر حصص من الفواكه والخضار يومياً، وتناول سمك السلمون الأطلسي ثلاث مرات أسبوعياً أو أي أسماك أخرى غنية بأحماض أوميغا three الدهنية مثل الرنجة والسلمون المرقط والتونة.

تقليل التوتر

يمكن التقليل من ظهور التجاعيد من خلال تجنب التوتر، حيث يسبب التوتر إفراز الجسم لهرمون الشيخوخة القوي الكورتيزول (بالإنجليزية:cortisol) إلى مجرى الدم، ويمكن تقليل التوتر اليومي من خلال ممارسة اليوغا أو الغناء أو المشي أو التأمل أو أي تمرين قد يساهم في تخفيف الضغط والتوتر.

استخدام واقي شمس

تعتبر الشمس مسؤولة عن العديد من علامات الشيخوخة والتجاعيد في بشرة الوجه وذلك بسبب قوة الأشعة فوق البنفسجية والتي تسبب تكسر للكولاجين الموجود في البشرة وحدوث تشوهات في الإيلاستين (بالإنجليزية:elastin) مما يؤدي لترقق الجلد وظهور التجاعيد، ويمكن الحماية من هذه الأشعة من خلال تطبيق واقي الشمس وليس فقط لأماكن محددة بل يومياً، حيث يساعد التطبيق اليومي لواقي الشمس في تلاشي البقع العمرية وتحسين ملمس الجلد وإزالة التجاعيد بنسبة twenty % خلال ثلاثة أشهر.

 التقليل من السكريات والحلويات

تفسر الدكتورة باتريشا فاريس أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يعتبر مدمر للجمال والبشرة، وذلك لأنه يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد وحدوث التجاعيد من خلال عملية يطلق عليها gly cation، حيث يتم من خلالها ارتباط السكر الزائد في الدم مع الدهون والأحماض النووية والبروتينات خاصةً الكولاجين من أجل تشكيل منتجات مرتبطة بالسكر والتي تسرع من عملية الشيخوخة وتسبب الجلد المتجعد.

تناول فيتامين ج

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن النساء فوق سن الأربعين التي تتناول كميات كبيرة من فيتامين ج في نظامهن الغذائي أقل عرضةً لتطور التجاعيد من النساء التي تستهلك كميات أقل، وذلك لأن فيتامين ج يعمل على تشكيل الكولاجين والذي بدونه لا يمكن ربط الأحماض الأمينية من أجل تشكيل البروتين، ومن المصادر التي تعتبر غنية بفيتامين ج ويمكن تضمينها في النظام الغذائي حسب اختصاصي التغذية جو ترافرز هي الفلفل الأحمر والخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والطماطم والبرتقال والكيوي، كما ويمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة والتي تحتوي على فيتامين ج، حيث تساعد هذه المنتجات في إصلاح الكولاجين وبالتالي تقليل ظهور التجاعيد.

العناية بالبشرة

يعتبر الروتين المنتظم للعناية بالبشرة أمراً ضرورياً للتقليل من التجاعيد، ويمكن العناية ببشرة الوجه وخاصةً حول العينين من خلال استخدام المنظفات الخفيفة والمرطبات يومياً من أجل تجنب جفاف الجلد وظهور التجاعيد.

سر علاقة الام بابنها

علاقة الأم بابنها

تنشأ العلاقة بين الأم وابنها خلال عدّة مراحل، وتبدأ من نظرة الأم الأولى إلى المولود عند ولادته ونظرته إليها، وإذا كانت الأم تُرضِع طفلها طبيعيّاً فبكاؤه يزيد إدرار الحليب عندها، وتتطور هذه العلاقة خلال جميع مراحل نموّه، فكلّما لمست الأم بشرته، واعتنت به، وأطعمته توطّدت العلاقة بينهما ويشعُر الطفل بالانتماء إلى أمّه ويشعر بالأمن والراحة بجانبها.

الرابط النفسي والجسدي

ينتهي الرابط الجسدي بين الأم وطفلها بقطع الحبل السري، ومن هنا تبدأ مرحلة جديدة في العلاقة بينهما تعتمد على العاطفة والنفسيّة وليس على الاتصال الجسدي المُباشر الذي كان يؤمّن للطفل كل ما يحتاج لنموه. يرى علماء النفس بأن هذه المرحلة من العلاقة العاطفيّة والنفسيّة هي الأهم؛ حيث إنها تبدأ بصقل شخصية الطفل من حيث الأسُس النفسيّة والاجتماعيّة والجسديّة التي ستؤثّر على مدى اندماج الطفل مع مجتمعه وأصدقائه وتفوّقه في الدّراسة لاحقاً، وأيضا ستؤثّر على كيفة معالجته للمشكلات واستجابته لأي وضع جديد في حياته المستقبلية.

وفقاً لنظريّة التعلُّق النفسي والذي ظهر في أواخر الخمسينيات، فإنّ الأطفال يشعرون بالانتماء أكثر لمن يعتني بهم ويمنحهم الرعاية، وهي عادةً ما تكون الأم فهي المصدر الأول للرعاية والاهتمام، لذلك يرتبط الطفل بها ويشعر بأنّها مصدر أم’نه وأمانِه التي يكتشف العالم والبيئة من حوله من خلالها، وهي مصدر الثقة لديه بعيداً عن كل ما يزعجه.

علاقة الأم بطفلها من خلال الرضاعة

الطبيعية صرّح علماء متخصصون في هذا المجال بأن الرضاعة الطبيعة تحفّز إنتاج عدة هرمونات في جسم الأم والتي تنمّي لديها السلوكيات المتعلقة بالأمومة، فالطفل حين يخرج من رحم أمه يكون بحاجة ماسة إلى الشعور بالأمن والأمان، وهذا ما يحصل عليه عندما تقوم الأم بحمله بين ذراعيها وإرضاعه والنظر في عينيه، فذلك يشعره بالمحبة والأمان حتى يستطيع التكيُّف مع العالم من حوله، وهذه الرابطة التي تنشأ بين الأم وطفلها خلال مرحلة الرضاعة تُعتبر مهمّة وأساسية كأهمية تلقّيه التغذية الجيّدة، وهي مهمّة في نموه وتطوره خلال المراحل العمرية القادمة.

علاقة الأم بإبنها المراهق

بعد أن يصبح الطفل شابّاً مراهقاً، يصبح أكثر استقلاليّة وبعيداً عن والدته، وللحفاظ على الروابط بين الأم وابنها في مرحلة المراهقة يمكن اتّباع الخطوات الآتية:

-التخطيط لقضاء الوقت معاً: من الصعب أن تبقى الأم في المكان والوقت نفسه الذي يتواجد فيه ابنها المراهق طوال الوقت؛ حيث إن المراهقين لديهم عدد لا يحصى من الطرق من أجل التهرُّب من قضاء وقت مع أمهاتهم، ولكن من الممكن استغلال النشاطات اليومية لتقوية العلاقة معهم، من هذه الأنشطة: التحدث والدردشة معهم في أي وقت ومكان سواء أثناء قيام الأم بالأعمال المنزلية، أو حتى أثناء قيادة السيارة، من الجيّد أيضاً أن تشارك الأم مشاعرها مع ابنها المراهق.

-جعل المراهق يشعر بالراحة للحديث: إن المراهقين لديهم استعداد دائم للإساءة أو تجاهل أحاديث الأم بكل بساطة، لذلك على الأم اختيار الوقت المناسب لبدء الحديث مع ابنها المراهق وجعل الحديث مريحاً بالنسبة إليه.

من الأساليب الأخرى التي يمكن أن تتّبعها الأم لتحسّن من علاقتها مع ابنها هي:

*الابتعاد عن الأسئلة التي لا نِهاية لها، مثل أسئلة التحقيق.

*عدم السخرية منه أو مضايقته.

*الاستماع إلى المراهق أكثر من التحدّث إليه.

*عدم استخدام التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للتجسس ومضايقة المراهق.

أفكار تزيين غرفة نوم رمادية ومحايدة

قم بتزيين غرفة النوم باللون الأبيض الرمادي الداكن بالإضافة إلى اللون البني

قم بتزيين غرفة بالكامل بالمحايد ، وعلى الرغم من أنها قد تكون جذابة ، إلا أنها قد تكون باهتة بعض الشيء. اختر لوحة من جميع الألوان الرمادية لغرفة نومك ، ومرة ​​أخرى ، ستنتهي في النهاية بمساحة تبدو جميلة ، ولكن قد تكون أيضًا فاترة أو قاتمة إلى حد ما. لكن تزوج الإثنان معًا ، وستحب النتائج: غرفة دافئة ولكن غير مؤرخة ، هادئة ولكن ليست باردة ، أنيقة ولكنها ليست خانقة ، معاصرة ولكنها ليست صارخة. إذا كنت تبحث عن لوحة متعددة الاستخدامات للغاية – ولكن لا تزال آمنة إلى حد ما – لغرفة نومك ، فمن الصعب أن تخطئ عندما تخلط اللون الرمادي مع همسات بيضاء وكريمية وتان.

الرمادي كنبرة
استخدمي اللون الرمادي  في غرفة بيضاء كريمية
البيت المثالي
هل تتطلع إلى إعطاء غرفة نوم بيضاء كريمية في الغالب جرعة صغيرة من البرودة المعقدة؟ ثم أضف رشًا من الرمادي الفضي الناعم ولمسة من الذهب المعدني. والنتيجة ، كما ترون في غرفة النوم المعروضة هنا ، هادئة ومعقدة بأناقة. هذه هي قوة المعادن التي تتم بشكل صحيح. لكن كن حريص؛ لا يستغرق الكثير من المعادن الزائدة. المفتاح هو قصر استخدام المعادن على عدد قليل من اللهجات في جميع أنحاء الغرفة.

رمادي ومحايدة في غرفة المراهقين
غرفة نوم المراهقين مزينة باللون الرمادي والأبيض
الحفريات
ليس فقط الكبار الذين يحبون مزيج الهدوء والمعاصر من المحايد الرمادي واللين. كما يحب العديد من المراهقين والمراهقين المظهر. تتناسب الغرفة الموضحة هنا معًا: تتميز الفراش الرمادية والبيضاء المتلألئة بالنجوم بالكثير من المرح ، ولكن الطاولات الجانبية الخشبية البسيطة والريفية ، وسجادة منطقة كريم نوبي ، وتركيبات الإضاءة المستوحاة من الصناعة ، كلها مجتمعة لتتكوّن من نمو بالغ. طاقة.

أنماط الخلط
سقف خشبي رائع وسجادة منقوشة في غرفة النوم
منزل جميل
عندما تعمل مع لوحة بسيطة جدًا من الألوان الناعمة ، من الأسهل كثيرًا أن تكون جريئًا قليلاً مع أسلوب اللعب. على وجه الخصوص ، إذا كنت تحب مظهر السجاد المنقوش ، فإن التمسك بالرمادي الناعم أو البني أو الكريمي أو الأسمر يسمح لك بالجرأة على الأرض دون زيادة المساحة بشكل مرئي. لإثبات ذلك ، فقط تحقق من غرفة النوم المعروضة هنا. إلى جانب السجادة المخططة ، يضيف المقعد المنقوش عند أسفل السرير ، وطاولة السرير المكسوة بالقماش والسقف الخشبي المذهل الكثير من اللكمات المنقوشة إلى الغرفة ، ولكن بسبب نظام الألوان الذي يتم التحكم فيه بعناية ، فإن النتيجة لا يزال مهدئا – لا يحفز. هذا هو جمال المحايد الرمادي واللين في غرفة النوم. (هل تحب لون الجدار الرمادي الهمس الناعم؟ إنه بومة رمادية من بنيامين مور.)

رمادي ومحايدة يذهب براقة
غرفة نوم رمادية وبيضاء براقة
الحفريات
لا تدع يقال أن المحايد لا يمكن أن يكون براقة. عندما تلتصق بألوان من نفس الكثافة في جميع أنحاء الغرفة ، ينتهي بك الأمر ببريق أنيق بهدوء يجعل البيان دون إثارة ضجة. هنا ، يتألق السرير المنجد الفاخر المكدّس عاليًا مع الفراش المريح بلمسة غير متوقعة من الستائر ثنائية اللون وثريا الطبل الجميلة مع قطراتها الكريستالية. رزين ومذهل بعد.

نظيف وهادئ
الكراسي الحديثة في غرفة النوم
صور رائد الفضاء / غيتي إيماجز
هل تريد مظهرًا بسيطًا وهادئًا للبساطة دون الذهاب إلى أقصى الحدود؟ ثم اختر لوحة من الخشب الرمادي الناعم والخشب الطبيعي والأبيض العاجي مثل غرفة النوم الموضحة هنا. كنسها خالية من الزينة أو الفوضى الزائدة ، لكن هذا لا يعني أي شخصية أو وسائل راحة ؛ على سبيل المثال ، فإن الكراسي الحديثة المصنوعة من الذهب الناعم في منتصف القرن في منطقة الجلوس في هذه على طراز أنيق ومريح ، للتمهيد.

جمال ريفي
غرفة نوم ريفية باللون الرمادي والأبيض
هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيس
هل تحب الأجواء غير الرسمية للخشب الريفي والمعروف بالطقس ، لكنك تريد تجنب مظهر البلد؟ ثم اختر أثاثًا بخطوط نظيفة مثل اللوح الأمامي الرمادي المنجد البسيط الموضح هنا. أضف كومة من الوسائد المختلفة المزخرفة لأسلوب أنيق ، ثم أكمل المشهد بمقعد خشبي مزعج عند أسفل السرير ، جنبًا إلى جنب مع ألواح خشبية (أو حقيقية ، إذا كنت مائلًا جدًا) على الجدران الخشبية ، والنتيجة هي غرفة نوم ريفية ومتطورة.

الرمادي والنيوترال يحصلان على انتقائي
غرفة نوم انتقائية مع كرسي طباعة ليوبارد
تريفور ريتشاردز / أبود / جيتي إيماجيس
يمكن ديكورات غرف النوم  نوم بجدار من الطوب الخشن أن تتبنى بسهولة نمطًا منفعلًا أو صناعيًا أو قوطيًا ، ولكن إذا كنت تفضل مظهرًا أكثر نعومة ، فقم فقط بمقارنة الطوب مع لوحة رقيقة من الرمادي والأبيض وقشر البيض والأسود. أضف لمسة من الشخصية الغريبة مع طباعة الفهد – أو أيهما كان الحيوان المفضل لديك – وفويلا! لديك بيان تزيين انتقائي رائع يعرض شخصيتك الفريدة.

تضيء النمط التقليدي
لوح رأس مخطط باللونين الأبيض والرمادي
أبود / جيتي إيماجيس
في حين أن الديكور التقليدي كلاسيكي ، إلا أنه يخاطر بمظهر المظهر الرطب. بدلًا من غرفة النوم التي تشعر أنها عالقة في الماضي ، امنح غرفتك التقليدية لمسة من الوقت الحالي باختيار استمرار

الدليل النهائي على أن المطابخ الحديثة لها تنوع لا نهائي

على الرغم من أنه غالبًا ما يطلق عليه اسم صارخ وبارد ، إلا أن التصميم الحديث يدور حول إنشاء مساحات نظيفة ومفتوحة وعملية ومهدئة ، مع مساحة كبيرة للشخصية والأسلوب الشخصي. وهذا يحدث أيضًا مع الوصفة للحصول على مطبخ مثالي. لذلك نحن نسلط الضوء على عشرين مطبخًا حديثًا بالأسفل يمثل الجمالية الأنيقة والمبتكرة. سواء كنت تريد شيئًا مشرقًا وغريبًا أو أحادي اللون ومتطورًا ، فإن هذه المطابخ الحديثة ستلهمك للتفكير خارج صندوق المزرعة.

اسعى للنقود
أفكار المطبخ ملتوي
يعقوب للمجففات
الفولاذ المقاوم للصدأ هو عنصر أساسي في المطبخ الحديث ، ولكننا أيضًا نحب المظهر الفائق اللامع للجزر ذات المرايا. في هذا المطبخ الذي صممه  ، يجلب السطح ذو المرآة الذهبية بعض السحر للعناصر المرحة طوال الوقت ، مثل الضوء المعلق الفردي ، والدوامات من الرخام الوردي ، والسور العلوي الأزرق الكوبالت أعلاه. أوه ، وهذا الغرس المدمج عبقري.

دع الضوء يصب
فيليكس فورست
الخطوط النظيفة ، والتركيبات الرسومية ، ونظام الألوان البسيط ، والكثير من الضوء الطبيعي … تتميز هذه المساحة التي صممها Arent & Pyke بجميع خصائص المطبخ المذهل والحديث.

مطبخ بني حديث
تحكم أسطح حجر الشوكولاتة الدافئة في هذا المطبخ الذي صممه هيكر جوثري. الانتقال السلس والسلس من سطح إلى سطح يخلق تدفق بصري مهدئ. تعد هذه المجموعة أحادية اللون والمزاجية مثالية في المطبخ مع القليل من الضوء الطبيعي ، حيث أنها تحتضن المساحة الحالية وتخلق تأثيرًا مريحًا وحميمًا للتحدث.

نظرًا لأنه يتعين عليك قضاء معظم وقتك في المنزل ، فلماذا لا تجعله مكانًا ممتعًا؟ تدوين الملاحظات من هذا المطبخ النابض بالحياة والممتع والهندسي الذي صممه  هو مكان جيد للبدء. إنه تفسير جريء ومعاصر لسلع فن الآرت ديكو الكلاسيكية.

اجعلها تختفي
نظرًا لأن هذا المطبخ مكشوف لمنطقة غرفة الطعام والمعيشة ، فقد اختار  خزائن خالية من الأجهزة ولون أبيض أنيق حتى يمتزج في الخلفية. بهذه الطريقة ، تتألق كراسي القصب الوردية الجميلة والطاولة الرخامية اللؤلؤية في دائرة الضوء.

امنحها ميزة

تصميم المطابخ الحديثه
تضفي الأرضيات الخرسانية حافة بسيطة على هذا المطبخ الذي صممه . في حين أن الألواح الخشبية الصلبة الكلاسيكية أو البلاط الملون المرح ستعمل أيضًا بشكل جيد في هذا المنزل العائلي ، فإن رقة الخرسانة المصقولة هي مفاجأة مرحب بها. هذا التركيب النحتي يكسب أيضًا هذا المطبخ الحديث بعض النقاط الأنيقة.

خدمات مكيفات الهواء بدون كهرباء

عندما يضرب الصيف منطقة  ، ويحب بقية  الخروج. سواء كانوا يغادرون المدينة لقضاء عطلة أو يستمتعون بإقامتهم ، فإن الطقس الحار والمرح ليس بعيدًا. في نهاية يوم حافل ومليء بالمرح ، لا يوجد شيء أكثر انتعاشًا من المشي في منزل مكيف تمامًا. توفر  خدمات تركيب مكيفات الهواء لأكثر من 30 عامًا ويمكن أن تساعد في ضمان أن يكون منزلك باردًا وجاهزًا عندما تحتاج إليه.

توفر مكيفات الهواء عالية الكفاءة تكييفًا باردًا وبأسعار معقولة طوال أشهر الصيف الحارة. في حين أنك لا تستمتع بوقتك تحت أشعة الشمس ، يمكنك الاسترخاء في المنزل في بيئة باردة ومنعشة. يساعدك على جعل الصيف مريحًا قدر الإمكان مع خدمات تركيب مكيفات الهواء الاحترافية وبأسعار معقولة.

تركيب مكيفات الهواء
تكييف الهواء المركزي
يعد التكييف المركزي من أكثر الطرق فعالية لتبريد منزلك. تتكون أنظمة تكييف الهواء من وحدة التكثيف الموجودة خارج منزلك وملف المبخر الموجود داخل منزلك. يستخدم التكييف المركزي مجاري الهواء الموجودة في منزلك لدفع الهواء البارد في جميع أنحاء منزلك. توفر خدمات تركيب مكيفات الهواء تركيب مكيفات هواء مركزي بأسعار معقولة وتنافسية. فيما يلي بعض مزايا تثبيت نظام تكييف مركزي في منزلك:

مناطق تبريد متعددة: هذه واحدة من أفضل الطرق لتحسين كفاءة نظام تكييف الهواء المركزي. بشكل أساسي ، يمكن إعداد مناطق مختلفة من منزلك باستخدام منظمات الحرارة التي تعمل على تنشيط مكيف الهواء عندما تحتاج مناطق معينة إلى التبريد. عندما يعمل مكيف الهواء الخاص بك على تبريد الغرف التي لا تستخدمها ، فإنه لا يعمل بكفاءة كما ينبغي. من خلال توجيهها لتبريد مناطق معينة من منزلك تستخدمها بالفعل ، يمكنك تحسين كفاءة مكيف الهواء وتوفير المال على فواتير الطاقة الخاصة بك.
الشعور بالقوة: غالبًا ما يعود الفرق بين مكيف الهواء المركزي وأنواع أخرى من

تصليح مكيفات  الهواء ، مثل وحدات النوافذ ، إلى الطاقة. لن يتفوق نظام تكييف الهواء المركزي الخاص بك فقط على وحدة النافذة من حيث التكلفة والكفاءة ، بل سيوفر أيضًا المزيد من التبريد المتساوي في جميع أنحاء منزلك.
الحد الأدنى من الضوضاء: المكثف الموجود في نظام تكييف مركزي خارج منزلك ، عادة في الفناء الخلفي. عادةً ، لا تكون مكيفات الهواء المركزية عالية جدًا ، ولكن بوضع المكثف في الخارج يكون غير مسموع فعليًا عندما تكون داخل منزلك.
جاذبية جمالية: مكيفات هواء النوافذ قبيحة. وهم يخرجون من منزلك ويحجبون ضوء الشمس وقدرتك على استخدام النوافذ بشكل صحيح. بشكل عام ، فإنها تعرض وظائف ومظهر منزلك للخطر. مكيف الهواء المركزي غير مرئي تقريبًا ويستخدم نظام مجاري الهواء الموجود بالفعل في منزلك لدفع الهواء البارد في جميع أنحاء منزلك عندما تكون في أشد الحاجة إليه.
توفر خدمات تركيب مكيفات الهواء الاحترافية من  حلولًا سريعة وبأسعار معقولة للحفاظ على برودة أسرتك طوال أشهر الصيف. يمكن أن يساعدك فنيو تركيب مكيفات الهواء ذوي الخبرة لدينا في اختيار مكيف هواء يناسب احتياجات الاستخدام الخاصة بك وحجم منزلك. تجنب الإصلاحات المكلفة في المستقبل وخطط لتركيب مكيفات الهواء بالطريقة الصحيحة.

كيف يمكنك القيام بتركيب الستائر بنفسك ؟

غالبًا ما يكون اختيار معالجة النافذة أكثر متعة من تثبيت القضيب المناسب لها. في حين أن الاختيار مسلٍ ، فإن التركيب يلوح في الأفق كعمل روتيني. لا يجب أن تكون بهذه الطريقة إذا كنت تتقن فن تركيب قضبان الستائر لأول مرة.
بقلم جيل لورانس أوهارا
بينتيريست الفيسبوك تغريد البريد الإلكتروني
كيفية تركيب قضبان الستائر – قضبان الحائط

يضيف قضيب الستارة المركب بشكل جذاب طبقة دقيقة من الزخرفة إلى الغرفة بأكملها. بعد استكمال ديكور الغرفة ، يمتلك قضيب الستارة قوة سرية أخرى: القدرة على إخفاء عيوب التصميم. إذا كانت السقوف منخفضة للغاية ، فقم بتعليق قضبانك أعلى. أتمنى أن تكون النوافذ الخاصة بك أوسع؟ مدد الجهاز جيدًا بعد النافذة على كلا الجانبين لملء مساحة الحائط بالستارة. الأمر كله يتعلق بالموضع. اكتشف أفضل وضع لقضيب الستارة الخاص بك وقم بتثبيته بأقل قدر من الضجة من خلال اتباع الإرشادات السهلة لتركيب القضبان الموضحة أدناه.

كيفية تثبيت قضبان الستار – تيجان

الخطوة 1
يبدأ التثبيت الناجح باختيار القضيب المناسب لمعالجة النافذة التي تريدها. اختر ستائرك أولاً ، ثم اختر أحد أنماط القضيب التالية التي تناسب احتياجاتك:
• قضيب كلاسيكي. يعلق هذا القطب القابل للتعديل على الحائط بأقواس وغالبًا ما يتميز بلمسة زخرفية في كل طرف. إنها مثالية لتعليق الستائر مع جيوب العمود والحلقات والعناوين ذات علامات التبويب. اختر إصدار قضيب مزدوج إذا كنت مهتمًا بتعليق الستائر الداخلية بالإضافة إلى ألواح الستائر القياسية.
• قضيب عودة. يلتف القطب على شكل حرف U حول النافذة بأكملها بحيث ، عند إغلاقها ، ستغلق الستارة تمامًا الضوء الوارد. كما أنها متوفرة في إصدار مزدوج القضيب لاستيعاب العلاج العلوي ، مثل الستارة.

الخطوة 2
بمجرد اختيار القضيب الذي تحتاجه ، قم بقياس عرض النافذة لتحديد الحجم الصحيح للشراء. قرر ما إذا كنت ترغب في تركيب العصا على الحائط أعلاه أو مباشرة على الحواف ، مما يسمح لك بمشاهدة بعض الأعمال الخشبية الزخرفية. قاعدة عامة عامة: بالنسبة للقضبان المثبتة على الحائط ، اترك ما لا يقل عن بوصة إلى ثلاث بوصات على كل جانب من النافذة لاستيعاب ستارة مفتوحة ، أو ما يصل إلى ست بوصات على كل جانب من الإطار إذا كنت تحاول صنع تظهر النافذة أكبر. لا تنس أن تأخذ في الاعتبار مساحة إضافية على الحائط للتزيين النهائي.

الخطوه 3
بعد ذلك ، قم بقياس ارتفاع النافذة. عادة ما يتم تثبيت قضبان التثبيت على الحائط أربع بوصات فوق النافذة. للعثور على موضعك المثالي ، قم بالقياس من السقف إلى أعلى القطع في الزاوية اليسرى من نافذتك ؛ بمناسبة منتصف الطريق. كرر ذلك في منتصف إطار النافذة وفي الزاوية اليمنى ، ثم تحقق من علاماتك بمستوى.

لإعطاء وهم الارتفاع في الغرفة ، قم بتثبيت القضيب حتى أقرب إلى السقف. لا ترتفع أعلى من ثماني بوصات فوق إطار النافذة ؛ أكثر من ذلك يبدو محرجا.

أثناء القياس ، ضع في اعتبارك طول ألواح الستائر الخاصة بك. إذا استطعت تجنبه ، فأنت لا تريد أن تقوم بتغيير الأطواق بمجرد تركيب العصا. قد تحتاج إلى ضبط موضع الرسم بالطول بمقدار بوصة أو اثنين لجعل الألواح تسقط في المكان الذي تريده. تظهر الستائر التي ترعى الأرضية أو العتبة فقط كلاسيكية ومصممة خصيصًا ، في حين أن الستائر التي تنكسر قليلاً على الأرض (من بوصة إلى ثلاث بوصات) هي أيضًا في الاتجاه. إذا كنت تخطط لتلوين الستائر الخاصة بك للحصول على مظهر رسمي للغاية ، فسمح بالسقوط من ست إلى ثماني بوصات إضافية من القماش في الأسفل. تخطى هذا النمط إذا كنت تخطط لفتح وإغلاق ستائرك بانتظام ، لأن القاع سوف يتسخ بسرعة من تنظيف الأرضيات باستمرار.

الخطوة 4
بمجرد أن تأخذ في الاعتبار طول الستارة وارتفاع النافذة والعرض ، أمسك قوسًا حتى الحائط بحيث يكون موضع القضيب موازياً للعلامات الأولية ، ثم استخدم قلم رصاص لتقوم تركيب ستائر

لتحديد المكان الذي يجب أن تذهب فيه البراغي. Predrill الثقوب التجريبية عند هذه العلامات. أدخل مثبتات الحائط البلاستيكية ، وقم بمحاذاة الحامل مع المراسي ، وأدخل البراغي ، ثم اربط حتى يتدفق الحامل مع الحائط. كرر العملية للحامل الآخر. إذا كان عمودك أطول من أربعة أقدام ، ففكر في إضافة دعامة مركزية لمنع الترهل.

الخطوة 5
أخيرًا وليس آخرًا ، قم بتثبيت الستائر على العصا الخاصة بك وفقًا لنمط العنوان عن طريق تمرير العصا من خلال جيب العمود أو حلقات جروميت أو ألسنة القماش ، وتغطية الأطراف بنهايات إذا اخترت ذلك. ثم ، ضع العمود في الأقواس التي قمت بتثبيتها ، وراجع للخلف للاستمتاع بعمل جيد.

كيفية تعليق الستائر

ستائر العيينة ، والتي يشار إليها أيضًا باسم “ستائر جروميت” ، بها ثقوب على طول الحافة العلوية. يتم الانتهاء من هذه الثقوب مع الحلقات الكبيرة لمنع التآكل وتقديم مظهر أجمل. فهي سهلة التركيب ولا تتطلب حلقات ستارة. الطريقة التي يتم بها نسجها على قضيب ستارة تخلق طيات جميلة في النسيج ، والتي يمكن أن تجعل أي غرفة تبدو أكبر وأكثر رسمية.

جزء
1
شراء الستائر والقضبان الخاصة بك
1
اشترِ مجموعة من ستائر العيينة مع عدد زوجي من الحلقات. هذا أمر مهم للغاية ، لأن عدد الحلقات يؤثر على طريقة ربط الستارة بالقضيب. إذا كانت الستارة بها عدد فردي من الثقوب ، فلن يتم وضع حواف الستارة بشكل صحيح على الحائط. [1]
قم بمطابقة لون وأسلوب الستائر مع الغرفة التي تعلقها بها.
2
اكتشف أو قم بقياس العرض الداخلي للحلقات. يحتاج القضيب الذي تشتريه إلى أن يكون رقيقًا بما يكفي للانزلاق عبر فتحات الستارة. يجب أن تكون معظم القضبان رقيقة بما يكفي للقيام بذلك ، ولكن لن يضر للحصول على القياسات الدقيقة. تحقق من العبوة التي جاءت بها ستائرك. إذا لم تتمكن من العثور على حجم جروميت على الملصق ، فاستخدم المسطرة لقياس العرض الداخلي على 1 من الحلقات.
إذا كنت لا تريد القياس ، فمن المحتمل أن يعمل قضيب بعرض يتراوح بين 1 3⁄8 إلى 1⁄2 بوصة (3.5 إلى 3.8 سم) على الأرجح مع معظم ستائر العيينة.
3
قم بقياس نافذتك لتحديد طول القضيب الذي تحتاجه. قم بالقياس عبر نافذتك أولاً. اضرب القياس في 1/3 ثم أضف الإجابة مرة أخرى إلى القياس. سيعطيك هذا طول قضيب الستارة. على سبيل المثال ، إذا كانت قضيبك 54 بوصة (140 سم): [2]
54 × 1/3 = 18
18 + 54 = 72
طول قضيب الستارة النهائي: 72 بوصة
4
قم بشراء قضيب ستارة بطول مناسب ويتناسب مع الحلقات. يجب أن يكون القضيب بنفس الظل واللون كالحلقات الموجودة على ستارك. كما يجب أن تكون صغيرة بما يكفي لتمريرها. إذا كان الطول الذي تحتاجه يقع بين مقاسين قياسيين ، فاختر الحجم الأكبر. [٣]
مطابقة الظل مهم. لن يبدو القضيب الفضي الخفيف جيدًا ضد الحلقات الفضية الداكنة.
تحقق من الملصق عند شراء قضيب الستارة. تشمل بعض القياسات التاج بينما البعض الآخر لا. تحتاج إلى إلقاء نظرة على القياس بدون تيجان.
5
قم بشراء تيجان مطابقة للقضيب ، إذا لزم الأمر. النهايات هي سدادات الزينة على طرفي قضيب الستارة. تمنع الستائر من الانزلاق عن القضيب. العديد من قضبان الستائر تأتي بالفعل مع هذه. إذا لم يأت قضيب الستارة الخاص بك معهم ، فقم بشرائها بشكل منفصل ، ولكن تأكد من تطابقها.
6
قم بكي الستائر من الأمام إذا كانت مجعدة. اقرأ تعليمات الغسيل لمعرفة إعداد درجة الحرارة الذي يجب عليك استخدامه على المكواة – أو إذا كنت تستطيع كي القماش في المقام الأول. [٤]
يعتبر الكي بالبخار بديلًا للكي. [٥]
إذا لم تتمكن من كي الستائر أو طهيها بالبخار ، اسحب الستائر عبر سريرك لعدة ساعات حتى يوم كامل. سيساعد ذلك على إرخاء أي تجاعيد. [٦]
تثبيت الأقواس
1
حدد المكان الذي تريد تركيب الستارة فيه. بشكل عام ، يتم تثبيت الأقواس من 4 إلى 6 بوصات (10 إلى 15 سم) فوق إطار النافذة ، وحوالي 3 بوصات (7.6 سم) على جانبيها. يمكنك الانحراف عن هذه القياسات إذا كنت ترغب في تغيير نسب نافذتك. على سبيل المثال: [7]
إذا كنت تريد أن تظهر نافذتك أعلى ، فضع الأقواس 8 بوصات (20 سم) فوق النافذة ، أو أقرب إلى السقف أو تشكيل التاج.
إذا كنت تريد تركيب ستائرأن تظهر النافذة الخاصة بك على نطاق أوسع ، فضع الأقواس من 3 إلى 6 بوصات (7.6 إلى 15.2 سم) من جانبي النافذة.
2
ضع الحامل على الحائط حيث تريد تعليقه. استخدم المسطرة للقياس إلى جانب النافذة أولاً. بعد ذلك ، ضع الحامل على الحائط حيث قمت بالقياس. ضع مستوى أعلى الحامل للتأكد من أنه مستقيم وغير ملتوي. [٨]
يعتمد المكان الذي تقوم بقياسه على المكان الذي تريد تعليق القوس فيه. الرجوع إلى الخطوة السابقة للإرشاد.
يجب أن تتركز الفقاعة على المستوى بين المبادئ التوجيهية على الأنبوب. إذا كانت الفقاعة بعيدة عن المنتصف ، قم بإمالة الحامل حتى يتم توسيط الفقاعة.

استكشاف أخطاء مكيف الهواء وإصلاحها

نظرة عامة على إصلاح خدمة تكييف الهواء DIY: فشل وحلول خدمة مكيفات الهواء المركزية
عندما تفشل خدمة التكييف المركزي أثناء موجة الحر ، قد تضطر إلى الانتظار أيامًا حتى يظهر فني إصلاح أجهزة التكييف والتهوية أو مقاول التيار المتردد ، ومن المحتمل أن تدفع عدة مئات على الأقل مقابل الإصلاح. ولكن إذا كنت مرتاحًا للعمل حول الكهرباء وترغب في إنفاق حوالي 50 دولارًا أمريكيًا على قطع الغيار ، يمكنك إصلاح خدمة تكييف الهواء بنفسك في غضون ساعتين تقريبًا وتوفير حوالي 225 دولارًا على ترميز الأجزاء والعمالة.

تحدثنا إلى فنيي إصلاح أنظمة التدفئة والتهوية وتكييف الهواء للحصول على أفضل نصائح إصلاح وصيانة مروحة التيار المتردد. ستساعدك هذه النصائح في حل مشاكل “التبريد المنخفض” الأكثر شيوعًا و “عدم التبريد”. ستحتاج إلى جهاز متعدد التكلفة وغير مكلف ، وشم كهربائي للجهد ، ومجموعة متنوعة من المفكات المعزولة ومجموعة مأخذ التوصيل.

إذا لم تعمل إصلاحات التكييف هذه ، فقد قمت على الأقل بتغطية أكثر حالات الفشل شيوعًا ، ويمكن لرجل الخدمة التركيز على إيجاد المشكلة الأكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، مع الأجزاء الجديدة ، من المحتمل أن تضيف سنوات من تكييف الهواء الخالي من الأعطال. إليك كيفية البدء.

لماذا لا يقوم مكيف الهواء الخاص بي بتبريد المنزل؟ تأكد من أن المشكلة ليست في الفرن
اضبط منظم الحرارة على وضع التيار المتردد وخفض إعداد درجة الحرارة. إذا انطلقت مروحة الفرن ، فالمشكلة ليست في الفرن. إذا لم تعمل المروحة ، فحاول إعادة تعيين قاطع دائرة الفرن. إذا لم تبدأ المروحة في العمل ، فاتصل بمحترف – لن تعمل الإصلاحات الموضحة هنا.

بعد ذلك ، تحقق من وحدة التكثيف الخارجية. يجب تشغيل الضاغط (الذي يبدو مثل الثلاجة) والمروحة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاتبع إجراءات استكشاف الأخطاء وإصلاحها والإصلاح الموضحة هنا.

تنبيه: افصل الطاقة
أوقف تشغيل مكيفات الهواء وقواطع الفرن في اللوحة الكهربائية الرئيسية قبل سحب الفصل الخارجي أو إزالة لوحة وصول وحدة التكثيف. ثم استخدم جهاز اختبار الجهد على الأسلاك القادمة إلى الموصل للتأكد من انقطاع التيار الكهربائي حقًا.

AC لا يعمل؟ شراء قطع غيار
يفشل موصل التيار المتردد (المرحل) ومكثف (أو مكثفات) التشغيل / التشغيل (انظر الشكل أدناه) في أغلب الأحيان وتكون رخيصة الثمن. لذلك من الآمن شراء هذه الأجزاء وتثبيتها على الفور ، خاصةً إذا كانت وحدة خدمة تكييف الهواء أقدم من خمس سنوات. يمكن أن يفشل محرك مروحة المكثف أيضًا ، ولكنه يدير حوالي 150 دولارًا – توقف عن الشراء ما لم تكن متأكدًا من أن هذا هو الجاني.

لشراء قطع غيار ، ابحث عن لوحة الاسم في وحدة التكثيف (وليس الفرن الخاص بك). دوّن العلامة التجارية والطراز والرقم التسلسلي (أو التقط صورة). احصل على قطع الغيار من متجر الأجهزة أو تاجر الفرن أو عبر الإنترنت.
رسم تخطيطي لمكيف الهواء المنزل المركزي
عائلة هاندمان

تشريح مكيف مركزي مركزي
تتكون أنظمة خدمة مكيفات الهواء المركزية في المنزل من مكونين رئيسيين: وحدة التكثيف التي تقع خارج منزلك ، وملف المبخر (يشار إليه غالبًا بالملف A) الموجود في الجلسة الكاملة للفرن أو معالج الهواء. يلتقط المبرد الموجود في الملف A الحرارة من منزلك وينقلها إلى وحدة التكثيف الخارجية. تهب مروحة وحدة التكثيف خارج الهواء من خلال ملف التكثيف لإزالة الحرارة تصليح مكيفات

. تحتوي وحدة التكثيف على الأجزاء الثلاثة التي يمكن استبدالها بواسطة DIYer: موصل التيار المتردد ومكثف (مكثفات) التشغيل / التشغيل ومحرك مروحة المكثف. تحتوي وحدة التكثيف أيضًا على الضاغط ، ولكن يمكن للمحترف فقط استبدال ذلك. لا يحتوي الملف A على أجزاء يمكن أن تتم صيانتها .

كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك

ألن يكون رائعًا في كل مرة انتقلت فيها أن تكون قد حصلت على مساعدة احترافية لإنجاز المهمة بسرعة وسهولة؟ على الرغم من أنها قد تكون مثالية ، إلا أنه من المحتمل أنه سيأتي وقت تجد فيه نفسك تتحرك بدون أي مساعدة من المحترفين – وهذا يشمل نقل الأثاث الثقيل بنفسك.

الآن ، ضع في اعتبارك أن نقل الأثاث الثقيل بنفسك لا يعني أنك في الواقع بمفردك تمامًا – فقط ليس لديك محرك محترف يساعدك. لن يتمكن شخص واحد من حمل أريكة صعودًا أو نزولاً على السلالم ، أو تحميل شاحنة متحركة بمحتويات المنزل بالكامل ، بما في ذلك العناصر الثقيلة. لكن الاختلافات بين الحصول على مساعدة من شركة متحركة والقيام بحركة DIY مع شريكك أو أصدقائك أو عائلتك واضحة للغاية ، وستريد أن يكون لديك خطة جاهزة عندما يحين الوقت لنقل الأثاث الثقيل إلى الخارج من منزلك القديم وفي منزلك الجديد.

لأغراضنا ، دعنا نفترض أنك لست باني كمال أجسام أو مناسبًا بخبرة أخرى لسحب الأحمال الثقيلة (إذا كنت ، ربما لن تكون هنا تقرأ هذا) ، ودعنا ندخل إلى التفاصيل الدقيقة حول كيفية تحريك الأثاث الثقيل بدون الإيجابيات بجانبك.

تقييم ووضع خطة
عندما يتعلق الأمر بنقل الأثاث الثقيل ، فإن الهدف هو أن تكون فعالاً قدر الإمكان. قم بحصر كل قطعة ثقيلة تحتاج إلى الصعود إلى الشاحنة المتحركة ثم اكتشف ما يجب تحميله متى وأين. بشكل عام ، تذهب الأشياء الثقيلة إلى الجزء الخلفي من سرير الشاحنة وحول الجوانب للمساعدة في موازنة الحمل والحفاظ على جميع ممتلكاتك آمنة. هذا يعني أنك ستقوم على الأرجح بالرفع الثقيل في البداية ، ثم تملأ الفراغات بصناديق أخف وأشياء أصغر من الأثاث.

حدد أولوية الترتيب الذي ستعالج فيه كل قطعة أثاث ، مع ملاحظة مرة أخرى أن العناصر الأكبر والأثقل تستمر أولاً. على الرغم من أن وضع خطة للهجوم قد يبدو وكأنه خطوة واحدة فقط في قائمة لا نهاية لها ، إلا أنه سيوفر لك الوقت والجهد الذي ستستغرقه في وقت لاحق لإعادة ترتيب كل هذا الأثاث الثقيل على الشاحنة.

اجمع معداتك
لست أول من يضطر إلى معرفة كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك ، وهذا خبر جيد لأنه يعني أن هناك بعض الابتكارات الرائعة لمحركات DIY. يمكن شراء هذه العناصر أو استئجارها ، لذا قرر ما إذا كنت ستستخدمها مرة واحدة فقط أو إذا كنت قد ترغب في استخدامها في التحركات المستقبلية.

إليك ما ستحتاجه لنقل الأثاث الثقيل بنفسك:

الأشرطة المتحركة. تُعرف أيضًا باسم “أحزمة الرفع” أو “أحزمة الأثاث” ، وتعمل هذه الأجهزة المفيدة على نقل بعض الوزن من ظهرك وذراعيك عند رفع شيء ثقيل بحيث يكون من الأسهل إدارته. إنها قابلة للتعديل ، لذا تأكد من تخصيصها وفقًا لحجم الأثاث الذي سترفعه وحجم جسمك.

منزلقات الأثاث. هذه ضرورية لنقل الأثاث الثقيل بنفسك. عادة ما يتم تصنيع منزلقات الأثاث من قطعة واحدة أو بلاستيك متعدد الأجزاء ، ويتم وضعها تحت كل أرجل أو زاوية من قطعة الأثاث التي تقوم بنقلها لمساعدتها على الانزلاق بسهولة عبر الأرضية ، بما في ذلك على السجاد. تعمل عن طريق إنشاء حاجز سهل التنقل بين العنصر والأرضية ، مما يقلل من الاحتكاك الذي يمكن أن يجعل من الصعب نقل الأثاث الثقيل والتخفيف من خطر تلف الخشب الصلب أو البلاط أو السجاد.

دمى الأثاث. هناك نوعان من دمى الأثاث التي ستكون مفيدة لك عند نقل الأثاث ، على الرغم من أنه من المحتمل أن تفلت من وجود نوع واحد في متناول اليد. الأول هو منصة مربعة بأربع عجلات ، مع أو بدون مقبض للدفع. والأخرى عبارة عن شاحنة يدوية ذات عجلتين ، لها قاعدة أصغر من المنصة المربعة ذات العجلات الأربع ولكنها تساعد في توزيع الوزن عموديًا مما يجعلها مناسبة تمامًا للأغراض الطويلة. قم بتأمين الأغراض على دوللي بحبل أو أحزمة إضافية قبل البدء في الدفع.

قسم الأثاث إلى أصغر أجزائه
كلما كان بإمكانك تحطيم كل قطعة من الأثاث الثقيل ، كان ذلك أفضل. وهذا يعني إزالة جميع القطع القابلة للإزالة ، بما في ذلك الوسائد والمقابض والأرجل والأدراج ، وما إلى ذلك ليتم نقلها بشكل منفصل ، بالإضافة إلى تحطيم الأشياء مثل الأقسام وإطارات السرير. إذا اضطررت في أي وقت إلى إزالة المسامير أو قطع صغيرة أخرى لإنجاز ذلك ، فتأكد من تخزين المواد الصغيرة لكل قطعة في كيس ووسمها حتى تعرف ما هي كل هذه القطع.

اتبع تقنيات الرفع المناسبة
كما يمكنك أن تقول من قائمة المعدات المطلوبة ، سترغب في سحب الأثاث الثقيل ودفعه وسحبه أكثر بكثير مما ترفعه. هذا يضع ضغطًا أقل على جسمك ويجعل المهمة بأكملها أسهل بكثير. ومع ذلك ، عندما تصطدم بدرج أو يحين الوقت لتحميل العنصر في الشاحنة ، فلن يؤدي السحب والانزلاق إلى قطعه.

يجب أن تأتي السلامة دائمًا أولاً ، لذلك قبل أن ترفع تأكد من أنك على علم بكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

انحنى حسب احتياجاتك وليس خصرك. أكبر شيء تريد تذكره عند الرفع

خدمات النقل الداخلي

في تطبيق Rafeeg ، نحن معروفون بخدماتنا المتحركة ذات المستوى العالمي ، وإحداث فرق في حياة عملائنا أثناء المضي قدمًا فيها أمر لا نتعامل معه بخفة. الخبر السار هو أن قيمتنا لا تنتهي بمجرد انتهاء التحرك الكبير. يمكننا أيضًا نقل الأثاث داخل منزلك أو عملك.

أثاث المنزل المذهل والترتيب
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحريك الأثاث الثقيل بأمان أعلى أو أسفل الدرج ، أو إذا كنت بحاجة إلى إعادة ترتيب الأثاث يدويًا داخل الغرفة ، فيمكننا مساعدتك. يتم تدريب المحركين الذين تم فحصهم في الخلفية بشكل احترافي لمساعدة غرف المسرح أو نقل العناصر إلى الخارج للتجديدات ، ويسعدهم مساعدتك بأي طريقة ممكنة. إذا كنت تمتلك نشاطًا تجاريًا وتحتاج إلى أثاث تم إعادة ترتيبه أو نقله خارج المبنى ، فيمكننا المساعدة في ذلك أيضًا.

تنظيم حفل عطلة كبير في منزلك؟ يمكن لفرقنا المتحركة مساعدتك في استرداد كل ديكور الزينة والعطلات وترتيبه بالطريقة التي تريدها تمامًا.

نقل العناصر الثقيلة
إذا كان لديك عنصر كبير بشكل خاص يحتاج إلى التحرك ، مثل البيانو ، أو خزنة البندقية ، أو قطعة كبيرة من الأثاث ، يمكن أن يساعدك المحركون لدينا في الحصول عليها أينما احتاجت للذهاب إلى منزلك. نحن متخصصون في تحريك السلالم لأعلى ولأسفل والعمل حول تلك الزوايا الصعبة ، مما يضمن سلامة ممتلكاتك ومنزلك أثناء عملية النقل.

خدماتنا المتحركة لا تقتصر على الداخل أيضًا. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحريك السقيفة من جزء من ساحتك إلى أخرى ، فاتصل بنا.

مع تصنيف إحالة العملاء بنسبة 96٪ والمحركين المدربين وفقًا لأعلى ممارسات الحركة جودة ، يعد Rafeeg  الخيار المفضل لاحتياجاتك في النقل!

Comparing Snaidero to IKEA Euro Style Kitchen Cabinets

 Comparing Snaidero to IKEA Euro Style Kitchen Cabinets

 Comparing Snaidero to IKEA Euro Style Kitchen Cabinets

Euro-Style Cabinets within the U.S.

Euro Style Kitchen Cabinets

Frameless kitchen cabinets, referred to as “Euro style,” are those sleek, ultra modern styles that have no area deal with frames, with doors and drawers that fit well against the medicine cabinet carcasses. They offer a really smooth, fresh look that are perfect for modern decors. This particular type is almost universal in other parts and Europe of the planet, however in the U.S., a relatively small demand means that there has been little competition to help you drive down prices. Euro-style cabinets are usually very costly within the U.S. sector, as well as usually must be bought from upscale European providers, such as the high end Italian supplier, Snaidero.

In an attempt to cut costs, many homeowners have turned to Euro style cabinets coming from IKEA, the Swedish company which has taken the home furnishings industry by storm, particularly for young homeowners. In reality, KEA lovers in contact with kitchen trends will swear the high end Italian cabinet company Snaidero is among the real producers of IKEA kitchen area cabinets.

Many major manufacturers of high end products are known to provide “off brand” discount versions for many markets. Is it likely true with IKEA Euro cabinets? Can they be really created by the high end manufacturers, like Snaidero?

To reach the bottom part of this specific, we did side-by-side comparisons of existing IKEA medicine cabinet with probably the closest matches on the Snaiidero product line. We discovered that although IKEA medicine cabinet are by no means precise duplicates, their medicine cabinet are a lot within the spirit of ultra expensive Snaidero – in each and every way except the cost.

Allow me to share several side-by-side comparisons between IKEA and Snaidero kitchen cabinets

02

of 05

Basic White Kitchen Cabinets

European Cabinets Snaidero IKEA

Snaidero; IKEA

Snaidero Florence (Left) The Florence type from Snaidero applies doors and also drawer fronts made of real timber veneer with a particleboard center. The carcasses (body of all of the cabinets) are made from clear plastic melamine over particleboard.

IKEA AKURUM ABSTRAKT () that is right In IKEA’s closest fight, the AKURUM ABSTRACT, most components include high gloss white melamine surfaces more than a particleboard core.

Conclusion

The distinction between the pricey Snaidero as well as much cheaper IKEA medicine cabinet are obvious at closer examination, where wood grain of Snaidero offers a texture which cannot be coordinated by IKEA’s melamine. Nevertheless, at informal viewing, or perhaps at a distance, there’s very little variation in appearance.

03

of 05

Light-Brown Wood Finish Cabinets

Euro Style Kitchen Cabinets

Snaidero; IKEA

Snaidero Idea (Left) The concept line from Snaidero has a matte cherry wood surface. Particleboard sections are coated by using a polymeric laminate. The carcasses are melamine over particleboard.

IKEA AKURUM NEXUS (Right) IKEA’s nearest fit is definitely the yellow brown finish on the NEXUS box line. All surfaces are melamine over particleboard cores.

Conclusion

IKEA”s simulated wood malamine surfaces are an amazingly close fit to the Snaidero medicine cabinet. Apperance-wise, IKEA offers a really good value, although the finishes aren’t identical.

04

of 05

Traditional White Kitchen Cabinets

European Kitchen Cabinet Traditional

Snaidero; IKEA

Snaidero Gioconda (Left) Euro style medicine cabinet could be offered a conventional “panel-and-frame door” look through using floor moldings. In Snaidero’s Giconda medicine cabinet, a feather gray matt lacquer finish is produced through the use of acrylic matte lacquer paint over particleboard doors and drawer fronts. The carcasses are melamine over particleboard.

IKEA AKURUM LIDINGO (Right) IKEA’s nearest fight, the LIDINGO type, functions melamine surfaces over particleboard cores for equally drawer fronts, doors, as well carcass walls.

Conclusion

Snaidero’s surface area finishes are decidedly unique and possibly better than IKEA’s, though most customers won’t get the great price jump warranted by a relatively small improvement in finish appearance.

Continue to five of five below.

05

of 05

Outsole Line

Close inspection suggests that high end Italian cabinet manufacturer Snaidero isn’t among the vendors of IKEA cabinets. A number of customers might wish to think that Snaidero is building these cabinets, but is just using slightly substandard floor finishes for the IKEA sector. Nevertheless, important differences in carcass construction appear to disprove this.

Nevertheless, the IKEA designers or maybe buyers do a really good job of producing Euro style cabinets which have a similar look to luxury cabinets costing often more often. For a lot of homeowners, this would offer an amazing value.

كيف غيرت الرياضة حياة النجم

كيف غيرت الرياضة حياة النجم

 كيف غيرت الرياضة حياة النجم

لقد أثرت عليّ الرياضة بشكل كبير طوال حياتي. في الواقع إلى المرحلة التي تكون فيها محاولة وضعها في عبارات شبه مستحيلة. كنت على وشك السور المتعلق بنشر هذه المدونة في المقام الأول لأنه لا يعرف الكثير من الناس قصة ملكي. أنا لست بالضبط ما يمكنك الاتصال بكتاب مفتوح. ومع ذلك ، اكتشفت أن العام في أيرلندا كان بالضبط حول الانفتاح والتزايد ، لذلك اتخذت قرارًا بمشاركة قصة ملكي.

مثل كل الشباب تقريبًا ، واجهت قدرًا كبيرًا من الشدائد طوال حياتي. سواء كنت تهدد الجروح المهنية أو معارك شخصية أخرى ، فقد كنت دائمًا الرياضة لمساعدتك في توجيهي نحو هدف أكبر.

عندما كنت صغيرا في المدرسة وهو مرتفع لدرجة أن والدي تم تشخيصه بالمرحلة الثالثة من سرطان المثانة. حدث كل ذلك بسرعة كبيرة ووصل كصدمة كاملة لي ولأسرتي. قضى والدي أسابيع في المستشفى وكانت هناك أسابيع لم أتمكن من رؤيته. مع ابنتي في الكلية ووالدتي تذهب مباشرة إلى المستشفى بعد أن أكملت أداءها ، كنت في منزلك وحدك كثيرًا. العديد من الأشياء الوحيدة التي جعلتني أعيش فيها هي الأكاديميين ، كرة السلة ، وبالطبع الدعم من عائلتي وأصدقائي الجيدين. كان من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أفعل ما كان يحدث. قد يكون والدي أصعب رجل أعرفه. إنه مدرب لي ، أعظم ناقدي (بطريقة جيدة) ، وأكبر مشجع لي. يقودني لأكون أعظم تلميذ ورياضي وفرد يمكن أن أكون. كان والدي هو السبب وراء حب الرياضة الرياضية واكتشافه مريضًا بهذه الطريقة كان أصعب شيء مررت به في حياتي.

لقد وفرت لي كرة السلة المخرج الذي أحتاجه خلال هذه الأوقات الصعبة للتجاهل ببساطة. تمكنت من اللجوء إلى مدربي وزملائي للحصول على الدعم والضغط الإضافي الذي أحتاجه. كان العام الجديد مجرد أهم سنوات ألعاب القوى والأكاديميين لأنني كنت أعرف أنني بحاجة للعب كرة السلة في الجامعة. لحسن الحظ ، كان هذا الموسم أحد أفضل سنوات حياتي الرياضية والأكاديمية. كنت أفضل موسم كرة سلة بالنسبة لي حتى الآن ، حيث ساعدت هيئة مكتبي على الوصول إلى تصفيات PIAA State بينما كانت تتصدر المجموعة في تسجيل واستقبال جميع تكريم المؤتمر. كما أنني كنت في وضع يسمح لي بالاحتفاظ بأكثر من 4.0 GPA.

إلى الأمام إلى السنة العليا من المنجم في المدرسة عالية ؛ لحسن الحظ كان والدي يتعافى من علاجاته وأشياء كانت تبحث عنه! تمكن من الوصول إلى جميع ألعابي هذا العام ولم أكن لأخيب. سأبدأ بداية رائعة في سنتي الأخيرة ؛ بمتوسط ​​أكثر من عشرين نقطة لكل مباراة ، مما يساعد قضية الموظفين في المركز الأول في دورينا ، وكذلك الحصول على إطلالات من العديد من مدربي الكليات. التالي ، aproximatelly 3 أرباع الطريقة التي عانيت بها خلال موسمنا ، كابوس كل رياضي ضار. كنت أسافر في الممر ، وزرعت قدمي ، وتمحور حولها لإنشاء تمريرة (شيء لا أفعله عادة هههه) ، كما عانيت من فرقعة في ركبتي. سرعان ما نزلت وأنا أمسك ركبتي من الألم. كنت أتخيل نفسي ، على الإطلاق ، لا توجد طريقة حدث هذا للتو. كانت أسرتي في المدرجات إلى جانب عدد من مدربي الكليات الذين كانوا هنا لرؤيتي ألعب. لقد كنت مدمرًا تمامًا ، وفعلت كل ما في وسعي لعدم محاولة ترك خاتمة وظيفتي في المدرسة الثانوية من هذا القبيل. بحماقة ، جلست ببساطة بعض الأنشطة وحاولت اللعب مرة أخرى. انتهى بي المطاف بلعب خمس مباريات أخرى ولكن لم أتمكن من اللعب بكامل قدراتي.

بعد الفترة الزمنية ، لدي تصوير بالرنين المغناطيسي وأبلغت بالرسائل الثلاث المدمرة التي لا يرغب أحد في التقاطها ، ACL. مزقت الغضروف المفصلي و ACL. في البداية ، تم سحقني. كنت أعلم أنني بحاجة إلى لعب الكرة في الجامعة ، على الرغم من أن هذا الضرر بقي على مهنتي في كرة السلة في القلق. العديد من الموجهين الذين كانوا يجندونني تراجعوا ، ولكن لحسن الحظ ، ما زلت مهتمًا قليلاً. قررت أن أستمتع بمرشد هنتر في كلية يورك ومن بين العديد من القضايا الأخرى ، ساعد دعمه طوال إصابتي في جعل اختياري أسهل. كنت أعلم أن طريق الشفاء من المحتمل أن يكون شاقًا ولكن حب لي لكرة السلة دفعني في كل خطوة على الطريقة التي.

كرة السلة هي أكثر من مجرد لعبة في تجربتي. لقد مررت بي في أصعب الأوقات في حياتي. ساعدتني كرة السلة في التعامل مع مرض والدي ، الذي كان في حالة مغفرة كاملة لأكثر من خمس سنوات حتى الآن! لقد حصلت لي من خلال إصابة لي. لقد دفعتني إلى أن أكون شخصًا أفضل كثيرًا داخل وخارج الملعب. لقد علمتني كرة السلة الكثير من دروس الحياة التي ما زلت أحملها معي الآن.

الرياضة حقا تغير الحياة كما تغير كرة السلة باستمرار حياة ملكي.

هل يمكن أن تكون حساسًا أو حساسًا لحمض الستريك؟

هل يمكن أن تكون حساسًا أو حساسًا لحمض الستريك؟

هل يمكن أن تكون حساسًا أو حساسًا لحمض الستريك؟

قد تشير المصادر الاصطناعية والطبيعية لحمض الستريك إلى الجناة
حساسية الطعام أو الحساسية من حمض الستريك غير شائعة تمامًا ، كما أنها ليست حساسية في الحقيقة بالمعنى الأكثر صرامة. حمض الستريك هو جزيء ، والجسم بأكمله لا يخلق جسمًا مضادًا له يسبب استجابة حساسية أو حتى يظهر في اختبار حساسية الجلد المنتظم.

 ومع ذلك ، من الممكن أن يسبب سبب حمض الستريك في الأطعمة نوعًا من الوعي لدى الأشخاص المؤكدين. يمكن اشتقاق حمض الستريك بشكل طبيعي من الفاكهة الطازجة ، أو ربما يمكن تصنيعه تجاريًا. إذا كنت عرضة للفاكهة أو حتى للأشياء المتبقية من العملية الاصطناعية ، فقد يكون ذلك هو ما يثير رد فعلك. يمكنك محاولة الابتعاد عن حمض الستريك لإيقاف الاستجابة من هذه المواد.

تتمثل مشكلة محاولة الابتعاد عن حمض الستريك في استخدامه على نطاق واسع للغاية كعنصر ، ومضاف غذائي ، وكذلك مادة حافظة. وبالتالي ، إذا اكتشفت أنك عرضة لها ، فقد يكون تعلم كيفية الابتعاد عنها صعبًا.

مصادر حمض الستريك قد تكون السبب وراء الحساسية تم استخدام حمض الستريك المنتج من الموارد الصحية كمادة حافظة للأغذية لأكثر من مائة عام. كثيرا ما يستخدم لصنع نكهة حامضة أو حامضة ، والعمل كمادة حافظة ، أو ربما بمثابة مستحلب. غالبًا ما تستخدم في الأطعمة المعلبة والمعلبة لتجنب التسمم الغذائي .3؟

يتواجد حمض الستريك في الأطعمة مثل الآيس كريم ، والحلويات المصنعة ، والمخبوزات ، والنبيذ ، والبيرة ، والصودا ، والكراميل ، والسوربت ، والفاكهة والخضار المعلبة والمقطعة مسبقًا. وهي تعمل كمادة حافظة في هذه المواد الغذائية وأيضًا لجعل فترة الصلاحية أطول.

 يتم استخراج حمض الستريك في شكله الطبيعي من الفواكه الطازجة. الأشخاص الذين يتفاعلون مع حمض الستريك المشتق من الفاكهة حساسون للفاكهة ، وليس لحم الليمون نفسه.

الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون قادرة على أن تؤدي إلى متلازمة الحساسية الفموية أو ربما ردود فعل ملامسة الجلد في بعض الأفراد.

يمكن للحمض في الحمضيات أيضًا أن يفاقم أعراض ارتجاع الحمض ويؤدي إلى إصابة بعض الأشخاص بحرقة المعدة.

 يتم إنتاج حمض الستريك صناعيًا باستخدام نوع من العفن يعرف باسم Aspergillus niger ، وهو سلالة آمنة من العفن الداكن. 5 – إن جعله بهذه الطريقة أقل تكلفة بكثير من استخدام النسخة الطبيعية البحتة.

في إجراء الإنتاج ، يتم إعطاء نمط الحياة العفن حلول السكر ، والتي تميل إلى أن تنتج من الذرة. هذا عادة ما يكون توريد حمض الستريك المستخدم كمادة حافظة للأغذية في الكثير من الأطعمة المعالجة للغاية.

ليس من غير المألوف أن يكون لديك حساسية أو حساسية تجاه الذرة أو العفن ، وفي الواقع ، قد يكون معظم الأفراد الذين يستجيبون للأطعمة التي تحتوي على حمض الستريك حساسًا للذرة أو العفن المستخدم لإنشاء الحمض.

أعراض الحساسية الغذائية
قد يكون لديك رد فعل لحساسية الطعام في حالة ظهور الأعراض التالية: 6؟

تقرحات الفم أو الطفح الجلدي
أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الانزعاج البطني والانتفاخ والإسهال
تورم الفم أو ربما الحلق
الصداع
بعض المؤشرات الأخرى لحساسية الطعام في حالة تعرضك بانتظام لأعراض أقل حدة ، مهما كانت ملحوظة ، بعد تناول الطعام بحمض الستريك ، تحتاج إلى التحدث إلى طبيبك حول اختباره لاكتشاف ما الذي يثير رد فعلك بالتحديد.

تشمل الحساسية الشديدة تورم الشعب الهوائية وصعوبة التنفس. في حالة وجود هذه الأعراض ، ابحث عن علاج طبي طارئ.

كلمة قادمة من Verywell على الرغم من أنك قد تعرف أنك حساس لحمض الستريك ، إلا أنه قد يكون حقًا استجابة للذرة أو العفن. إذا كنت تعاني من حساسية أو ربما حساسية للعفن المحمول جواً أو العفن الموجود في الكوكب ، فقد تستجيب أيضًا للعفن داخل الوجبات التي تتناولها وأثناء تناولها. إذا كان لديك حساسية من الذرة ، فقد تكون عرضة لكمية صغيرة من الذرة المتبقية في حمض الستريك طوال عملية التصنيع.

يستطيع أخصائيو الحساسية معرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية من العفن الفطري أو العفن أو ربما باستخدام اختبار وخز الجلد ، ولكن لتحديد ما إذا كنت بالإضافة إلى ذلك معرضًا للعفن الفطري والعفن في الطعام ، فستحتاج إلى إجراء القضاء على النظام الغذائي والتحدي الذي يشرف عليه أغذية الأسنان.

لماذا يتعين علينا دفع المزيد مقابل الشوكولاتة

لماذا يتعين علينا دفع المزيد مقابل الشوكولاتة

لماذا يتعين علينا دفع المزيد مقابل الشوكولاتة

ما لم نبدأ في دفع المزيد من المال لمزارعي الكاكاو ، فقد نؤدي عن غير قصد إلى إبرام الشوكولاته كما نفهمها.

سيتم بيع 58 مليون رطل من الشوكولاتة للعملاء الأمريكيين في الأسابيع السابقة لعيد الحب. والمثير للدهشة أن العديد من المشترين سيكونون من الذكور. سيكون الأسبوع الذي يسبق الرابع عشر من فبراير هو الوقت الوحيد خلال الموسم الذي يتجاوز فيه الذكور الإناث كمشترين رئيسيين للشوكولاتة. بغض النظر عن رأيكم في عطلة هولمارك الخاصة هذه ، لا يمكن إنكار أن الشوكولاتة تلعب عاملاً بالغ الأهمية. نحن نحبها طالما أنها رمز للحب الأبوي والرومانسي.

اليوم ، تخيل عالماً خالٍ من الشوكولاتة ، حيث لم يكن من الممكن شراء بار حلو ولذيذ للاستمتاع به أو ربما مسحوق داكن لخلطه مع الحليب الساخن. للأسف ، هذا احتمال حقيقي للغاية. سوق شوكولاتة الحليب غير مستقر لمجموعة مختارة من الأغراض ، على النحو المحدد من قبل شركات استضافة Gastropod Nicola Twilley وكذلك Cynthia Graber داخل الحلقة الأخيرة من حلقة “We Heart Chocolate”. نحن عشاق الشوكولاتة سنفعل جيدًا للتركيز على الكارثة القادمة حيث لم يفت الأوان بعد.

المرض هو الخطر الرئيسي الأول لتوريد الشوكولاتة. في الوقت الحالي ، يخضع ثلث الحصاد السنوي للكاكاو (المركب من ما تصنعه شوكولاتة الحليب) للأمراض. هذه هي النتيجة المحزنة لرفع ثقافة أحادية على المزارع الهائلة ، حيث يمكن لأحد الاضطرابات أن يدمر الكثير. الآن سبعون ٪ من الكاكاو من غرب إفريقيا ، مما يولد ضعفًا إضافيًا.
ثانيًا ، غابات الكاكاو تشبه مناخًا محددًا إلى حد ما. لن تتطور خارج نطاق جغرافي ضيق يقيس عشرين درجة شمالًا وكذلك جنوب خط الاستواء ، وهذا أيضًا معرض للخطر بسبب تغير المناخ. سيكون أحد العلاجات هو تحسين أصناف التهجين ، ولكن مع تحسين المرونة يأتي فقدان الذوق.

إن زراعة الكاكاو في غابة متنوعة من شأنه موازنة هاتين المسألتين ، لكن هذا ينطوي على قضية نهائية يجب معالجتها بسرعة – عدم تعويض مزارعي الكاكاو.

يتجول المزارعون في مزارع الكاكاو لأنهم غير قادرين على البقاء ماليا. على سبيل المثال ، يصنع المزارعون عشرة سنتات فقط لكل لوحين من الشوكولاتة. من المربح أكثر التحول إلى المحاصيل الاستوائية الأخرى مثل القهوة أو زيت النخيل. يقول Simran Sethi ، كاتب الخبز والنبيذ والشوكولاتة: الخسارة البطيئة للوجبات التي نحبها وكذلك الضيف على Gastropod:

“أتفهم أن الناس يملأون فكرة التفكير في شريط من عشرة أدلار من الشوكولاتة ، على الرغم من حقيقة أننا لا ندفع الكثير مقابل هذه المنتجات. وحتى نحن ، كزبائن ، مستعدون لرمي المزيد من الأموال وراء هذه العناصر ، والتحقيق هذه الشركات التي تحاول مكافأة المزارعين بالمال للحفاظ على هذه المحاصيل ، لا أعتقد أننا قادرون على [تخفيف] القلق من أن الشوكولاتة الداكنة تختفي “.

تشير Sethi إلى الطريقة التي طورت بها جميع الأطعمة الأخرى تقريبًا ، مثل القهوة أو البيرة أو الجبن ، أسواقًا متخصصة كبيرة ، لكن الشوكولاتة لا تزال بعيدة ، حيث تعتبر واحدة فقط من صناعتها تخصصًا أو ربما عالية. بالمقارنة مع الإسبرسو ، الذي يشير سوقه المتخصص إلى خمسين في المائة ، فهذا أمر صادم.

الأفراد ليسوا معتادين حقًا على البحث عن التجارة المباشرة أو الحريات العادلة ، ربما لأنهم لا يدركون ما يعنيه حقًا. لن يقتصر الأمر على أن المزارعين سيكون لديهم القدرة على تطبيق تقنيات زراعية أفضل بكثير وأكثر استدامة لمحصول متين ومرن ، على الرغم من أنه بالإضافة إلى ذلك ، فهذا يعني أن عمالهم يحصلون على أجور أفضل بكثير. تمتلك الشوكولاتة حاليًا علاقة حميمة سيئة السمعة بالرق ، والتي تشمل العمل القسري للأطفال.

هذه العديد من الحقائق الجيدة التي يجب وضعها في الاعتبار قبل التوجه إلى التسوق في عيد الحب. بكل الوسائل ، حدد الشوكولاتة للعائلة ، ولكن يمكنك الوصول إلى ألواح الشوكولاتة بالحليب ذات الأصل الواحد والمملوكة لشركة واحدة ، بدلاً من ألواح الشوكولاتة الرخيصة المنتجة بكميات كبيرة والتي تحتوي على جزء صغير فقط من الكاكاو ، مع المزيد من الإضافات. أذهلني التكلفة؟ تذكر أنك تفعل ذلك بسبب مستقبل العلاج المنحل

يجب أن يأكل الرياضيون الأربعة عشر الأفضل في الطعام

يجب أن يأكل الرياضيون الأربعة عشر الأفضل في الطعام

يجب أن يأكل الرياضيون الأربعة عشر الأفضل في الطعام
الأطعمة هي الغاز الذي سيساعد الرياضيين على أداء أفضل ما لديهم. بدونها ، ستنخفض القدرة على التحمل والأداء العام وكذلك القوة. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج من تمارينك وقدراتك الثلجية ، يجب أن يكون نظامك الغذائي أولوية رئيسية في جهود اللياقة البدنية التي تبذلها.
نظرًا لأن جسدك يخرج الكهرباء من خلال التعليم بالإضافة إلى التمرين البدني ، يجب عليك تجديد جميع تلك العناصر الغذائية المفقودة ، والتي يمكن تحقيقها عن طريق اختيار المواد الغذائية المناسبة. اسمحوا لي أن أشارك أربعة عشر
الغذاء للرياضيين المكونات الأكثر فعالية للرياضيين لتعزيز الأداء العام لأدائهم في صالة الألعاب الرياضية أو ربما في الميدان.
التوت
التوت الأسود والتوت والتوت الأزرق هي مجرد عدد صغير من التوت اللذيذ المليء بمضادات الأكسدة ، والتي يجب تجديدها بعد التمرين. يحتوي التوت الداكن على مواد كيميائية نباتية إلى جانب عناصر وقائية أخرى تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يحدث داخل الجسم أثناء الأنشطة الشاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحمي قوة العضلات مع تقدمك في السن ، وبالتالي فهي رائعة على المدى الطويل.
سمك السالمون
هذه الأسماك الزيتية الخاصة محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية وبروتين بناء العضلات الذي يقلل من الالتهاب الذي قد يحدث مع ممارسة رياضية مستمرة. كما أنه مطهر طبيعي بالكامل للشرايين ، يساعد على إيقاف اضطرابات القلب ، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على الأفراد الأكثر نشاطًا. احصل على إبداعي واستمتع بسلمون البرجر أو الباستا أو ربما السلطات للحصول على 8 أونصات مقترحة في الأسبوع.
الفول / البقوليات
يمكن للنباتيين وكذلك آكلي اللحوم الحصول على بروتينهم النباتي عن طريق استهلاك البقوليات والفاصوليا. فاصوليا سوداء ، فاصوليا ، فاصوليا بينتو ، فاصوليا ليما … الأصناف لا حصر لها! يمكنك إضافتها إلى السلطة أو حتى إعدادها مباشرة في الحساء أو حتى الفلفل الحار. على عكس اللحوم ، لا تحتوي الفاصوليا والبقوليات على دهون مشبعة وتحتوي أيضًا على الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
معكرونة
فقط بعض الكربوهيدرات يمكن أن تكون ضارة! في الواقع ، هم عنصر مهم للغاية في خطة النظام الغذائي للرياضي. على الرغم من أن الجسم كله يمكن أن يحرق الدهون مع البروتين ، فإنه يجب أن يحولها في البداية إلى كربوهيدرات ، مما يجعل الجسم كله يعمل بشكل أكثر صعوبة. تعمل الكربوهيدرات المستقيمة مثل الغاز للفرد النشط. تذكر أن المعكرونة تحتوي على الألياف ، والتي يمكن أن تسبب إجهادًا في الجهاز الهضمي ، لذلك لا تبالغ في تناولها قبل حدث ضخم ستتنافس فيه أو حتى تلعب. تحتوي المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بشكل عام على كمية أقل من السكر مقارنة بالمكرونة البيضاء ، والتي قد تساعد أيضًا في الأداء الرياضي.
موز
يعد الموز مصدرًا منخفض السعرات الحرارية وممتازًا للشوارد العضوية التي يتم استبدالها بعد ممارسة التمارين الرياضية أو حتى الأحداث الرياضية. بالإضافة إلى أنها محملة بالبوتاسيوم ، مما يجعلها أفضل وجبة خفيفة بعد الحدث. سيساعدك تناول موزة واحدة على تنظيم تناول السوائل (بما أنك تشرب المزيد من الماء قبل وبعد ممارسة الجسد). ستحميك أيضًا من تقلصات العضلات أو حتى التشنجات.
الخضروات الصليبية
الخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ ، بالإضافة إلى البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل مليئة بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات لتعزيز القدرات الرياضية الخاصة بك. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة جدًا من الفيتامينات A و B6 و K والحديد والكالسيوم ، وكل منها يحمي الجسم من الالتهاب. وبالمثل ، يعني الحديد توفير المزيد من الأكسجين للعضلات العاملة. يحتوي اللفت على مركبات الفلافونويد والكاروتينات ، ومضادان للأكسدة ، والألياف ، مما يساعد على خفض الكوليسترول.
المكسرات
يتم تحميل المكسرات بالدهون والبروتينات الجيدة ، مما يجعلها عمادًا للرياضيين. يؤكل مع الكربوهيدرات ، فهي تساعد على تسوية مستوى السكر في الدم لديك وتجربة الكربوهيدرات لفترة زمنية طويلة ، بدلاً من حرقها على الفور. بالإضافة إلى أنها أسهل في الهضم ولا تزعج معدتك. بروتين نباتي آخر ، يتم تحميل المكسرات بمضادات الأكسدة والألياف مثل فيتامين إي.المغذيات المضادة للالتهابات الموجودة في المكسرات تسمح لها بأن تكون مثالية لصحة العظام ، وهو مطلوب من قبل كل رياضي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تقلل من الكوليسترول الضار ، وهو أمر رائع لصحة القلب.
الحليب (حتى حليب الشوكولاتة!)
الحليب مليء بالبروتينات والكربوهيدرات ، مما يجعله مشروبًا ممتازًا بعد التمرين لاستعادة العضلات. الكافيين الموجود في شوكولاتة الحليب يوسع الأوعية الدموية ، مما يساعدهم على الاسترخاء بعد التمرين. والمثير للدهشة ، أنه عندما يتم استخدام الكربوهيدرات والبروتين معًا ، تقوم أنسجة العضلات بإصلاح نفسها بشكل أسرع مما تفعله بالفعل عند تناولها بشكل فردي!
ترطيب الأطعمة
الفجل ، الكرفس ، السبانخ ، الفلفل ، البطيخ ، التمر والبرتقال هي مجرد عدد صغير من وجبات التجديد التي يمكنك تناولها لتعويض السوائل المفقودة. في حالة سئمت من إسقاط زجاجات المياه البلاستيكية (لا يجب عليك ذلك) ، اختر هذه الوجبات الخفيفة لتشعر بالانتعاش بعد التدريب.
بطاطا حلوة المذاق
البطاطا الحلوة مليئة بالفيتامينات A و C ، وكلاهما من مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة من جسمك. لقد خفضوا ضغط الدم ، وهو أمر ضروري للرياضيين المحترفين لصحة قلبهم عند المشاركة في الرياضة. وهي محملة بالمحتوى المعدني وفيتامين ، كما أنها تمتلك كميات من الرياضيين المحترفين الذين يحتاجون إلى البوتاسيوم والحديد والمنغنيز والنحاس للعضلات الصحية.
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو مصدر رائع من الكربوهيدرات القوية للرياضيين ، وهو غني بالألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ، وأكثر. يحتوي على حبوب كاملة مائة ٪ ، مما يساعد على تقليل احتمالية مشاكل القلب. عندما تسعى إلى زيادة الوزن ، يعد دقيق الشوفان نهجًا لذيذًا سيساعدك على الوصول إلى وزن هدفك. تأكد من تحديد الشوفان المقطوع بالفولاذ بدلا من الشوفان الفوري. يمتلك الشوفان الفوري مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما سيؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين لديك ، مما يجعلك تختفي كربوهيدرات الدهون.
بروتين مصل اللبن
يحتوي بروتين مصل اللبن على الأحماض الأمينية الحيوية. يتم امتصاصه بسرعة من قبل الجسم بأكمله ، فهو يفتقر إلى الدهون والكوليسترول ، مما يساعد على جعله نظامًا رائعًا للرياضيين المحترفين. يحتوي مصل اللبن على كميات من البروتين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية اللازمة لإعادة بناء العضلات والدروع ضد انهيار الأنسجة العضلية.
بذور الكتان والزيتون وزيت جوز الهند الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند لها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يحتاجها الرياضيون المحترفون عند وضع الكثير من الضغط على أنظمة خاصة بهم. يحتوي زيت بذور الكتان على أوميغا 3 ، وهو مضاد للالتهابات ، لمساعدتك على التعافي بسرعة مع الكدمات والمطبات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على البروتين والألياف. يتم تحميل زيت جوز الهند مع الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) ، والتي قد تساعد جنبًا إلى جنب مع التحمل أثناء تمرين شاق. يمكن أن تساعد MCTs في زيت جوز الهند بالإضافة إلى الطاقة وكذلك التمثيل الغذائي القادم من الدهون.
الكرز
فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة ، تساعد على وقف آلام العضلات بعد الجري. يقلل من الالتهاب ، وهذا ما يسبب مثل هذه المعاناة اللافتة. يأكل العديد من الرياضيين عصير الكرز كطريقة إضافية لتقليل تلف العضلات القائم على التمرين ، مما يساعد على تقليل الألم.
تؤدي عادات الأكل السيئة جدًا في النهاية إلى ضعف الأداء. كما يمكنك أن ترى من خلال الوجبات المذكورة ، فإن الرياضيين يكسبون أكثر من الأطعمة المحملة بالبروتين والألياف والفيتامينات لتحسين الأداء العام لهم. بغض النظر عما إذا كنت رياضيًا تنافسيًا أو ترفيهيًا ، فإن جسمك يتطلب التغذية الصحيحة لتغذية نفسه أثناء الإجراءات عالية الكثافة. توفر هذه الأطعمة الخصائص التصالحية المعززة للطاقة الضرورية للبقاء بصحة جيدة أثناء وضع جسمك من خلال ممارسة الرياضة أو أي أنشطة تحمل أخرى.

خمسة أشياء لبدء تشغيل مطاعم عادة

خمسة اشياء لبدء مطعم

عد إنشاء مطعم مهمة طموحة. تبدأ الكثير من مطاعم بدء التشغيل بخيال ، يتكون من صياغة قائمة رائعة يتم تقديمها داخل مطعم بديكور جميل بالإضافة إلى أجواء جذابة.

يجب تخفيف الحلم بقليل من الواقع أيضًا ، لأن صناعة المطاعم من بين أصعب الصناعات. الهدف النهائي لك ، بالإضافة إلى تقديم وجبة لذيذة ، هو كسب المال ، لذلك سيكون عليك الابتعاد عن الإفراط في الإنفاق لتحقيق حلمك.

ومع ذلك ، تنفق العديد من الشركات الناشئة الكثير من النقد منذ البداية. من المرجح أن نفحص 5 مطاعم ناشئة عادةً ما تبالغ في الإنفاق ، ولكن أولاً نحتاج إلى التحقق من نفقات بدء التشغيل النموذجية.

تختلف نفقات بدء تشغيل المطاعم النموذجية من 1000 إلى بضعة ملايين. استنادًا إلى أحد الاستطلاعات ، يبلغ متوسط ​​سعر بدء المطعم 275000 دولار أو ربما 3046 دولارًا للمقعد. إذا تم احتساب الهيكل في المبلغ الإجمالي ، فإن متوسط ​​السعر هو 425000 دولار أو ربما 3734 دولارًا للمقعد. قدر العديد من المشاركين في الاستطلاع أن هذه النفقات المتوسطة كانت أعلى بنسبة 15٪ من ميزانية الإنفاق المتوقعة لهم.

وبالتالي ، قبل أن نبدأ أيضًا في التحدث عن أسباب الإنفاق الزائد على الشركات الناشئة ، يمكننا أن نرى أن الإنفاق الزائد هو مشكلة واسعة الانتشار ومنتشرة للغاية.

قبل أن تعتقد أنك ستنفق الملايين على بدء عملك الجديد ، دعنا نناقش العديد من الأشياء التي عادة ما تبالغ فيها مطاعم بدء التشغيل مع بعض الطرق للحفاظ على التحكم في ميزانية شركتك.

رقم 1: تكاليف المعدات الجديدة قد يكون تجهيز أدوات المنزل والشراء من أفضل الطرق التي عادة ما تبالغ بها المطاعم الناشئة.

يجب أن تكون الشركات الناشئة حذرة في عدم المبالغة في شراء المعدات. تحقق من الخيارات المستعملة ، والتسوق على الإنترنت وشراء ما تحتاجه الآن. قد يكون فشل مطعم آخر محظوظًا لك. ابحث عن هذه الأجهزة لأنك قد تكتشف معدات بأسعار مخفضة بشكل كبير.

من الضروري للغاية الحصول على المعدات الصحيحة المتاحة ، خاصة في منطقة الطهي ، وتمويل منتجات المطاعم هو حل إضافي لشراء الأدوات الاحترافية التي تتطلبها الشركات الناشئة دون الإفراط في الإنفاق.

تعمل شركة تمويل محترمة وذات سمعة جيدة مع الشركات الناشئة في المطاعم لإنشاء خطة. الشركات الأكثر فعالية قادرة على توفير كل ما تطلبه الشركات الناشئة من المطبخ إلى منطقة تناول الطعام. الإضافي بالنسبة لك هو أنك ستكتشف التكاليف الشهرية الخاصة بك ، ويمكنك استخدام الشركة لإنشاء معاملة قابلة للتنفيذ لن تؤدي إلى كسر الميزانية.

رقم 2: التكنولوجيا في كل مكان ، ولا يمكننا العيش بدونها. ولكن ، هل تحتاج شركتك الناشئة حقًا إلى كل ذلك؟ يمكن أن تكون التكنولوجيا العالية المفرطة ضارة بالصحة الاقتصادية لمطعمك.

حدد أولويات العناصر الأكثر أهمية في قائمة التحقق الخاصة بك. تريد نظام هاتف مسك الدفاتر للحفاظ على التكاليف تحت السيطرة ، بالإضافة إلى أنك تريد نظام مكان بيع. هذه عناصر تكنولوجية مهمة.

هل تحتاج إلى موظفي الانتظار المعنيين الذين يطلبون جميعًا أجهزة iPad لإجراء الطلبات؟ على الأرجح لا ، خاصة إذا كنت تحاول عدم الإفراط في الإنفاق.

في حين أن تكنولوجيا الجمهور في ازدياد ، فإن الأمر متروك لك في النهاية لتحديد المبلغ الذي ستنفقه ، وكذلك الإنفاق الزائد عليه.

ولكن إذا كان نموذج العمل الخاص بك يملي iPads على جانب الطاولة لشراء وأسعار البحث وخيارات الدفع. ربما لا يحتاج مطعمك إلى أحدث طراز ؛ قد تكون مستعدًا لجعل الجيل الأخير يعمل. تأكد من المساومة والأسعار الأكثر فعالية. تحقق مع خيارات أسعار Wi Fi بأكملها ؛ لا تستقر فقط على البائع الأول الذي يطرق.

مرة أخرى ، نؤكد على الطلب على التكلفة المنخفضة والالتزام بها حقًا لعدم الإفراط في الإنفاق على ميزانية التكنولوجيا الخاصة بك.

رقم 3: التسويق والمبيعات من السهل للغاية بالنسبة للشركات الناشئة أن تفرط في بيع المنتجات وتسويقها ، خاصة إذا لم يكن الإعلان شيئًا يعرفونه كثيرًا. (سقسقة هذا)

من المحتمل أن يتم التحدث إلى مالك المطعم في اتفاقية وكالة نظرًا لأنهم لا يفهمون ما يكفي حول الإعلان ، أو ربما بدلاً من استخدام تقنيات إعلانية مختلفة غير مكلفة ، فإن الشركات الناشئة تسرع في الغالب وتوظف أيضًا وكالات تسويق مكلفة أو حتى فرق مبيعات المنتجات. تعتمد الشركات الناشئة على فرق الشركات الإعلانية هذه لإطلاق حملات إعلانية كبيرة ومبهرة ، عادةً قبل اكتمال أي نوع من تحليل السوق.

تشعر الكثير من الشركات الناشئة بالحماس بشأن ما إذا كانوا يسجلون بعض المال الرأسمالي. يعتقدون أن الوقت قد حان لإنفاق إنفاق الإنفاق ، إلى جانب الإعلان يبدو مكانًا قابلاً للتطبيق. ليس جيدًا عندما يكون لدى الشركة الناشئة فاتورة إصلاح كبيرة.

يجب على المطعم بدء تسويق المطعم الجديد الخاص به. وبالتالي ، كيف تتعامل الشركات الناشئة مع الإعلان دون الإفراط في الإنفاق؟

تحكم في الإنترنت.
قم بالتسجيل في مواقع الشبكات الاجتماعية.

ضع إعلانات Twitter و Facebook منخفضة التكلفة ؛ التفكير في الإعلان على مواقع الشبكات الاجتماعية الأخرى.
ابدأ محادثة باستخدام شبكة التواصل الاجتماعي والمدونة الخاصة بموقعك.
وزع منشورات على الشركات المجاورة. شبكة ، شبكة ، نظام لتحفيز التوصيات.
على الرغم من أن الإعلان التليفزيوني يعد مصدرًا عمليًا ، إلا أنه ليس بالضرورة أن يكون المصدر الذي يجب أن تبدأ به ، خاصة إذا كنت ترغب في الابتعاد عن الإفراط في الإنفاق. يشير تحليل eMarketer إلى أن سبعين ٪ من المستطلعين يشعرون بالتأكيد أن التلفزيون مهم لعلامة تجارية ، في حين أن الشبكات الاجتماعية تتبع بسرعة مع ستين ٪ تحديد موقعه مؤثرًا. أفضل ثلاثة مصادر مستندة إلى الاستطلاع هي عرض الإنترنت والفيديو عبر الإنترنت والهاتف المحمول.

مطعم ضع خطة طوارئ لمساعدتك على وضع ميزانية للنفقات غير المتوقعة.

رقم 4: إعادة التصميم / الديكور يعد تزيين منطقة الطعام تكلفة باهظة الثمن إذا كانت الشركة الناشئة تعمل ببساطة على تعزيز الموقع أو تجديده. تتراكم هذه التكاليف بسرعة ، لتصل إلى ميزانية بدء التشغيل الصغيرة حاليًا.

قرر ما هو الأكثر أهمية. هل يمكن أن تكون تلك الثريا 2000 دولار أو حتى لوحات آرت ديكو؟ حاول تجنب النفقات الكبيرة مثل الجدران المتغيرة.

في الاندفاع للحصول على كل شيء رائع تقريبًا ، غالبًا ما تنسى الشركات الناشئة أن اختيار عدد قليل من المكونات عالية التأثير قادرة على إرسال ضجة كبيرة للدولار. الشركات الناشئة قادرة على خلق جو رائع بألوان الطلاء ، وإضاءة جميلة ، وتشطيبات ، وعدد من المناظر الطبيعية بأسعار معقولة ، بالإضافة إلى بدائل تنجيد خاصة.

ستعمل الشركات الناشئة بشكل جيد جدًا لتذكر سعر الوجبة النموذجي لها والاستثمار وفقًا لذلك في الديكور. المفتاح هو الإدلاء بتصريحات رائعة دون الإفراط في الإنفاق. البحث في مواقع الويب مثل Pinterest لتزيين الأفكار بتكلفة منخفضة.

لا تنسَ ميزانية غير المتوقعة عند إعادة التصميم والتزيين. عندما يجد المقاول الخاص بك تسربًا في غرفة السيدات ، فلن تبالغ في ما إذا كنت قد تلقيت مسبقًا حالة طوارئ مدمجة. لا تدع النفقات غير المتوقعة تأخذك على حين غرة.

رقم 5: مصروفات الطعام بالنسبة لكثير من الشركات الناشئة ، فإن إنفاق النفقات أمر أساسي لتحقيق النجاح. (سقسقة هذا) ومع ذلك ، فإن العديد من الشركات الناشئة تبالغ في الإنفاق على القائمة السيئة بالإضافة إلى خيارات نفقات الوجبات. قد يكون من الصعب عدم الإفراط في الشراء ، ولكن هناك طريقة واحدة للتحكم في ميزانيات الطعام للشركات الناشئة.

للبدء ، لا يتم التحدث إلى بائع طعام فاخر باهظ الثمن. تواصل مع الجمعيات التعاونية والمزارعين المحليين. بناء علاقات مع العديد من الموردين وتوظيفهم لتأمين الأسعار.

قيم قائمة طعامك. ضع في اعتبارك تقليل عمق العروض لتبسيط الإعداد والشراء.

تحديد مناطق النفايات. ضع في اعتبارك مدى كمية الطعام التي تأتي إلى المطبخ وأعد فحص أحجام أجزاء الطعام الخاصة بك. خفض حجم الجزء مع جعل السعر نفسه يرفع هوامش الربح الخاصة بك.

أخيرًا ، قم بوزن كل شيء ولا تفرط في الشراء. الخس الطازج الذي اشتريته في سوق المزارع لن يدوم طوال الأسبوع. يضيف رميها إلى الإنفاق الزائد لك ويزيد من فرصة كسر ميزانية ميزانيتك.

فى الختام
من الأهمية بمكان أن نتذكر أنه في حين أن مطاعم بدء التشغيل لديها مجموعة واسعة من النفقات ، فمن الضروري الاحتفاظ برأس مال صغير للاحتياطي لتغطية النفقات غير المتوقعة. أدى الافتقار إلى الميزانية الضعيفة للتخطيط إلى فشل عدد لا يحصى من المطاعم. طالما أنك تنتج تكلفة منخفضة مع الالتزام بها ، وأيضًا لديك بعض النقود الاحتياطية ، فستكون لديك القدرة على التعامل مع الأشياء غير المتوقعة التي تنشأ بسهولة.

الفرق بين تصريح الدخول وتأشيرة الإقامة

الفرق بين تصريح الدخول وتأشيرة الإقامة

الفرق بين تصريح الدخول وتأشيرة الإقامة

 

تصريح الدخول هو وثيقة تسمح للأجانب بالدخول والإقامة في دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل قانوني لفترة قصيرة مذكورة فيها. يتم إصدار تأشيرة إقامة للأجنبي عندما يكون بالفعل داخل البلد بعد دخوله باستخدام تصريح الدخول.

 

تأشيرة دخول

تصريح دخول

تصريح الدخول هو وثيقة صادرة عن المديرية العامة للإقامة وشؤون الأجانب (GDRFA) تسمح للأجانب بالدخول والإقامة في دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل قانوني لفترة معينة من الزمن. قد يكون المستند في شكل مادي أو إلكتروني. قبل التقدم بطلب للحصول على واحد ، تحقق مما إذا كنت بحاجة إلى تصريح دخول أو قد تحصل عليه عند الوصول.

 

 

 

ستتعامل الجهة الراعية للشخص الذي يرغب في دخول الإمارات العربية المتحدة في معاملة تصريح الدخول من خلال قنوات GDRFA عبر الإنترنت وغير المتصلة. يمكن أن يكون الكفيل شركة من القطاع الخاص أو كيانًا عامًا أو قريبًا أو شركة طيران مقرها الإمارات العربية المتحدة أو فندقًا وما إلى ذلك.

 

 

 

اعتمادًا على سبب دخولك إلى الإمارات العربية المتحدة ، هناك أنواع مختلفة من تصاريح الدخول. بعضها:

 

تصريح دخول – عمل

تصريح دخول – زيارة عائلية

تصريح دخول – سياحة / ترانزيت

تصريح دخول – علاج

تصريح دخول – مهمة

تصريح دخول – حضور المؤتمرات.

 

 

تصريح الدخول له تاريخ صلاحية يشير إلى الفترة التي يجب خلالها استخدام تصريح الدخول بدخول الإمارات العربية المتحدة من خلال إحدى نقاط الدخول على الحدود البرية أو المطارات أو الموانئ. بالنسبة لمعظم تصاريح الدخول ، تكون الصلاحية شهرين. لا يمكن تمديد صلاحية تصاريح الدخول ، وتنتهي صلاحيتها تلقائيًا مع مرور الوقت.

 

 

 

تختلف مدة الإقامة لكل تصريح دخول وفقًا لنوع تصريح الدخول. على سبيل المثال ، تسمح تصاريح الدخول للعبور للشخص بالبقاء في البلاد لمدة 4 أيام ، في حين تسمح تصاريح الدخول للعمل للموظف بالبقاء في البلاد لمدة شهرين ، حيث يجب على كفيله تغيير وضع الموظف إلى تأشيرة إقامة ، أو آخر يجب أن يغادر خلال مدة الإقامة. إذا لم يغير حامل تصريح الدخول وضعه إلى تأشيرة إقامة ، فعليه مغادرة البلاد بعد انقضاء مدة تصريح الدخول لتجنب الغرامات والعقوبات ، أو التجديد خلال الفترات المقررة ، وفقًا للقواعد الجديدة.

 

ملاحظة: أحكام جديدة لتأشيرات الزيارة وتصاريح الدخول

 

اعتبارًا من 21 أكتوبر 2018 ، يمكن تمديد جميع أنواع تأشيرات الزيارة وتصاريح الدخول لمدة 30 يومًا مرتين ، عند التجديد دون الحاجة إلى مغادرة البلاد.

 

يمكن للزوار والسياح التقدم بطلب التجديد الثاني قبل انتهاء فترة التجديد الأول مقابل 600 درهم في كل مرة تجديد.

 

سيتعين على عازفي التأشيرة الذين لم يجددوا ، كما هو مذكور أعلاه ، دفع 100 درهم غرامة عن كل يوم من فترات الإقامة الزائدة ، ليتم حسابها من 10 أيام بعد انتهاء صلاحية التأشيرة.

 

ومع ذلك ، لا تنطبق القاعدة الجديدة للتمديد على الفئات التالية:

 

الزوار والسياح المقيمون في دول مجلس التعاون الخليجي

المقيمون المرافقون لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي

أولئك الذين لديهم تصاريح دخول خاصة

أولئك على تصريح 96 ساعة للبعثات الخاصة.

المصدر: وكالة أنباء الإمارات (وام)

 

تأشيرة الإقامة

يتم إصدار تأشيرة إقامة للأجنبي عندما يكون بالفعل داخل الدولة بعد دخوله باستخدام تصريح الدخول. يمكن فقط للجهات الراعية التي تستوفي متطلبات GDRFA التقدم للحصول على تأشيرة إقامة الأجنبي.

 

 

 

تتطلب تأشيرة الإقامة من الشخص المكفول الخضوع لفحص طبي وإثبات أنه / هي بصحة جيدة ويجب عليه اجتياز فحص أمني.

 

 

 

تختلف صلاحية الإقامة بتأشيرة إقامة حسب نوعها والراعي. يمكن أن تكون لمدة سنة أو سنتين أو ثلاث سنوات.

 

 

 

ستقوم GDRFA بلصق تأشيرة إقامة على جواز السفر لتمكينه من السفر بحرية داخل وخارج دولة الإمارات العربية المتحدة خلال فترة صلاحية التأشيرة ، بشرط ألا تتجاوز مدة السفر ستة أشهر ، وإلا سيتم إلغاء تأشيرة الإقامة تلقائيًا.

 

للمزيد من المعلومات أرجو الأتصال:

 

الهيئة الإماراتية للهوية والجنسية

المديرية العامة للإقامة وشؤون الأجانب – دبي

هدايا ممتعة لعشاق الرياضة توين

هدايا ممتعة لعشاق الرياضة توين

هدايا ممتعة لعشاق الرياضة توين

العثور على هدايا للمراهقين ليس بالبساطة التي كانت عليها عندما كانوا أصغر سنا. قد يكون الأطفال الصغار حشدًا صعبًا للتأكد من ذلك ، وأفضل طريقة للمضي قدمًا في تقديم الهدايا هي التفكير في شغف الطفل وعواطفه وتسليةه. إذا كنت تفهم مراهقًا مدمنًا للرياضة ، سواء كمشاهد أو لاعب ، فإن تقديم الهدايا أصبح أسهل قليلاً. فكر في الأشياء أدناه عند البحث عن رياضتك ذات التفكير الرياضي. ستمكنك من حشو تخزين عيد الميلاد الخاص بك ، وجعل عيد ميلاده مناسبة فريدة من نوعها. كما أنها هدايا مدروسة لإيقاف موسم رياضي ممتاز أو حتى بدء موسم آخر.

 هدايا للاعبين الرياضيين (أو المشجعين الرياضيين)

عدد قليل من زجاجات المياه البلاستيكية المعزولة التي يجب ممارستها

منشفة الأنشطة الرياضية مع الأحرف الأولى من طفلك

مزيل العرق مع غرفة تبديل الملابس

تذاكر لحضور حدث رياضي قريب يمكنك الذهاب إليه معًا

معدات رياضية جديدة خاصة للعب أو الممارسة

عضوية في مجلة رياضية

حقيبة جديدة لمركز اللياقة مع الأحرف الأولى من طفلك

بدلة الاحماء الأخيرة

نظام الزينة الحديث للجيم

إكسسوارات الخزانة مع الشعار المرتبط بالرياضة أو الفريق المفضل

تدفئة اليد أو تدفئة الأصابع لممارسة الرياضات الشتوية في الفناء الخلفي

عصا شفاه

دفتر ملاحظات صغير لتدوين الملاحظات في الممارسة أو ربما كتابة نصائح أو مسرحيات من المدرب

كرة تمرين أو عناصر أخرى أو أوزان يدوية للمساعدة في تحسين الأداء

أقراص فيديو رقمية أو فيديوهات تدريبية

أقراص DVD أو كتب عن الألعاب الرياضية المفضلة لطفلك

تذكارات رياضية مثل المنشورات الرياضية القديمة أو بطاقات البيسبول أو المعدات أو الملصقات

يوميات أو مذكرات رياضية أو لياقة

كتاب توقيع يمكن لطفلك ملؤه بتوقيعات زملائه في الفريق أو المدربين أو اللاعبين المفضلين لديه

مبرد صغير معزول لينة من جانب لممارسة

بطاقة هدايا لمتجر رياضي في مسقط

تجريب الملابس مثل القمصان والأحذية الرياضية والجوارب والسراويل القصيرة

حبل القفز للتدريب

عضوية في مركز اللياقة البدنية

مانيكير بألوان الموظفين

بطاقة هدايا إلى منتجع صحي محلي لممارسة الأنشطة الرياضية

لعبة ذات طابع رياضي مع الكمبيوتر / وحدة تحكم الألعاب

موعد مع مدرب تدريب فردي

شهادة هدية لكل أسبوع في معسكر رياضي محلي

قرص DVD لفيلم متعلق بالرياضة بما في ذلك Field أو Hoosiers of Dreams

أشياء ذات طابع رياضي لغرفهم ، مثل الوسائد والشراشف والملصقات والإكسسوارات

قميص من فريق طفلك المفضل

فيديو رقمي جديد أو كاميرا كاميرا لتوثيق الموسم وإجراء مقابلات مع زملائه

صورة لموظفي طفلك ، مؤطرة وجاهزة للتعليق في غرفة له

تقويم بموضوع رياضي

معطر جو لخزانة مركز اللياقة البدنية

نشرة أو لوحة سجل قصاصات لعرض قصاصات الصحف ، وغيرها من الألعاب الرياضية أو تذكارات كعك التذاكر

بعض الاقتراحات الأخرى لـ Tween Athletes في حالة عدم قدرتك على شراء عنصر باهظ الثمن ، قم بشراء 2 أو 3 أشياء أكثر بأسعار معقولة ، مثل حاوية المياه المعزولة ، تدفئة اليد ، جنبًا إلى جنب مع مجلة الأنشطة الرياضية ، ثم الخروج بسلة رياضية تحت عنوان لعشاقك. قد يكون مفهوم السلة الرياضية الأخرى هو قرص DVD لفيلم رياضي ، أو حقيبة أو حتى 2 من الفشار الميكروويف ، بالإضافة إلى صندوق صغير من Snowcaps.

لجعلها ممتعة ، قم بتغطية هداياك باستخدام الصفحات الرياضية من الصحف المحلية الخاصة بك ، أو الاستفادة من صفحات مجلة ألعاب القوى اللامعة. أو ربما ، قم بحشو الهدايا الخاصة بك في حقيبة رياضية أو رياضة ، وربطها بشريط وتقديمها أيضًا إلى المراهقين ذوي التفكير الرياضي.

إذا تم تصميم التيار الخاص بك لحفلة عيد ميلاد ، فخذ التصميم الرياضي من خلال الحفلة مع الدعوات والمهام وكعكة ذات طابع رياضي ، بالإضافة إلى أكياس الهدايا الرياضية ذات الطابع الرياضي لجميع الضيوف.

إذا كان توأمك يفكر في رياضة لم يتم تجربتها بعد ، فكر في أخذ الدروس معًا. يمكنك معرفة كيفية التزلج أو الملاكمة أو ربما الإبحار أو الرماية كمهمة خارجة عن المنهج.

ثمانية نصائح غذائية Gameday للشباب الرياضيين

ثمانية نصائح غذائية Gameday للشباب الرياضيين

ثمانية نصائح غذائية Gameday للشباب الرياضيين

هل لديك رياضيين شباب في منزلك؟ إطعامهم يتطلب التخطيط والمعرفة. لا يقتصر الأمر على أنهم يحتاجون إلى تغذية كبيرة للتعافي والوقود من التدريب ، على الرغم من أنه يجب عليهم أيضًا تلبية متطلبات الطاقة من النضج والنمو. ساعد أطفالك على التزود بالوقود بالمغذيات اللازمة بالتركيز على أوقات الوجبات العائلية قبل وبعد يوم التدريب أو ممارسة الرياضة.

التغذية للرياضيين يوميا التركيز على الكربوهيدرات من أجل الطاقة. اختر الخبز والحبوب والبسكويت والبطاطس والمعكرونة من الحبوب الكاملة للحصول على طاقة تدوم طويلاً. احتفظ بالمشروبات الرياضية لزيادة الطاقة أثناء تمارين القوة أو الجلسات الرياضية التي تستمر لأكثر من ساعة.
افرد الأطعمة الغنية بالبروتين. تتطلب الأجسام النشطة بروتينًا لدعم النمو والنمو واستعادة العضلات التي تعمل بجد. يجب على الرياضيين الشباب نشر الأطعمة البروتينية طوال الصباح ، والحصول على العديد منها في كل وجبة ومع العديد من الحلويات ، مثل الخبز المحمص من الحبوب الكاملة والبيض مع الفاكهة الطازجة على الإفطار أو ربما ساندويتش مع اللحوم منخفضة الصوديوم على خبز الحبوب الكاملة مع الخضار النيئة واللبن للغداء. الأطعمة البروتينية النباتية مثل الفول والتوفو هي أيضًا خيارات رائعة.
توخي الحذر الشديد مع الأطعمة الدهنية. الأطعمة الدهنية تبطئ عملية الهضم ، وهي ليست مناسبة للرياضي الذي يتعامل مع المنافسة. تمتلئ الحلويات الدهنية والدهنية والأطعمة المقلية ويمكن أن تجعل الرياضي يشعر بالإرهاق والبطء. تخطي البطاطس أو حتى البيتزا قبل الممارسة ، ومنع محتوى الدهون على الجانب اللطيف.
تستهلك مع الأمن الغذائي في الاعتبار. لا شيء سيبطئ رياضيك أكثر بكثير من التسمم الغذائي – يعاني من تقلصات في المعدة أو مرض أو إسهال أو قيء بعد تناول الطعام. تأكد من حفظ الوجبات الخفيفة في درجات الحرارة المناسبة لتجنب التلف. احتفظ بالجبن واللحوم واللبن والبيض والسلطات التي تم إنشاؤها باستخدام المايونيز داخل الثلاجة أو المبرد. يمكن رمي العناصر الثابتة على الرف مثل المكسرات والفاكهة الكاملة وأشرطة الجرانولا مباشرة في حقيبة رياضية دون مشكلة.
التدفق بالسوائل. يجب أن يبدأ الترطيب الجيد في وقت مبكر من اليوم قبل أن يضع الأطفال أقدامهم بالفعل على منطقة اللعب. حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء على مدار اليوم الذي يسبق اللعبة ، لا سيما خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل فترة اللعبة. استمر في الشرب أثناء اللعبة (aproximatelly 1/2 كوب كل خمسة عشر دقيقة) وبعد الترطيب بعد تلف العرق. يجب أن يظل الماء مخصصًا للأطفال للذهاب للشرب لممارسة الرياضة أقل من ستين دقيقة. قد تتطلب الدورات التدريبية التي تستغرق أكثر من ساعة مشروبًا رياضيًا لتبادل الشوارد المفقودة بسبب التعرق الشديد.
التوقيت هو كل شيء. عندما تأكل بنفس القدر من الأهمية مثل ما تستهلكه. يحتاج جسمك إلى ساعتين إلى ثلاث ساعات لهضم طعام عادي مثل الغداء أو الإفطار قبل مناسبة رياضية ، في حين يمكن تناول وجبة خفيفة صغيرة مثل شريط الجرانولا قبل ثلاثين دقيقة إلى ساعة مسبقًا. احش في الوجبات ولكن لا تفرط في تناول الطعام ، وتمنع تناول الوجبات الخفيفة كلما اقتربت من وقت اللعب.
كل ذلك مع الحليب. إلى جانب الماء ، يعتبر الحليب قليل الدسم وخالي من الدهون استراتيجيات معقولة لمساعدة الرياضيين الشباب على تلبية احتياجاتهم من السوائل. ولكن هذا ليس كل شيء. كوب واحد فقط من علب الحليب من 15 إلى 24٪ من البروتين الذي يحتاجه معظم الأطفال في سن المدرسة في يوم واحد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر المغذيات الأساسية التي لا يحصل عليها جميع الرياضيين المحترفين الشباب تقريبًا بما يكفي ، مثل الكالسيوم ، وهو حيوي لتوليد عظام جيدة ، ونقل الرغبات العصبية ، ومساعدة العضلات على الانقباض ، وكذلك البوتاسيوم لتناغم المواد.
الأكل الصحيح في gameday سيكون السلاح الرئيسي للرياضي الخاص بك لأداء أرفع ، بغض النظر عن الرياضة. فيما يلي نموذج لخطة نظام غذائي ليوم لعبة:

الإفطار قبل المباراة. اجمع الأسرة معًا لتناول وجبة الإفطار قبل المباراة بـ 3 ساعات قبل الحدث. قدّم شرائح البطاطا المشوية بلطف مع البيض المخفوق والفواكه الطازجة مثل التوت مع عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم أو ربما الحليب الخالي من الدهون للحصول على وجبة صحية قبل المباراة.
لا تحمل وجبات خفيفة أو حتى تخطي الغداء. يتنافس الكثير من الرياضيين التلاميذ بعد المدرسة لتناول طعام الغداء كمصدر أساسي للوقود. يجب أن يكون الغداء شهيًا ويرمز إلى أكبر عدد ممكن من المنظمات الغذائية ، والذي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات.
أثناء اللعبة / الممارسة. تأكد من أن طفلك يحافظ على ترطيبه قبل وأثناء وبعد المسابقات والممارسات. يحدث الجفاف عندما يفشل طفلك الرياضي في استبدال المادة المفقودة بشكل فعال من خلال التعرق. يؤدي الجفاف الذي يتجاوز 2٪ من إنقاص وزن الجسم إلى الإضرار بأداء التمرين ، فتأكد من أن طفلك مرطب جيدًا طوال اللعبة بكميات صغيرة من h2o. ذكّر الطفل باستبدال فقد السوائل بعد التمرين بأطنان من الماء. علاوة على ذلك ، ابحث عن أطعمة مثل الموز والبطاطس والزبادي أو الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم. تحتوي على البوتاسيوم بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تعتبر ضرورية للتجديد بعد التمرين.

تناول وجبة خفيفة بعد ممارسة الرياضة أو بعد الظهر. قد يتطلب الوقت بعد التدريب أو ربما المنافسة في أيام الأسبوع تناول وجبة خفيفة قبل العشاء العائلي لك. تأكد من تحضير الوجبات الخفيفة المعدة مسبقًا عندما يصل أطفالك إلى المنزل وهم جائعون من ممارسة أو لعبة سيئة بعد المدرسة. يمكن أن يشمل ذلك شرائح الفاكهة الطازجة والعصائر والزبادي قليل الدسم.
عشاء عائلي بعد المباراة. للحصول على عشاء عائلي لذيذ وملء بعد اللعبة ، يضم جميع مجموعات الطعام الخمس – البروتينات والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والفواكه. قدمي شرائح اللحم المخبوزة أو المشوية من اللحوم المختلفة مثل صدور الدجاج أو التونة أو السلمون. قم بتضمين الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال ، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل مع الطماطم قليلة الدسم أو حتى صلصة الجبن. أضيفي الخضار أو ضعي سلطة صديقة للبيئة. ثم ، أكمل وجبتك بالفاكهة للعلاج ، مثل التفاح المخبوز أو الكمثرى مع كوب من الحليب الخالي من الدهون أو قليل الدسم. أو تطوير بارفيه سريع الزبادي مع مستويات من اللبن الزبادي قليل الدسم والفانيليا الطازجة والمجمدة أو المعلبة والحبوب الكاملة المورقة.

ما هو الوقت المثالي للرياضة؟

ما هو الوقت المثالي للرياضة؟

ما هو الوقت
المثالي للرياضة؟

 

ليست المسألة
دائمًا تحديد موقع اللحظة المثالية للعمل. ليس لدى جميع الأفراد تقريبًا الخيار
دائمًا – فهم يمارسون حول جداول عملهم وأنشطتهم الترفيهية ووقت الأسرة. ولكن ليست
كل لحظة من اليوم مثالية لممارسة الرياضة وستظهر لك هذه النصائح قبل أن تبدأ.

 

 

للبدء ، تحتاج
إلى فهم أي الجسم لديه دورات خلال النهار والتي تتوافق مع أنماط حياتنا. عندما
تتمرن يعتمد على دورتك اليومية – ومن الضروري احترامها. تحتاج إلى التخطيط لأنشطتك
الرياضية بالقرب من هذه الدورات حتى لا تزعج الإيقاعات الطبيعية الخاصة بك ومن أجل
زيادة أداء أدائك.

 

 

وبالتالي ،
فإن الوقت المثالي لممارسة الرياضة يعتمد عليك حقًا ، لأننا جميعًا لدينا إيقاعات
مختلفة ، فليس هناك ببساطة أفضل وقت يكون فيه جسمك أكثر فعالية في أداء الرياضة.
ومع ذلك ، استنادًا إلى أهدافك ، هناك العديد من الاقتراحات التي يجب اتباعها
لتحسين تمرينك. كل شخص لديه رأيهم الخاص ، على الرغم من أننا أدرجنا أكثرها شيوعًا
مع هؤلاء.

 

 

نصائح
للمتابعة

بناءً على
أهدافك ، قد يختلف أفضل وقت لممارسة الرياضة. تذكر أن درجة حرارة الجسم تختلف خلال
النهار. وهو أدنى مستوى عند الساعة الثالثة صباحًا وأعلى في وقت متأخر من المساء
حوالي الخامسة مساءً. وجد أنه كلما زادت درجة حرارة جسمك ، كلما كان أداءك البدني
أكثر سعادة. في هذه الحالة بالذات ، يمكنك القول أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو
وقت متأخر من بعد الظهر.

 

 

ومع ذلك ، إذا
كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح ، قبل الإفطار
مباشرة ، بعد الحصول على مشروب. من خلال القيام بذلك ، سوف تحرق الدهون من بداية
تمرينك. لا يجب أن تقوم بأكثر من 30 إلى 45 دقيقة من التمارين.

 

 

بالإضافة إلى
ذلك ، هناك أوقات لا يقترح فيها ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى
الابتعاد عن العمل في حالة عدم استهلاكك لعدة ساعات. عندما ينتهي بك الأمر في هذه
الحالة ، تناول القليل من الكربوهيدرات الغنية بالوجبات الخفيفة قبل التمرين الخاص
بك. يجب عليك أيضًا الابتعاد عن ممارسة الرياضة على معدة كاملة ، لأن عملية الهضم
تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة. ومع ذلك ، فإن الهضم الكامل يستغرق aproximatelly خمس عشرة ساعة ، لذلك ما عليك سوى الاحتفاظ aproximatelly بعد 2 إلى 3 ساعات من الوجبة.

 

 

أخيرًا ، في
حالة صعوبة النوم ، تأكد من عدم ممارسة التمارين الرياضية بشدة بعد الساعة السابعة
مساءً حيث يمكنك أن تزعج منحنى مناخ جسمك.

 

 

استمع إلى
جسمك

وبطبيعة الحال
، فإن هذه النصائح مجرد دليل. يجب عليك دائمًا ضبط ساعتك الداخلية لفهم الوقت
المثالي الذي يمكنك فيه ممارسة الرياضة. الشيء الذي يناسب شخص آخر قد لا يكون أفضل
لك. لمعرفة متى كان جسمك في وضع جيد وممارسة الرياضة ، جرب قليلاً للعثور على
الإيقاع الذي يناسب احتياجاتك.

 

 

العامل الأكثر
أهمية هو ممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان لتشعر بالارتياح – ذهنيًا
وجسديًا!